Ізраїльську дієту складно назвати дієтою в традиційному розумінні цього слова – скоріше, це просто особлива система роздільного харчування. Професійні ізраїльські медики радять засновувати своє меню на певних поєднаннях продуктів, а ось «сідати» на якийсь один продукт вони категорично не рекомендують, так як це завдасть істотної шкоди здоров’ю. Саме на основі таких переконань і була розроблена ізраїльська дієта.
Приміром, сир, яйця та м’ясо слід поєднувати з овочами зеленого кольору, а от з молоком вони абсолютно несумісні. Також дані продукти не варто вживати разом зі сметаною, крохмалистою їжею, кислими фруктами і маслом (вершковим, так і рослинним).
Рибу можна поєднувати виключно з зеленими овочами. Молоко слід вживати лише окремо від будь-якої їжі, або ж у поєднанні із солодкуватими фруктами. Жири можна поєднувати з зеленими овочами та зерновими.
Овочі зеленого кольору краще всього поєднуються з крохмалем і білковою їжею. Некислі фрукти бажано вживати окремо або ж у поєднанні з молоком.
Що стосується рідини, то доповнювати трапезу можна лише простий кип’яченою водою. Будь-які соки, кефір і молоко будуть вважатися вже як окремий прийом їжі.
Зразкове меню для ізраїльської дієти
Отже, протягом усього періоду дієти вам пропонується харчуватися за наступне меню:
- вранці (натщесерце) – чайна або столова ложка оливкової олії;
- через 15 хвилин – склянку свіжого кефіру або натурального йогурту;
- перший сніданок – порція свіжого овочевого салату, гречка або вівсянка, горошок, кукурудза, нежирний сир, зварене некруто яйце (через день), чашечка несолодкого чаю (бажано зеленого);
- другий сніданок – 200-300 грам фруктів (несолодких);
- обід – свіжий овочевий салат, невелика порція вінегрету, тарілка овочевого супу або пісного борщу, варене або приготоване на пару м’ясо (можна замінити вареною або відвареної рибою), шматочок чорного хліба, запечене яблуко;
- полудень – 300 грам фруктів (несолодких);
- вечеря – склянка натурального йогурту або кефіру, порція фруктової суміші (подрібніть за допомогою блендера рівну кількість фініків, інжиру, урюку, волоських горіхів і чорносливу), стаканчик простої кип’яченої води або чашка чаю.
Читайте також: Дієта на фініках
Фруктова суміш особливо рекомендована людям, які мають якісь проблеми з роботою кишечника.
Насправді ізраїльська дієта не являє собою нічого кардинально нового, так як система роздільного харчування вже давно всім відома. Вона користується популярністю у всьому світі, в тому числі і серед багатьох знаменитостей.
Як худнути на ізраїльській дієті?
Якщо ви вирішили застосовувати дану дієту з метою схуднення, ви повинні розуміти, що така система живлення не повинна бути для вас тимчасовим вирішенням проблеми. Роздільне харчування в ідеалі має стати вашим новим способом життя!
Само собою, меню, запропоноване вище, не буде вашим щоденним раціоном протягом усього життя. По суті ви можете вживати в їжу все, що побажаєте. Однак доведеться орієнтуватися на головні правила дієти, вживаючи певні продукти тільки у відповідних поєднаннях.
Така дієта хороша тим, що її можна сміливо поєднувати з регулярними заняттями спортом. Цим вона кардинально відрізняється від всіляких суворих дієтичних курсів, через убогість раціону яких часто будь-яка фізична активність суворо забороняється, оскільки це може призвести до виснаження організму.
В рамках ізраїльської дієти ви будете харчуватися абсолютно повноцінно, зміниться лише підхід до поєднання продуктів. Якщо ви будете паралельно займатися спортом, результати в схудненні не змусять себе чекати!
Корисні будуть будь-які фізичні навантаження – вибирайте ті заняття, які вам цікаві, адже тренування повинні приносити задоволення! Однак для хороших результатів у схудненні фахівці рекомендують фітнес, аеробіку, плавання, йогу і пілатес. Саме такі заняття найкращим чином сприяють корекції фігури.
Читайте також: пілатес Допомагає схуднути
