Профілактика ожиріння у дітей повинна починатися не після виявлення зайвої ваги, а буквально з перших місяців життя. Оскільки, не дотримуючись елементарних правил годування новонароджених, можна наробити помилок, які в остаточному підсумку стануть причиною ожиріння.
Природно першочергове значення має характер вигодовування. Перегодувати дитину грудним молоком досить проблематично, адже він сам регулює, скільки з’їсти за одне годування. Чого не скажеш про искусственниках. Тому варто докласти максимум зусиль, щоб налагодити тривале годування грудьми.
Профілактика ожиріння у дітей на штучному вигодовуванні
Почніть з самого простого – вибирайте тільки якісні адаптовані суміші. Особливу увагу слід приділяти вмісту в них білка. Так для дитини до півроку воно повинно бути в межах 1.2-1.7 г на 100 мл готової суміші, від 6 до 12 місяців – 1.7-2.2 р. Причому, чим його менше, тим краще.
Тепер що стосується неадаптованих продуктів – молоко, домашній кефір, дитячий йогурт. Молоко в ідеалі не варто вводити в раціон до року. Кефір з йогуртом можна пробувати і після 8 місяців, але в обмежених кількостях (не більше 200 мл на добу). Коли дитині виповниться рік, можна трохи збільшити порцію, але сумарна кількість цих продуктів у добу не повинна перевищувати 500-600 мл
Не розводьте суміш «на око». Інструкції придумані не просто так, і потрібно строго дотримуватися зазначені пропорції, навіть якщо вам здається, що суміш занадто рідкісна.
Коли почнете вводити прикорм, теж не варто проявляти самодіяльності і значно перевищувати обсяг їжі від рекомендованих значень згідно віку дитини. Деякі страви можуть здатися вам не дуже смачними, і ви захочете їх підсолодити, чого робити не рекомендується в цілях профілактики ожиріння. А якщо вже робите порції трохи більше, ніж рекомендовано, то не експериментуйте на високобілкових продуктів – сир, кефір, йогурт.
Багато мам часто підгодовують улюблене чадо сирками. Природно дитина їсть їх дуже добре, але не забувайте, що існує норма 30 г/добу для дітей до півроку, а старше – 40-50 р. Норми ці придумані не дарма і просте їх дотримання вже буде непоганою профілактикою ожиріння. Справа в тому, що діти до року набирають зайву вагу не за вуглеводів, а від надлишку білка.
До того ж, профілактика ожиріння – це не єдина причина, за якою слід обмежити споживання білка. В надлишковій кількості він може мати негативний вплив на нирки дитини.
Якщо при дотриманні таких рекомендацій вас долають думки, що крихітка недоїдає, почніть вести харчовий щоденник. Протягом деякого часу записуйте абсолютно все, що з’їв крихітка, а потім обговоріть це з педіатром. Швидше за все, ваші побоювання безпідставні.
