Продукти прискорюють обмін речовин: список, корисні властивості для здоров’я

Читайте у статті:

• Існують продукти, які прискорюють обмін речовин: правда чи вигадка
• Продукти, що прискорюють обмін речовин для швидкого схуднення: список, корисні властивості
• Хто схуд на продукти, що прискорюють обмін речовин в домашніх умовах: відгуки, результати

Які продукти прискорюють обмін речовин: список

Найважливішу роль для організму людини грає хороший обмін речовин, а також він має велике значення для тих, хто хоче схуднути: чим швидше, тим інтенсивніше відбувається зниження ваги.

Існують продукти, які прискорюють обмін речовин: правда чи вигадка ^

Всі знають, що для швидкого схуднення потрібно перестати споживати калорійну їжу і збільшити фізичні навантаження, але це лише частина успіху: насправді необхідно володіти інформацією, що дозволяє дізнатися, які продукти прискорюють обмін речовин, щоб включати їх в дієтичне меню.

Також приготовлені з них страви допомагають подолати відчуття голоду і придушити апетит – це полегшує дотримання будь-якої дієти.

Варто відзначити, що є люди, у яких з народження швидкий метаболізм: вони можуть їсти все, що завгодно, не набираючи кілограмів. Після 30 років картина істотно змінюється, і процеси розщеплення і засвоєння елементів, отриманих з їжі, сповільнюється, і тоді можуть знадобитися продукти, що прискорюють обмін речовин в організмі, так як вони є цінними джерелами мікроелементів і вітамінів.

Всі речовини, що містяться в корисних продуктах, прекрасно засвоюються організмом і виконують певні функції, в результаті чого значно поліпшується самопочуття, тому необхідно забезпечити їх постійне надходження.

Очевидна користь продуктів, які прискорюють обмін речовин, полягає в тому, що вони допомагають запобігти таку хворобу, як ожиріння, для якої характері саме поганий метаболізм. Незважаючи на таку позитивну властивість, повноцінний ефект від них можна отримати лише в тому випадку, якщо енерговитрати перевищують отримані калорії. Іншими словами, для схуднення потрібно вживати, наприклад, 2000 Ккал, а витрачати – 3000 Ккал.

Продукти, що прискорюють обмін речовин для швидкого схуднення: список, корисні властивості ^

Продукти, що прискорюють обмін речовин: допомагають схуднути

Продукти і напої, що прискорюють обмін речовин

Існує три найбільш ефективних коктейлю, і будь-який з них потрібно вживати щодня:

• Наливаємо склянку теплої води, поміщаємо туди 1 ч. ложечку меду і декілька крапель свіжого соку з лимона. П’ємо вранці натщесерце;
• Кип’ятимо воду, в 200 мл додаємо корицю (0,5 ч. л.). Чекаємо охолодження, потім розмішуємо з 1 ч. л. меду і ставимо в холодильник на 2 години. П’ємо також натщесерце;
• Нарізаємо імбир і лимон, заливаємо гарячою водою, додаємо десертну ложечку меду. Вживаємо за півгодини до їжі.

Які продукти прискорюють обмін речовин і сприяють схудненню

Можна виділити цілий ряд продуктів, що прискорюють обмін речовин і спалюють жир:

• Натуральний знежирений йогурт нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, добре втамовує апетит
• Вода стимулює обмінні процеси, виводить надлишки рідини, посилює метаболізм;
• Цільні зерна стабілізують рівень глюкози, збільшують витрати організму на перетравлення;
• Червона квасоля очищає мікрофлору кишечника, швидко втамовує апетит;
• Пісне м’ясо прискорює обмін речовин на 50%;
• Риба вирівнює рівень лептину – гормону, що відповідає за апетит;
• Капуста нейтралізує шкідливі бактерії;
• Цитрусові нормалізують діяльність органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, підвищують імунітет, сприятливо впливають на стан волосся і шкіри;
• Яблука вгамовують відчуття голоду, виводять токсини і шлаки;
• Кефір поповнює дефіцит кальцію і стимулює перистальтику кишечника, очищає;
• Цикорій, імбир і кориця знижують апетит;
• Червоний перець підсилює кровообіг, прискорює процеси жіросжіганія;
• Кокосове масло позбавляє від забруднень кишечник, покращує його роботу;
• Шпинат позитивно впливає на роботу щитовидної залози, зміцнює кістки, покращує склад крові;
• Кава підвищує тонус;
• Зелений чай позбавляє від відчуття тяжкості в шлунку, виводить шкідливі речовини, нейтралізує жири і знижує показники холестерину.

