Дієтичний курс, розроблений Катериною Мірімановою, останнім часом користується особливою популярністю. І не дивно, адже дана система живлення, при правильному її дотриманні, дозволяє скинути до 60 кілограм зайвої ваги! Змішана дієта 60 катерини мірімановою включає в себе комплекс процедур, спрямованих на зниження ваги: фізичні навантаження, психологічні сеанси і, звичайно ж, режим здорового харчування.
Дана дієта, незважаючи на свою вражаючу ефективність, абсолютно не схожа на дієти в традиційному розумінні цього слова. Вам не доведеться голодувати, вираховувати калорії кожного з’їденого продукту, вживати в їжу одні лише фрукти або овочі і т. д. Цей курс правильніше буде назвати режимом здорового харчування, а не дієтою, так як він не має жодних обмежень у строках дотримання і, більш того, рекомендується для постійного дотримання.
Ситно і смачно харчуючись, ви зможете оздоровити свій організм і позбутися від зайвої ваги. Сама Катерина Міріманова на власній дієті схудла на цілих 60 кілограм!
Якогось певного меню дієта «Мінус 60» не передбачає. Є лише деякі правила і рекомендації щодо того, як ви повинні харчуватися на сніданок, обід і вечерю:
До 12 годин ранку можете їсти все, що завгодно, в будь-якій кількості. При цьому сніданок ні в якому разі не можна пропускати, так як він «запускає» обмінні процеси в організмі на весь день.
Намагайтеся не використовувати особливо великі тарілки, щоб по інерції не накладати собі подвійні або потрійні порції.
В день має бути три основних прийому їжі. Крім них допускаються перекуси фруктами або овочами.
Приймати додатково різні вітаміни дозволяється і навіть рекомендується, так як в наш час забезпечити повноцінне збалансоване харчування одними лише продуктами просто неможливо.
Під час вагітності дотримувати дану систему харчування цілком припустимо, але все ж попередньо варто проконсультуватися у лікаря.
Оливкова олія, соєвий соус, майонез і сметану можна вживати до 14-00 в невеликих кількостях (не більше чайної ложки).
Супи повинні бути приготовані на воді і з картоплею, або на бульйоні і без картоплі.
Обідні страви повинні бути вареними або тушкованими.
З фруктів можна: яблука (не більше двох на день), цитрусові, сливи (не захоплюватися), ківі, кавун (не більше двох часточок в день), чорнослив, ананас.
Овочі можна практично все, але солоні і мариновані бажано вживати в мінімальних кількостях.
Перевагу слід віддавати запечене, вареному і тушкованого м’яса. Котлети слід готувати на пару.
Якщо їсте шашлик, то він повинен бути нежирним і слабо промаринованным.
З алкогольних напоїв дозволяється вживати сухе червоне вино.
Макарони можна їсти тільки в якості самостійного блюда, а не гарнір до м’яса або риби.
До вечері страви повинні бути тушкованими на воді, смаження не допускається. Соєвий соус можна додавати в мінімальних кількостях.
Після 18.00 кава і чай (зелений) пити можна, але без додавання молока і цукру.
