Рубрика: Здоров’я дітей Коментарі: 1

Профілактика грипу та ГРВІ

Профілактика грипу та ГРВІ

Саме час згадати золоті правила профілактики грипу. Про них розповіли Олег Назар, головний імунолог Києва, і Геннадій Апанасенко, професор, д. м. н., завкафедрою спортивної медицини Національної медакадемії.

Ставимо часникову захист
Якщо у вас немає запалення травної системи, нирок і ви не комплексуєте через запаху, вранці, виходячи з дому, з’їжте пару зубчиків часнику. Фітонциди, що містяться в ньому, «вб’ють» віруси, які будуть витати навколо. Правда, забійна сила фітонцидів залежить від інтенсивності часникового запаху. Якщо ж почуття прекрасного пересилить інстинкт самозбереження, можете повісити на шию антигрипозний «кулон» — 1-2 зубчики часнику. Або ж наріжте і покладіть на блюдце, яке поставте біля себе на робочому столі.
«Аскорбинизируем» меню
Вітамін С підтримує імунітет у повній бойовій готовності. Тому налягайте на цитрусові. І не забудьте про ківі, квашеної капусти і картоплі (в них теж багато «аскор-бінки»).
Стаємо чепурунами
Віруси під час епідемії можуть бути на всьому, до чого ви торкаєтеся. Тому прийшли з вулиці — ретельно вимийте руки з милом. І постарайтеся протягом дня частіше їх мити. І поменше тріть ніс і очі: так ви доставите віруси, якщо ви не встигли змити з рук, прямо до «входу» у ваш організм. Влаштовуйте частіше вологе прибирання на робочому місці й у себе вдома: разом з пилом ви ликвидируете і віруси, які можуть в ній осісти.
Мажемо і «моєму» ніс
Дістаємо з аптечних засіків оксолінову мазь (її можна замінити вазеліном або будь-яким жирним кремом) і щедро мажемо нею в носі перед виходом з дому. Вона здатна затримати віруси, які будуть атакувати ваш організм через ніс. Прийшовши на роботу, «потонули» в мазі віруси вимийте за допомогою мильної води. До речі, водою можна не тільки очищати, але й загартовувати ніс. Щоранку набирайте в долоню прохолодну воду, втягуйте її носом і випускайте. І так 3-4 рази. Завдяки цьому в носі буде створюватися локальний стрес, і мозок буде давати команду приганяти до слизової носа протизапальні речовини. На кілька годин вони зроблять ваш ніс неприступним для вірусів. А значить, можна обійтися і без оксолінової мазі.
Вилизує мед
Візьміть собі за звичку щоранку облизувати тарілку з розмазаним по ній медом. Так ви поліпшите кровообіг в ротоглотці, яка також зустрічає першої віруси. А якщо є хороший кровообіг, стінки судин стають непроникними для «агентів» грипу.

Їмо пряну їжу
Вона покращує кровообіг. Це відіграє свою роль у профілактиці грипу тому, що інфекція легше приживається, коли судини спазмированы.

Миємо посуд окропом
Він нейтралізує віруси, які встигнуть на неї потрапити. Особливо це важливо проробляти з офісною посудом.
Провітрюємо приміщення
Якщо цього не робити, концентрація вірусів буде зашкалювати. Тому мінімум раз на годину, на 5 хвилин, запускайте в кімнату потоки свіжого повітря.
Ходимо в лазню і сауну
Якщо ви після літа відразу ж відновили походи в сауну, то підготували потужну антигрипозну броню. Так як ефект від парилки виникає через 2 місяці. Але якщо ви згадали про сауні зараз, то все одно починайте ходити: до зими натренуєте імунітет. І обов’язково сходіть в парилку, якщо промерзли. Так ви не дасте шансів застуді. Вона вийде разом з потом. (Баня і сауна — якщо немає протипоказань!!!)
Займаємося спортом
Будь-яка фізичне навантаження покращує кровообіг. А ви вже знаєте, чому це важливо для профілактики грипу. Плюс до того під час спортивних занять організм насичується киснем, завдяки чому утворюється більша кількість нових імунних клітин і імунна система краще бореться з непроханими гостями — вірусами.

Схожі:
Соц закладки