Правда і міфи про спалювання жиру.

Правда і міфи про спалювання жиру.

Жир на боках і животі – наш ворог!

Добрий день, друзі! Ось я і зібрався з силами написати цю масштабну статтю. Як ви знаєте, існує величезна купа вигадок про жиросжигание, і зрозуміти, де правда, а де обман з метою наживи, буває не так-то просто. У цій замітці ми з вами розберемо безліч тем, що стосуються спалювання накопичених організмів запасів, в тому числі і як спалити жир на животі, наприклад. Ласкаво просимо!

Ефективне спалювання жиру.

Як ви вже знаєте, наш жир – це «склад», в якому організм зберігає енергію. правда, на жаль, сучасна людина вже далеко не так активний, як наші предки. Полюючи за знижками в супермаркеті ми розтрачуємо куди менше енергії, ніж. наприклад, при бігу за оленем зі списом напереваги Правда і міфи про спалювання жиру. А ось жир накопичуємо куди швидше, з-за великої кількості шкідливих продуктів.

І тепер перед нами стоїть діаметрально протилежна проблема : Як позбутися від зайвих запасів? Як спалити жир на животі? На жаль, «на допомогу» повним людям постійно намагаються прийти шахраї всіх видів і сортів. Безупинно ковтаючи різні таблетки, випиваючи літри «спеціального чаю» або тримаючи себе на голодних дієтах, ми самі не помічаємо, як марнуємо свій організм. Давайте ж подивимося, що з чуток і домислів про ефективне спалювання жиру виявилося правдою.

Кардіо вправи для схуднення.Правда і міфи про спалювання жиру.

Кардіо в перекладі означає «Серце», «серцевий». Отже, кардіо вправи засновані на підвищенні серцевих ритмів і прискорення обміну речовин по всьому організму. І цей метод спалювання жиру доводить свою абсолютну ефективність вже не першу сотню років.

  • Найпопулярнішим кардіо вправою є біг, при тому не важливо, який. Біжите ви в парку на свіжому повітрі, або у своєму тренажерному залі, (до Речі, ви вже вибрали свій тренажерний зал?) ефект жіросжіганія буде однаковий. Вся суть в тому, що при підвищенні пульсу організм починає витрачати енергію понад міру. Вона йде на підтримку роботи серця, легенів, перегін крові до м’язів. І, працюючи на таких оборотах, організм починає черпати запаси сил саме підшкірного жиру. Як нам відомо, один грам жиру при розщепленні дає 9 ккал, і тому є найбільш ефективним видом «зберігання» енергії. Але, на жаль, далеко не самим естетично виглядати.Але непідготовленій людині біг може нашкодити. Найбільші небезпеки для бігуна це запалення окістя і розтягнення зв’язок. Так що обов’язково ознайомтеся з посібником з правильного бігу і підберіть собі відповідні кросівки.
  • Велотренажери та «стьопи» міцно тримають друге місце на п’єдесталі кардіо вправ для схуднення. При занятті на них використовується менше груп м’язів, що злегка знижує кількість спалених калорій. Зате початківець зможе проїхати або «протопать» куди більший час. Вся справа в тому, що для ефективного жіросжіганія вправа повинна тривати не менше 20 хвилин, а початківцям навряд чи під силу стільки провести на біговій доріжці. (Сам я перший раз витримав більше 20 хвилин тільки після місяця занять)
  • Список завершує наш скакалка – улюблена дитяча іграшка тих часів, коли комп’ютери ще не ввійшли в побут. Головний плюс скакалки – це розвиток нижньої частини тіла, підтяжка сідниць і зміцнення дихальної системи. Це обов’язково допоможе тим, хто готується почати бігати на довгі дистанції. Мінус скакалки в одному – мало хто може без втоми проскакати хоча б 10 хвилин. Так що її доцільно використовувати для розминки перед бігом, або для зарядки вранці.
  •  

    Допомагає пояс для схуднення?

    Правда і міфи про спалювання жиру.

    Пояс для схуднення – улюблена річ домогосподарок і початківців спортсменів. Реклама по телевізору довгі роки вбивала нам у голову ідею про диво-пристосування,яке за нас спалює жир, качає прес, хіба що за їжею замість нас не ходить. На жаль, локального спалювання жиру не існує. Не можна «жир на животі спалити, а в інших місцях залишити». Жирові запаси витрачаються з усього тіла одночасно, тому і ефект від правильного жіросжіганія приходить далеко не відразу. Але варто згадати, що існують продукти, що спалюють жир. Але це швидше за допомогу в схудненні.

    Однак, на захист пояса варто сказати, що я його все ж купив і проносив досить довгий час. Нехай він лише створює ілюзію жіросжіганія, але і в ньому є пара хороших моментів.

  • По-перше, це додатковий прогрів тіла. Особливо корисно тим, хто дає навантаження на м’язи преса і поясниці. Розігріті м’язи ефективніше відповідають на навантаження, і менше болять після тренувань.
  • По-друге, невелика захист для хребта. Гумовий пояс, звичайно, не зрівняється з шкіряним жорстким поясом професійного спортсмена, але і ми поки не дозволяємо собі піднімати надважкі ваги.
  • На жаль, таким поясом захоплюватися не слід. Так, у вас буде збільшене потовиділення, але пот – це аж ніяк не витопився жир. Рясна втрата вологи загрожує зневодненням, і не можна допускати такого. Виходячи з цього випливає, що якщо ви хочете прибрати боки, то пояс сам по собі допомогти не зможе.

    Спортивне харчування – жіросжігателі.

    Правда і міфи про спалювання жиру.Спортивні схуднення бувають двох видів, які кардинально різняться між собою.

  • Ліпотропікі – прискорюють виведення жирних кислот з наявного нами жирового запасу, що посилює ефект жіросжіганія під час фізичних навантажень. Основний компонент липотропиков – Л-карнітин. Так само він позитивно впливає на функції печінки і роботу мозку. Але не варто сподіватися на миттєвий чарівний результат – за моїми підрахунками, л-карнітин збільшує витрату калорій на 15-20%. Зате ліпотропікі не шкодять організму, а навпаки, допомагають.
  • Термогеники – карнітин, чия дія базується на підвищення внутрішньої температури тіла. За дією схожі з пекучим червоним перцем, про який я писав не так давно (один з продуктів, які спалюють жир) . У зв’язку із збільшеною температурою, організм починає розщеплювати жир швидше. Але цей вид жиросжигателя, хоч і більш ефективний, не варто приймати людям з проблемним здоров’ям. Наприклад мені, з моєю хворою щитовидною залозою, ризикувати не хочеться.
  • Так само ви можете ознайомитися з переліком препаратів для схуднення, які допоможуть зробити ваше тіло струнким і красивим.

    Фух, здається, все. У цій довгій статті ми розглянули найважливіші питання про спалювання жиру. Я сподіваюся, що знання, які ви тільки що отримали, допоможуть вам зробити свою фігуру такою, якою ви хочете її бачити. Головне, що варто пам’ятати про те, що нічого не дається без праці, і жодна таблетка не дасть вам такого ж ефекту, як хороша, сумлінна тренування.

    Спасибі за читання цього блогу, швидких вам досягнень, і до нових зустрічей! Правда і міфи про спалювання жиру.

    Правда і міфи про спалювання жиру.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Відповіді на питання