Продукти, що прискорюють обмін речовин для схуднення: фрукти

Як відомо, одними з кращих продуктів для прискореного обміну речовин вважаються цитрусові: лимон, мандарини, грейпфрут і апельсини. Крім них корисно включити в свій раціон груші, яблука і ягоди, так як в них містяться кислоти, які сприяють швидкому схудненню і підвищують імунітет.

Продукти і засоби, що прискорюють обмін речовин

Для стимулювання метаболізму нерідко застосовуються і народні засоби, приготовані за такими рецептами:

• Заливаємо окропом 1 ст. л. кульбабкових листя, випиваємо щоразу перед їжею по третині склянки;
• 10 г листків горіха волоського заливаємо 200 г окропу, варимо на малому вогні 10 хвилин. Пити тричі на день по 1 ст. л.;
• 2 ст. л. цикорію розвести двома склянками води, кип’ятити 20 хвилин, залишаємо постояти півгодини. Проціджуємо і випиваємо 3 рази на день по півсклянки.

Рослинні продукти, що прискорюють обмін речовин в організмі

Вегетаріанці можуть використовувати в меню окремі продукти, що прискорюють обмін речовин і жиросжигание: морську капусту, селеру, огірки, білокачанну капусту, броколі, горішки, малину, апельсини, кокосове молоко, груші, яблука, ананаси і бобові.

Страви, що прискорюють обмін речовин в організмі: рецепти

Рецепт вегетаріанського супу:

• Розігріваємо олію в сковороді, додаємо порізану цибулю, часник, моркву, халапеньо, кмин і червоний мелений перець;
• Поміщаємо туди ж подрібнені помідори з додаванням, трохи цукру і солі, а також булгур;
• Кип’ятимо 15 хвилин на малому вогні;
• Перед подачею прикрашає зеленню.

Рецепт корейського курячого бульйону:

• Готуємо бульйон із курячого філе, додаємо до нього імбир і часник, насипаємо трохи рису, зменшуємо вогонь і кип’ятимо 15 хвилин;
• Вливаємо кунжутне масло і соус із сої, а також соус чилі;
• За 5 хвилин до готовності посипаємо кунжутним насінням та зеленою цибулею.

Рецепт фруктового салату:

• Очищаємо і ріжемо на часточки апельсина і ананаса, робимо те ж саме з грушею;
• Змішуємо, поливаємо знежиреним йогуртом.

Радимо також ознайомитися зі статтею Самі низькокалорійні продукти для схуднення.

Хто схуд на продукти, що прискорюють обмін речовин в домашніх умовах: відгуки, результати ^

Знаючи, які продукти прискорюють обмін речовин, можна значно збільшити ефективність будь-якої дієти, якщо активно використовувати їх в раціоні. Крім цього, приготовлені з них страви приносять користь всьому організму і допомагають худнути набагато швидше.

Відгуки від тих, хто схуд на продукти, що прискорюють метаболізм:

Катерина, 23 роки:

«Велика частина цих продуктів присутній практично в кожній дієті, і білкова – не виняток: саме на ній я скинула 10 кілограмів за півмісяця, причому без особливого праці, т. к. вживала ситне м’ясо і рибу»

Ірина, 39 років:

«Думаю, що від харчування дійсно багато що залежить, але важливо ще і знаходити час на фізичні навантаження. Особисто мені такий комплексний підхід дозволив скинути 12 кг за місяць без всяких голодовок»

Анастасія, 33 роки:

«Дуже добре, що існують такі продукти, інакше я так і далі мала б зайву вагу. Прочитала, що грейпфрут добре спалює жири, а я його люблю. Загалом, щодня я з’їдала по 1 плоду і сиділа на щадить дієті, і за 3 тижні скинула близько 11 кг»

Цікаве