Дотримання правил особистої гігієни включає в себе не тільки загальноприйняті канони чистоти, але і спосіб життя. існує так звана “гігієна сну”, “психологічна гігієна” і тд.
Від того, як ви дотримуєтеся (або НЕ дотримуєтесь) основні правила-залежить загальний стан вашого організму, здоров’я та тривалість життя.
Основні правила гігієни тіла.
Необхідно дотримувати прості і відомі правила в цілях уникнення шкірних і шлунково-кишкових і гельмінтних захворювань.
Щодня двічі на день кожен чоловік повинен приймати душ або ванну і міняти нижню білизну.
Мити руки після кожного відвідування туалету, поїздки в громадському транспорті, контакту з тваринами.
Кожен повинен мати в особистому користуванні недоторканні для інших предмети (бритву, зубну щітку, рушник, мочалку і звичайно ж нижня білизна(труси, шкарпетки, майки ітд.)
Обов’язково потрібно утримувати в чистоті , теплі і сухості – ноги. Це охоронить від простудних і грибкових захворювань. Не можна користуватися чужим взуттям. В громадських душових наприклад на пляжі – потрібно використовувати особисті гумові шльопанці. Основний відсоток захворювань грибком-походить від ігнорування цього простого правила.
Раціональний режим дня.
Бажано відрегулювати час сну і прийому їжі , що б це відбувалося по можливості в один і той же час. Це допоможе вашому організму позбавитися від стресу наноситься безладним способом життя і избежть розвитку порушень серцево судинної системи і багатьох інших проблем.
Гігієна сну.
Постіль для сну повинна бути зручною і чистою.Не дуже м’якою і не надто жорсткою.
Перед сном корисно зробити прогулянку на повітрі і спати з відкритим вікном або кватиркою.
Сон повинен бути достатнім . Для дорослої людини-не менше 7-8 годин . Не рекомендуетя за дві години до сну є важку і жирну їжу.
Гігієна харчування.
Всі фрукти та овочі повинні добре митися під проточною водою. М’ясопродукти пройти повну теплову обробку.Не слід вживати в їжу несвіжі з минулим терміном придатності продукти, що б уникнути харчових отруєнь.
Їжа повинна готуватися в чистоті і чисто вимитими руками. Не рекомендується зловживання гострою і жирною їжею. Це не тільки не корисно для фігури, але і сприяє розвитку захворювань внутрішніх органів.
Статева гігієна.
Рекомендується стежити за чистотою статевих органів і з раннього дитинства привчати до цього дітей. Двічі на день обмивати статеві органи теплою водою з милом і щодня міняти білизну.
Не сідати в громадських туалетах на сидінні, не користуватися чужими рушниками та спідньою білизною. Бути розбірливим у статевих зв’язках і остерігатися зараження венеричними захворюваннями.
“Гігієна душі” або психологічна гігієна.
У міру можливості уникати зайвих стресів. Або хоча б змінити своє ставлення до стресових ситуацій. У навколишньому нас життя-уникнути стресів повністю – важко. Однак ваш внутрішній настрій і ставлення до дратівливих чинників – грають дуже велику роль. Допомагають уникнути стресів і змінити свій погляд на них – заняття східними практиками (иога, у-шу). Регулярні заняття не тільки допомагають уникнути багатьох захворювань, але й оздоровити душу і знайти гармонію тіла і душі.
