Відразу варто обмовитися — прибрати за три повних дні великі складки, в’ялу шкіру, і інші косметичні дефекти не вийде, проте тим, у кого живіт виражений тільки невеликою опуклістю, ці рекомендації обов’язково допоможуть.
Крім того, неможливо настільки швидко усунути обвислі боки — для цього знадобляться дуже інтенсивні вправи і багато тижня жорстких дієт. Тим не менш, поради про те, як прибрати живіт за 3 дні, дійсно працюють — необхідно лише напружити всі свої сили, і поставити перед собою мету, створивши відповідний психологічний настрій.
Дуже важливо також не нашкодити організму — в Інтернеті ви можете знайти безліч відео, в яких розповідається, як схуднути за допомогою соди. Такі рекомендації не тільки не допоможуть прибрати живіт, але і завдадуть значної шкоди травної системи за рахунок надмірного вживання певних мінеральних речовин.
Зміст
- Дієта і харчування
- Тільки здорова їжа
- Прийом їжі за графіком
- Пити багато води — обов’язкова умова
- Фізичні навантаження
- Теплові та водні ефекти
- Додаткові зусилля
Дієта і харчування
Тільки здорова їжа
Почати варто з обмежень, які доведеться дотримуватися в їжі, щоб серйозно схуднути за три дні, варто відмовитися від тваринних жирів, представлених салом, маслом, а також кондитерськими виробами. Проте не варто виключати з раціону рослинну олію — наприклад, соняшникова, лляна, гірчичне, яке містить корисні жирні кислоти Омега-3,6,9, які допомагають зменшити обсяги неестетичних відкладень, прибравши живіт і боки.
Харчуватися слід тільки в домашніх умовах — в закладах громадського харчування дуже часто можна натрапити на додавання жирів в різні соуси, салати, а також будь-які смажені страви.
Краще виключити і борошняне — незважаючи на розмови про користь зернових і соди, вони сприяють сильному підвищення маси тіла людини.
Відмовтеся від будь-яких шкідливих звичок, представлених алкоголем і курінням, які ніколи не дозволять вам прибрати живіт за 3 дня. Особливо шкідливо в даному відношенні пиво — воно здатне зруйнувати результати, яких ви досягли багатьма місяцями дієт.
Якщо перед сном ви робите вправи виходьте на пробіжку, повністю зніміть свою вечерю — в домашніх умовах вам потрібно буде випивати склянку сироватки з несолодким фруктовим соком або знежиреного кефіру.
Щоб прибрати боки, також можна їсти грейпфрути та ананаси — які в них містяться пектини допомагають схуднути краще багатьох дієт і обмежень у харчуванні.
Навіть за три дні застосування подібних продуктів допоможе зруйнувати досить великий обсяг жирових тканин.
Прийом їжі за графіком
Якщо вас цікавить, як прибрати живіт за 3 дні з максимально якісним закріпленням результату, вам необхідно звернути увагу на спеціально підібраний режим харчування. Краще всього вибрати одну з дієт, що передбачають наголос на використання злакових продуктів.
Оптимальним варіантом буде застосування вівсяних пластівців, які розмочуються в гарячій воді і вживаються в їжу три рази протягом дня. Подібний раціон не тільки допоможе очистити організм від шкідливих речовин і виключити попадання в нього жирів, але і посилить використовуються вправи, забезпечивши тіло необхідною кількістю енергетичних ресурсів.
Переглянувши ряд повчальних відео, ви також можете дізнатися про те, що овес можна замінити рисом або гречкою — у домашніх умовах використовувати подібні продукти буде навіть більш ефективно.
Пити багато води — обов’язкова умова
Використання будь-яких дієт буде не повністю дієвим, якщо ви не внесете в організм великої кількості води — вона прискорює процеси обміну речовин, дозволяючи прибрати живіт і боки максимально швидко.
Замість того, щоб піддаватися рекомендацій схуднути за допомогою соди, вносить в організм додаткову кількість мінеральних речовин, краще очиститися від деяких з них. Для цього всі три дні потрібно пити талу воду, яка проходить попереднє відстоювання, заморожування і відтавання — подібні процеси виконати в домашніх умовах не складе праці, і вони дійсно допоможуть вам прибрати живіт.
Відсутність великої кількості солей допоможе зменшити вагу і оздоровити багато тканини — з цієї ж причини ніколи не варто пити мінеральну воду не столового призначення без спеціальних рекомендацій лікаря.
Безпосередньо перед самим заходом варто припинити пити багато води — можна навіть прийняти напередодні ввечері сечогінний, щоб прибрати її надлишок. Така дія допоможе прибрати живіт і боки — жирові тканини на 80% складаються з води, і зменшення її змісту допоможе значно скоротити їх обсяг.
Крім того, за 4-5 годин варто припинити всякий прийом їжі — навіть якщо всі три дні ви харчувалися виключно злаковими пластівцями і відмовлялися від жирного. Непогано також провести легкі вправи, щоб підняти тонус м’язів і підтягнути обвислий живіт — постійне напруження м’язів візуально зменшує об’єм жирових відкладень.
Фізичні навантаження
Досягти істотних результатів за короткий час, не застосовуючи вправи, неможливо. Щоб прибрати живіт і боки, необхідно довго і старанно займатися посиленням м’язів черевного преса, застосовуючи для цього як стандартні нахили тулуба, так і наступні засоби:
- віджимання;
- підтягування;
- стійку «берізка»;
- підняття схрещених ніг з положення лежачи;
- поєднання ліктів і колін при згинанні тіла в положенні лежачи.
Якщо ви не вибрали спосіб схуднення за допомогою соди, здатний порушити роботу травної системи, то ви можете використовувати такий гімнастичний снаряд, як обруч. Щоб дізнатися, як робити подібні вправи, варто подивитися спеціалізовані відео. Однак, в цілому, все дуже просто — прибрати живіт за 3 дні можна, якщо крутити його не менше 30-40 хвилин на добу, активно рухаючи стегнами.
Запишіться також в спортзал на силові вправи, які допоможуть краще всяких дієт. Намагайтеся викладатися на повну — прибрати живіт можна тільки у разі, якщо ви не будете робити великих періодів відпочинку і відновлення.
Не лінуйтеся, і всі три дні ввечері відвідуйте тренажерний зал — краще всього скористатися допомогою інструктора, який підкаже кращі способи спалювання жиру.
Проте не перестарайтеся, інакше ви не тільки приберете боки, але не зможете рухатися і будете змушені лежати в ліжку, долаючи страшний біль у натруджених кінцівках.
Теплові та водні ефекти
Прибрати живіт допоможуть не тільки вправи, але й особливі температурні режими — хоча б один раз за три дні постарайтеся сходити в сауну, де ви піддастеся сильного нагрівання тіла, що сприяє максимально швидкому розпаду жиру.
Крім того, на додаток до використання дієт варто застосовувати контрастний душ, який особливо добре впливає на обвислі бока — він не тільки руйнує клітини жирової тканини, але і підвищує тонус шкіри, дозволяючи значно підтягнути її і прибрати обвислі ділянки.
На спеціалізованих відео ви також зможете побачити, як прибрати боки з допомогою водного масажу — для цього варто пригорнути наконечник душа до поверхні живота і робити обертальні рухи за годинниковою стрілкою.
Перед тим, як виконувати вправи і ще один раз протягом дня розтирайте живіт спеціальними зігріваючими кремами — вони також будуть сприяти підвищенню результативності вживаних вами способів схуднення.
Додаткові зусилля
Звучить досить дивно, проте необхідно стежити за регулярністю відвідування туалету — своєчасне спорожнення кишечника сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду тіла. Гучне використання соди як раз ставить своєю метою досягнення проносного ефекту, однак при цьому створюється безліч побічних дій.
Крім того, виконуються вправи також сприяють більш швидкому проходженню їжі через організм, як і будь-яка фізична активність. Однак замість соди і шкідливих дієт краще застосовувати м’які проносні засоби, які засновані на травах — ви зможете досягти потрібного ефекту, не нашкодивши обміну речовин і не погіршивши самопочуття.
