Прагнення позбутися від зайвих кілограм іноді буває безсилим проти банальної ліні дотримуватися певних правил будь-якої дієти. У одних просто-напросто немає часу або можливості слідувати строгому меню дієти, іншим не подобаються страви, включені в раціон, або ж обсяги порцій, а треті просто «зриваються» з дієти, переходячи на свій колишній, звичний режим харчування. Саме в таких випадках дієта для ледачих і стане справжньою знахідкою.
Цей дієтичний курс дуже простий у виконанні і вимагає мінімальних фінансових витрат. Крім того, така дієта не підійде тільки тим, хто прагне позбутися від зайвої ваги, але і тим, хто хоче підтримувати себе в хорошій формі. Якщо ви, приміром, схудли за допомогою регулярних занять спортом або дотримуючись яку-небудь іншу дієту, ви можете закріпити отриманий результат за допомогою дієти для ледачих. Основним правилом її дотримання є часте і рясне вживання води. При цьому інші продукти, заборонені класичними дієтами, ви можете їсти без обмежень.
Правилами харчування під час дієти для ледачих
Сніданок: випийте дві склянки чистої води без газу перед прийомом їжі. При цьому снідати ви можете абсолютно будь-якими продуктами – на ваш розсуд. У перші дві години після їжі пити заборонено.
Обід: як і на сніданок, випийте дві склянки води, а потім їжте все, чого душа забажає. І знову не можна пити в перші дві години після прийому їжі.
Вечеря: все за тією ж схемою.
Під час такої дієти цілком допускаються перекушування між основними прийомами їжі. Однак перед ними теж потрібно випивати певну кількість води. Якщо ви вирішили підкріпитися якимось овочем або фруктом, достатньо буде однієї склянки чистої негазованої води. Якщо ж ви хочете з’їсти що-то більш важкий для шлунка і більш калорійне, то випийте, як і перед основними прийомами їжі, дві склянки води.
Коли мине дві години після сніданку, обіду або вечері, можете випити чашку несолодкого зеленого чаю або натуральної кави. Єдине, від чого все ж таки доведеться відмовитися – солодощі. Тому постарайтеся, щоб чашку гарячого чаю не супроводжували звичні цукерки, тортики, тістечка і т. д.
Чому «лінива» дієта є ефективною?
Дієвість цієї дієти обумовлена наповненням шлунка рідиною. Випиваючи перед їжею кілька склянок води, ми займаємо частина шлунка, і тому просто-напросто вже не зможемо з’їсти звичні для нас порції. Крім того, вода створює ілюзію насичення, тому ми не тільки фізично не зможемо з’їсти зайвий продукт, але і самі цього не захочемо, так як почуття голоду буде повністю утолено. Крім того, рідина благотворно впливає на процес обміну речовин і перешкоджає жироотложению.
Ще один плюс цієї дієти – вона повністю задовольняє потребу організму в будь-яких напоях. Під час різних дієт або при дотриманні звичного режиму харчування ми вживаємо протягом дня різні напої на зразок какао, кави, чаю з додаванням цукру і т. д. Вони є досить висококалорійними і можуть перешкодити процесу схуднення. Під час дієти для ледачих нам вже не захочеться нічого пити, крім прописаної в раціоні води, тому загальна добова калорійність буде істотно знижена.
Так як ця дієта зовсім не обмежує вас в улюблених продуктах, ви можете спокійно поєднувати такий режим харчування з фізичними навантаженнями. Ефективність дієти буде набагато вищою, якщо додатково займатися в тренажерному залі, бігати вранці або плавати в басейні.
Читайте також: Плавання допомагає схуднути
