Як вдалося встановити в ході проведеного соціологічного дослідження серед працівників медичної сфери, для профілактики гіпертонії достатньо виконувати комплекс вправ, який є універсальним і доступним для всіх.
Як уберегтися від гіпертонії
Здоров’я – це найцінніше, що може бути у людини, і щоб уникнути серйозних ризиків, пов’язаних з серцевою діяльністю, слід дотримуватися елементарних заходів безпеки.
І в цьому допоможуть спеціальні вправи, які рекомендують самі медики і лікарі, щоб кожен зміг уберегти себе від гіпертонії.
Так, перша вправа виконується в сидячому положенні. Ви повинні створити імітацію ходьби ногами по підлозі, спираючись на спинку стільця, рухаючи руками паралельно торсу. Досить 40 секунд для виконання цієї вправи. Особливо актуально для людей, що працюють постійно в сидячому режимі.
Друга вправа полягає в прогибании спини шляхом відведення плечей і ліктів назад. Повторення до 6 разів. Дотримуйтесь при цьому рівне дихання.
Наступна вправа для ніг – потрібно випрямити праву і ліву ногу по черзі, при цьому п’яти повинні залишатися на підлозі. Для кожної ноги повторювати 8 разів.
Такий нескладний комплекс вправ допоможе кожному відчувати себе в тонусі, а також убезпечити своє здоров’я від перепадів тиску в організмі, яке загрожує серйозними порушеннями серцевої діяльності.
