Читайте у статті:

  • Існують продукти, які знижують апетит: правда чи вигадка
  • Продукти знижують апетит і пригнічують відчуття голоду: список, корисні властивості
  • Хто схуд на продуктах, знижують апетит в домашніх умовах: відгуки, результати

Продукти знижують апетит: список, корисні властивості для здоровя

Продукти, що знижують апетит: чи реально на них схуднути

Всім бажаючим схуднути важливо знати про продукти, що знижують апетит, так як вони чудово вгамовують відчуття голоду і сприяють швидкому схудненню.

Існують продукти, які знижують апетит: правда чи вигадка ^

Постійне почуття голоду найчастіше спостерігається тоді, коли організму не вистачає хрому або інших важливих речовин, які можна отримати з продуктів харчування, що знижують апетит.

Також сприяють підвищенню апетиту і інші фактори:

  • Пригнічений психологічний стан, стреси;
  • Використання строгих дієт;
  • Проблеми зі здоров’ям;
  • Вагітність та грудне вигодовування;
  • Булімія.

Якщо жінка сидить на дієті, у неї постійно виникає спокуса з’їсти що-небудь смачне, і найчастіше це бувають шкідливі продукти: шоколад, булочки, смажене м’ясо і т. д. Якщо ж правильно харчуватися і знати, які страви знижують апетит, то подібних бажань виникати не буде.

Суть натуральних продуктів, що знижують апетит, полягає в тому, що вони містять в собі максимум корисних для організму речовин, а найпоживнішим таким елементом вважається білок: він сприяє швидкому насиченню, але при цьому страви, в яких він присутній, зазвичай мають мінімальну калорійність. Також є і декілька інших принципів, що допомагають зрозуміти механізм їх дії:

  • Йод, який зазвичай є в таких продуктах, сприятливо впливає на роботу щитовидної залози, у результаті чого в цілому прискорюється обмін речовин;
  • Фрукти притупляють почуття голоду за рахунок підвищення рівня серотоніну – гормону щастя;
  • Амінокислоти допомагають сприяють втраті ваги і зниження апетиту, містяться в більшості продуктів.

Існує кілька правил, які допомагають позбутися від підвищеного апетиту:

  • Солодощі краще замінювати на фрукти, так як вони збільшують концентрацію глюкози в крові, яка ініціює відчуття голоду;
  • Щоб не хотіти постійно є, необхідно харчуватися не 3, а 5 разів на день, але дрібними порціями;
  • Всі страви повинні бути ситними, але містити мінімум калорій, в іншому випадку схуднути не вдасться.

Продукти знижують апетит і пригнічують відчуття голоду: список, корисні властивості ^

 

Продукти знижують апетит: список, корисні властивості для здоровя

Продукти, що знижують апетит: користь для схуднення

 

Які продукти знижують апетит

Існує цілий ряд продуктів, надійно знижують апетит і сприяють втраті ваги:

  • Грейпфрути прискорюють процеси спалювання жиру, позитивно впливають на імунітет, стан шкіри і волосся;
  • Апельсини усувають захворювання порожнини рота, підвищують імунітет, активізують діяльність усіх систем організму;
  • Морква усуває кишкові коліки, вбиває мікроби, покращує гостроту зору, допомагає вилікувати дисбактеріоз, а також зменшує засвоєння жирів;
  • Буряк очищає кишечник від токсинів і шлаків, прискорює метаболізм, полегшує передменструальні болі, має протизапальну дію, покращує роботу щитовидної залози;
  • Гарбуз виводить з організму надлишки рідини, підвищує захисні функції імунної системи, стимулює діяльність нирок, володіє послаблюючою дією;
  • Імбир омолоджує, покращує обмін речовин, розщеплює жирові клітини;
  • Цукіні допомагає зберегти зір, знижує стомлюваність, попереджує онкологічні захворювання, покращує роботу кровоносної системи;
  • Сир зміцнює кістки та м’язи, нормалізує рівень холестерину;
  • Банани виводять забруднення, корисні при депресії, захворюваннях нирок, печінки і запорах;
  • Сири твердих сортів запобігають утворенню карієсу, покращують обмінні процеси і зовнішній вигляд шкіри;
  • Гіркий шоколад підвищує рівень хорошого холестерину, гальмує розвиток ракових захворювань, підвищує вміст серотоніну;
  • Всі несолодкі каші (крім манної) швидко вгамовують апетит, очищають мікрофлору кишечника;
  • Квасоля забезпечує оптимальну роботу всіх систем і органів, а також природне очищення організму;
  • Горох стимулює роботу головного мозку, стабілізує рівень глюкози, знижує кислотність шлункового соку;
  • Нежирні сорти риби і м’яса втамовують потреба в білках, насичують енергією, підвищують міцність кісток, сприяють набору м’язової маси спортсменів.

Трави і спеції для зниження апетиту і схуднення

Крім харчових продуктів, можна окремо виділити трави і спеції, які користуються великою популярністю у тих, що худнуть: корінь алтея, насіння льону, спіруліна, м’ята, меліса, кмин, сенна, морозильна камера, кориця, куркума, базилік, перець чилі, гвоздика, розмарин, кардамон, ваніль, лавровий лист, петрушка і кріп.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Продукти, що спалюють жири.

 

Хто схуд на продуктах, знижують апетит в домашніх умовах: відгуки, результати ^

Вживаючи продукти, сильно знижують апетит в домашніх умовах, можна полегшити будь-яку дієту і добитися більш вираженого результату від неї. Лікарі стверджують, що наявність в меню страв, приготованих з перерахованих вище інгредієнтів, в будь-якому випадку позитивно позначається на роботі всіх систем організму.

Коли людина знає, які продукти харчування знижують апетит, йому легше спланувати власний раціон, і позбавитися від зайвої ваги виходить набагато швидше.

Відгуки про продукти, що знижують апетит і допомагають схуднути:

Тетяна, 23 роки:

«Я щодня їм грейпфрут, коли сиджу на дієті. Чула, що в його перетинках містяться речовини, які сприяють знищенню жирових клітин, тому 1-2 плода в запасі в холодильнику у мене є завжди. Апетит він дійсно притуплює добре, завдяки чому я легко витримала дієту і схудла на 7 кілограмів за 2 тижні»

Анастасія, 29 років:

«У мене виходить наїдатися вранці тільки сиром або кашами. Якщо їм що-небудь інше – через 2 години апетит знову прокидається. Думаю, що сніданок повинен бути самим ситним, але некалорійним – тільки в цьому випадку можна схуднути»

Галина, 35 років:

«Коли сиділа на дієті, мене здорово виручали насіння льону і настій з кореня алтея. Ніколи б не подумала, що вони так ефективно втамовують апетит, проте практика доводить інше. Якщо б не ці продукти, я б швидко зірвалася і не схудла на 10 кіло за пару тижнів»

 

Цікаве

Соц закладки
Соц закладки