Багато людей стикаються з тією проблемою, що після бігу у них виникає кашель. Такий прояв не вважається нормою і має бути обстежена. Насправді причин виникнення такого симптому дуже багато і у кожного вони можуть бути різні. Тому без обстеження лікаря важко щось сказати і поставити діагноз для лікування.
Також можна сказати і про сам кашель, адже у деяких він сухий і глухий, у кого-то мокрий і деякі люди страждають навіть від хворобливого кашлю. Звичайно, бігати корисно, адже це один з видів спорту для підтримки тонусу. Але, якщо саме після бігу виникає цей симптом, то потрібно звернути на це увагу. Можливо, причина виліковна і не представляє ніякої небезпеки. У дитини, наприклад, це може бути просто вікова реакція.
Можливі причини
Як при всіх різних патологіях організму, так і при кашлі після бігу є свої причини. Їх досить багато, тому наведемо найбільш розповсюджені і найбільш часті, котрі можуть бути у дитини і дорослого:
- відсутність відповідної тренування – то є кашель після бігу виник з незвички. Якщо регулярно бігати і тренувати себе, то в інший раз такого не повториться;
- надмірне вживання алкоголю і тютюнових виробів. Особливо згубно впливає куріння, адже тоді навіть підготовки не допоможуть. Спорт і паління, взагалі, несумісні речі. Тому доведеться вибирати, що важливіше;
- при бігу потрібно вміти правильно дихати, щоб не збивати ритм і намагатися весь час насичувати організм киснем і обов’язково варто пам’ятати про те, що не потрібно відразу навантажувати себе сильними тренуваннями;
- кашель після бігу може виникнути при гіперактивність бронхів, що підтвердити чи спростувати можна тільки в лікарні з допомогою певних аналізів;
- недоліковане захворювання дитини або дорослого;
- ще може не відповідати погода або приміщення для бігу. Це відбувається тільки в тому випадку, якщо кашель сам, як симптом більше ніколи не турбує і відчуваєте ви себе чудово.
Що стосується безпосередньо серйозних захворювань, то такі причини найчастіше не проявляються саме під час бігу. Особливо можна не хвилюватися з приводу того, що виник кашель при фізичному навантаженні.
Що ж робити?
Звичайно, ні в якому разі не потрібно переставати бігати. Головне просто помітити, коли саме проявляється кашель у дитини або у вас. Тоді можна зробити якісь висновки і вжити відповідні заходи лікування. Якщо правильно звернути увагу на проблему, то від неї можна буде з легкістю позбутися після певних зауважень. Головне не запускати кашель у дитини, адже можна недогледіти і вже настануть ускладнення.
Обов’язково варто пам’ятати і про деякі рекомендації. Наприклад, бігати потрібно тільки в теплу погоду і після дощу краще залишитися вдома. Прохолодне вологе повітря теж може викликати кашель. Ще не варто бігати там, де сильно запилене повітря або загазоване автомобілями. Тоді симптом виникне в будь-якому випадку. Адже легким потрібен кисень, а з-за його нестачі відбувається збій в організмі.
Якщо ви всерйоз вирішили займатися спортом, тоді варто кинути куріння, адже кашель курців непокоїть і без фізичних навантажень. Куріння і біг абсолютно несумісні. Якщо ж ускладнення все одно наступають без таких причин, то краще про свої підозри повідомити лікаря. Важливо помітити, коли саме настає сильний кашель.
Починаючому бігунові на замітку
Якщо проходить всього близько 20-ти хвилин тренування і починається кашель, то потрібно звертатися в лікарню.Досить підозрілою вважається кашель, який виникає після 4 кілометрів спокійною пробіжки. В крайньому випадку нормальним з незвички може вважатися кашель після 4 кілометрів швидкої пробіжки. Саме по собі теж повинно насторожувати, що після почастішання пульсу до 160 ударів починається кашель. Такого не повинно бути. Швидше за все у вас є проблеми з серцево-судинною системою і потрібно звернутися до лікаря за допомогою.
До всього цього варто обов’язково пам’ятати, що до будь-яких фізичних навантажень потрібно підходити з обережністю. Якщо ви раніше не займалися спортом, то не варто себе відразу сильно навантажувати. Тоді виникне не тільки кашель, але і може з’явитися запаморочення, нудота або навіть втрата свідомості. Все потрібно робити поступово і тоді все буде нормально. Спорт тільки оздоровлює і робить тіло підтягнутим.
