Проста формула, як дізнатися свій зайву вагу

Проста формула, як дізнатися свій зайву вагу

Багато жінок звикли оцінювати наявність зайвих кілограм візуально, дивлячись на себе в дзеркало. Але такий метод не завжди буде об’єктивним. Набагато розумніше буде оцінити свою масу тіла з наукової точки зору. Але як дізнатися свій зайву вагу? Насправді, формула проста.

Поняття «ідеальний вагу» є досить неоднозначним, оскільки викликає у всіх різні асоціації. Одні відразу уявляють собі худу топ-модель, інші – фігуристу Мерилін Монро.

Говорячи про ідеальному вазі, перш за все слід розвіяти міф з приводу «важкої кістки». Такого поняття в дійсності не існує. Різниця у вазі двох скелетів приблизно одного росту складе до двох кілограм, не більше. Це ж стосується й іншого поширеного виправдання надмірної ваги – «широкої кістки». Кістки можуть розширюватися і звужуватися, підлаштовуючись під тіло людини і певні процеси (наприклад, пологи). Якщо людина сильно поправилася, то запаси жиру утворюються не тільки під шкірою, але про навколо внутрішніх органів. Крім того, від переїдання збільшується обсяг шлунка і кишечника. Все це і сприяє преславутий «широкої кістки». Від природи ніхто такий «діагноз» дістати не може.

З усього цього ми можемо зробити висновок, що бути струнким і володіти витонченими формами може кожна людина. Потрібно лише бажання і трохи зусиль.

Як дізнатися свій зайву вагу?

Найшвидший і простий спосіб дізнатися свій зайву вагу – заміряти обсяг талії. Для чоловіків критичною точкою є відмітка 94 сантиметри, для жінок – 80 сантиметрів. Якщо ваші обсяги перевищують дану позначку, то необхідно терміново вживати заходів. Чому потрібно заміряти саме талію? Цей критерій обрано не спроста і не з естетичних міркувань.

Справа в тому, що обсяг талії говорить про наявність або відсутність внутрішнього жиру (вісцерального), який може обволікати нирки, печінку, шлунок та інші внутрішні органи. Якщо відмітка перевищує 80 сантиметрів (для жінок), то вісцерального жиру в організмі занадто багато, і це може становити небезпеку для організму.

Найбільш поширеним і простим способом розрахунку нормального ідеальної ваги є формула Брока.

Для людей зростом до 165 сантиметрів: від свого зросту в сантиметрах відніміть 100. Наприклад, 160-100=60. Отриманий результат є нормальною вагою для вашого зростання.

Для людей зростом від 165 до 175: від свого росту відніміть 105. Наприклад, 170-105=65. Це і буде нормальною вагою для вас.

Для людей зростом від 175 сантиметрів: від свого росту відніміть 110. Наприклад, 180-110=70. Таким чином, 70 кілограм – ваш нормальну вагу.

Але не варто плутати поняття нормального та ідеального ваги. Нормальна вага – це той, при якому людина не досяг ожиріння, але надмірна повнота може бути присутнім.

Для того, щоб розрахувати свою ідеальну вагу, потрібно від нормального відняти ще 10%. Таким чином, при зрості 170 ідеальний вагу становить 59,5 кг.

Нормальна вага слід підтримувати завжди, а до ідеального необхідно прагнути. Часто буває, що маючи нормальний або навіть ідеальний вагу для свого росту, людина все одно відчуває себе повним і не задоволений своїм відображенням у дзеркалі. Це може свідчити про зниженої фізичної активності. Для того, щоб тіло було красивим, підтягнутим і струнким, необхідно регулярно виконувати хоча б мінімальні фізичні навантаження. В іншому випадку навіть зовсім невелика кількість зайвих кілограмів можуть істотно зіпсувати загальну візуальну картину.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: