Продукти, що сприяють зміцненню імунітету

Імунна система – одна з найважливіших систем життєдіяльності людини. Адже вона захищає наш організм від вторгнення чужорідних тіл, контролює фізіологічні процеси і забезпечує нормальне функціонування кровоносної системи. Як тільки в організм проникають сторонні тіла, імунна система моментально реагує, включаючи захисну реакцію організму. На жаль, несприятлива екологічна середовище, ведення не здорового способу життя, а також неправильне харчування послаблюють імунітет. І це досить часта проблема.

Але існують продукти і страви, які здатні зміцнити імунітет:

  • Часник.
  • Чорниця і ожина.
  • Гриби.
  • Капуста.
  • Горіхи.
  • Чай і мед.
  • Жирна риба.
  • Такий список продуктів може стати в нагоді батькам і їх дітям в цілях підвищення імунітету.

    З настанням холодного сезону пори року дуже важливим стає питання збереження здоров’я, як для дорослих, так і для дітей. Оскільки в цей час року людський організм змушений перебудовуватися під зміну погодних умов, то його імунній системі необхідна підтримка. Метод закалывания організму в цю пору вже недоречний, його можна застосувати в літній час. Існує безліч інших методів, з допомогою яких можна підтримувати свій імунітет.

    В осінній період дуже добре буде доцільним внесення багатьох продуктів в свій щоденний раціон харчування, які сприяють підвищенню імунітету. Це повинні бути не тільки овочі і фрукти. Дуже важливо вживати очищену воду і натуральні кисломолочні продукти. Вони нормалізують діяльність кишечника, який є основою міцного імунітету. Рекомендується вживання води – мінімум 1,5 літра в день і один стакан кефіру або йогурту. Крім цього для хорошої сильної імунної системи організму потрібні білки, жири, вуглеводи, а також вітаміни та мікроелементи. Будь-які дієти в цей час року не бажані. Адже нестача поживних речовин також небезпечний для організму, як і переїдання.

     Продукти, що сприяють зміцненню імунітету

    Ожина, чорниця і всі інші ягоди, мають фіолетовий колір володіють підвищеною дозою антиоксидантів. Крім того вони містять багато вітамінів – А, РР, В, С, ефірні масла і кислоти, а також мінералів – фосфор, калій, залізо і кальцій. Найбільш корисні ягоди у свіжому вигляді. Заморожені ягоди також не втрачають своїх корисних властивостей.

    Дивно смачний і корисний рецепт – Смузі зі свіжими ягодами.

    Для його приготування знадобиться:

  • 100 г свіжих або морожених ягід.
  • Банан – 1шт.
  • Молоко або кефір – 1,5 склянки.
  • Мед – 1 ч. ложка.
  • Збити ягоди блендером до консистенції пюре. Потім додати молоко або кефір, ще раз збити. Готовий смузі подається охолодженим.

    Будь ласка,поділіться!:

    Продукти, що сприяють зміцненню імунітету

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Відповіді на питання