Проста дієта на 800 калорій в день: мінус 5 кг за 2 тижні!

Проста дієта на 800 калорій в день: мінус 5 кг за 2 тижні!

Цей дієтичний курс розрахований виключно на підрахунок вживаються в день калорій. При цьому в свій раціон ви можете включати будь-які продукти харчування. Дотримуватися дієта на 800 калорій в день може протягом будь-яких термінів. Вже за два тижні курсу ви можете втратити від 3 до 5 кілограмів зайвої ваги. Можна, звичайно, продовжити або скоротити цей дієтичний курс, однак найбільш оптимальна тривалість дієти – саме 2 тижні. За цей час можна помітно схуднути, не нашкодивши при цьому свого організму.
За рахунок того, що в меню дієти включені різноманітні продукти, в тому числі і збагачені білком, будуть спалюватися саме жири, а не м’язова маса. Ваш раціон харчування буде також включати в себе багато вуглеводів, що забезпечить організму запаси сил і енергії на весь день. Завдяки цьому ви без побоювань зможете поєднувати з даною дієтою будь-які фізичні навантаження, не турбуючись про виснаження організму. Фрукти і овочі, у свою чергу, наситять організм клітковиною, що забезпечить вам відчуття ситості, а також сприятиме стабільній роботі шлунково-кишкового тракту. А кисломолочні продукти, яких теж чимало протягом цих двох тижнів, подбають про баланс вітамінів і мікроелементів в організмі.

Суть цієї дієти полягає в тому, щоб кожен день загальна калорійність страв не перевищувала 800 калорій. Саме тому вживаються вами продукти харчування вже не грають першочергової ролі, так що меню для даного курсу ви можете скласти самостійно. Однак є деякі рекомендації з приводу вибору вживаних продуктів. По-перше, намагайтеся поєднувати білки і вуглеводи. Кожен день організм повинен отримувати і те, і інше речовина. По-друге, останній прийом їжі за день повинен бути все ж переважно білковим. По-третє, бажано відмовитися від висококалорійної їжі, так як зовсім невелика порція такої їжі вже складе близько 800 калорій, ставши єдиним вашим прийомом їжі за день, із-за чого ви не отримаєте почуття ситості, а організм не буде збагачений необхідними речовинами, вітамінами і мікроелементами.

Щоб вам легше було орієнтуватися в калорійності страв, пропонуємо вам зразкове меню для даної дієти (виберіть один з варіантів).

Меню дієти на 800 калорій в день

Сніданок (250 калорій):

  • 100 грам знежиреного сиру, 1 столова ложка сметани (20% жирності), несолодкий чай або кава з молоком;
  • 2 варених яйця, 1 грейпфрут, несолодкий чай або кава з молоком.
  • Обід (300 калорій):

  • 200 грам тушкованих, варених або сирих овочів (крім картоплі), 150 грам відвареного курячого філе, несолодкий чай або кава з молоком;
  • 200 грам салату з свіжих овочів (солодкий червоний перець, томати, огірки), 1 столова ложка сметани (20% жирності), 2 варених яйця, несолодкий чай або кава з молоком.
  • Вечеря (250 калорій):

  • 1) 1 вареної яйце, варені або сирі овочі (300 грам), склянка знежиреного кефіру або молока;
  • 2) 150 грам нежирного сиру, склянку трохи підсолодженого кефіру;
  • 3) 150 грам відвареного курячого філе, 200 грам варених, запечених або тушкованих овочів, стакан кефіру або молока;
  • 4) 100 грам відвареного яловичого м’яса, 300 грамів сирих, відварних, запечених або тушкованих овочів, склянка знежиреного кефіру або молока.
  • Яловичину і курку можна також замінювати рибою або морепродуктами.

    Також варто відзначити, що лікарі-дієтологи стверджують, що дана дієта може стати прекрасним способом схуднення для жінок старше 40 років, а ось нерожавшим дівчатам такий курс категорично не рекомендується.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: