Профілактика цукрового діабету

Є всі підстави називати цукровий діабет «несправністю самого двигуна життя». Глюкоза – це «паливо» для трильйонів наших клітин, але вона може проникнути туди тільки з допомогою інсуліну. Цей гормон виділяє підшлункова залоза (бета – клітини). Якщо вона не справляється зі своїм обов’язком, клітини залишаються без «палива». Цукор накопичується в крові, що викликає в організмі гіперглікемію. Таке порушення обміну речовин називається «цукровий діабет». Правильна і своєчасна профілактика цукрового діабету допоможе знизити ризик виникнення цього захворювання або полегшити перебіг хвороби.

 

За клінічним розвитку, патогенезу і способами лікування цукровий діабет поділяють на інсулінозалежний (1-ий тип) і інсуліннезалежний (2-ий тип).

Перший тип характеризується повною відсутністю інсуліну в крові або його мінімальною кількістю, другий – невеликою кількістю інсуліну або його надлишком. Перший тип діабету невиліковний, але другого можна уникнути або знизити негативний вплив на здоров’я, якщо проводилася профілактика цукрового діабету.

Цукровий діабет: групи і фактори ризику

До групи ризику з діабету другого типу можуть потрапити люди будь-якого віку, але частіше – від 40 років (85%). Самий перший і найпоширеніший фактор – спадковість. Далі:

  • Наявність хронічних захворювань: ІХС, стенокардія, гіпертонічна хвороба, атеросклероз, застосування стероїдів.
  • Наявність надлишкової ваги (ожиріння). Нормалізація ваги – відмінна профілактика цукрового діабету.
  • Гіподинамія.
  • Неправильний спосіб життя.

Наявність факторів ризику щодо цукрового діабету не означає обов’язкової присутності хвороби, а лише примножує ймовірність її появи. Багато залежить від того, яке місце в житті людини займає профілактика цукрового діабету.

Профілактика цукрового діабету: аналізи і регулярне обстеження

Виявити наявність або відсутність цукрового діабету допоможуть обстеження. Для цього необхідно здати кілька простих аналізів: кров на глікемію, сечу на цукор і ацетон. Іноді потрібні додаткові дослідження: більш глибокий біохімічний аналіз крові, скринінг, глюкозотолерантний тест.

При діагноз «цукровий діабет» призначається відповідне лікування, результат якого багато в чому залежить від ставлення хворого до свого стану. Тут дуже важливий самоконтроль і профілактика цукрового діабету. Слід щодня стежити за кількістю глюкози в крові за допомогою спеціального приладу – глюкометра або тест-смужок (залежить від виду діабету). Раз на місяць необхідно лабораторне дослідження крові на цукор. Один раз в рік обов’язкове відвідування окуліста, щоб ще на початковій стадії запобігти розвитку ретинопатії.

Профілактика цукрового діабету: правильний режим харчування

Режиму харчування – краще частіше, але менше (до 6 разів на день з перервами не більше 3-4 годин). Хороша профілактика цукрового діабету – повністю виключити з раціону ті продукти, які провокують швидкий підйом цукру: цукерки, мед, шоколад, варення, цукор, квас, а також банани, родзинки, здобу, макарони і манку. Жирні та копчені продукти, вершкове масло, алкоголь також шкідливі при цукровому діабеті.

Дозовано можна дозволити собі: картопля, крупи, зелений горох, квасоля, чорний хліб. Корисно ввести в раціон овочі: помідори, огірки, кабачки, капусту, редис, морква, болгарський перець. Доповнити раціон можна яблуками, цитрусовими, ягодами.

Також можна їсти нежирне м’ясо, рибу можна варити, тушкувати або запікати, але не смажити. Для приготування страв використовувати переважно рослинні олії. Дозволяються молочні та кисломолочні продукти (несолодкі). Кількість страв і меню на кожен день підбирається дієтологом або ендокринологом індивідуально.

Правильний спосіб життя – найкраща профілактика діабету

Поняття «правильний спосіб життя» при цукровому діабеті включає в себе дії, спрямовані на компенсацію захворювання. Сюди входить: позитивний настрій; виключення шкідливих звичок (куріння, алкоголь), дотримання режиму харчування та медичних приписів.

Фізичні навантаження – хороша профілактика цукрового діабету. Це не тільки вправи, легкий біг, прогулянки пішки, але і домашні справи, робота на дачі. При дозованого фізичного навантаження поліпшується кровообіг, обмін речовин, клітини більш активно засвоюють інсулін, що веде до нормалізації цукру, зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань, зниження маси тіла та іншим позитивним змінам.

Важливо прислухатися до свого організму і врівноважено ставитися до фізичних навантажень. Слід також не допускати почастішання пульсу понад 130 уд/хв і стежити за рівнем цукру перед початком фізичної роботи і після.

Профілактика цукрового діабету – це зменшення споживання «неправильних» продуктів, повноцінне життя і гарний настрій.

Схожі:
Соц закладки