Щоб ви змогли бути зібраними на роботі встигати зробити всі ваші справи потрібно правильно питат
Кожна працююча людина проводить більшу частину свого часу на роботі, і тому часто і харчується там же. Часто на роботі не тільки обідають, а й також п’ють чай, кава. А іноді буває і таке, що співробітники обходяться взагалі без обіду, перекусивши бутербродом або напівфабрикатів. Однак з-за неправильного харчування у співробітників виникають проблеми з травленням, що знижує працездатність.
Щоб уникнути цього потрібно дотримуватись основних принципів правильного приймання їжі протягом робочого дня.
Принципи правильного прийому їжі:
- є декілька разів за робочий день невеликими порціями, замість того, щоб тільки рясно снідати і вечеряти вдома. Організму легше засвоїти невеликі порції, що відразу ж позначається на поліпшення працездатності;
- вибирайте натуральні продукти, відмовляйтеся від фаст-фуду, локшини швидкого приготування, супи в пакетиках і т. п. Оскільки в такій їжі багато штучних добавок, консервантів, барвників, що зовсім не корисно;
- не зловживати шоколадними батончиками, снейками, газованою водою – у них занадто багато цукру, надмірна кількість якого, на думку іспанських вчених, негативно впливає на роботу головного мозку;
- уникати на роботі мучного, випічки – продукти цього типу роблять людину ледачим і млявим, призводять до збільшення ваги;
- менше їсти бутербродів – сухомятка не найкорисніша їжа, особливо для тих, хто веде на роботі сидячий спосіб життя і мало рухається;
- під час перерв пити зелений чай – в ньому міститься багато речовин, тонізуючих організм;
- не пити більше трьох чашок кави в день, особливо чоловікам – велика кількість кофеїну сприяє виведенню кальцію з організму, а для чоловіків – впливає на потенцію;
- перемикатися під час обідньої перерви тільки на їжу і абстрактні розмови. Для травлення шкідливо під час їжі говорити про робочі справи;
- приносьте з собою на роботу фрукти або зроблені вдома овочеві салати. Це чудові продукти для офісних перекусів;
- дуже гарні в офісах горіхи або горіхові суміші з сухофруктами. Їх легко принести в офіс, вони швидко вгамовують голод і корисні для організму;
- ніколи не їжте в стресовому стані, після конфліктної ситуації, наприклад, коли на вас накричав начальник і т. п. Спочатку заспокойтеся і випийте чашку зеленого або м’ятного, ромашкового чаю або натуральної кави і лише через деякий час поїжте.
Якщо у вашому офісі немає гарної їдальні або кафе поблизу немає, беріть їжу з собою і продумуйте свій раціон, щоб він був повноцінним.
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
