Денний сон для дитини віком до 4 років – це міра необхідності, а не просто рекомендація. Дитячий організм ще не в стані витримувати без відпочинку. Тому необхідно докласти максимум зусиль, щоб його налагодити.
Треба визнати, що це не завжди просто. Адже світ навколо таїть у собі стільки нового і цікавого, і так не хочеться відриватися від його вивчення. Але здоров’я дитини важливіше. Постараємося розібратися, чим корисний денний сон і як налагодити режим дня, щоб він був комфортним для малюка і батьків.
Режим дня не порушувати!
За загальноприйнятими нормами вважається, що на другому році життя денний сон дитини повинен складати приблизно 2 години. Але важливо не стільки час відпочинку, скільки сам факт, що крихітка трохи поспить днем.
В іншому випадку до кінця дня він стане примхливим, і вечір буде не з легких. А укладати його спати у другій половині дня, теж сенсу немає. Він виспиться, і вночі може постійно прокидатися. А найгірше те, що дитячий організм не відновить сили і буде більше схильний до вірусів. Звідси і часті застуди, і низький імунітет.
Кілька особливостей дитячого сну
Ваше бажання забезпечити дитині максимально комфортний сон цілком зрозуміло. Тільки не потрібно прирівнювати його до нічного. Що мається на увазі?
Піжама не потрібна
Піжама – це ритуал вечірнього сну. Вдень досить роздягнути малюка до майки. При температурі близько 20°С, яка вважається оптимальною, йому буде цілком комфортно.
Портьєри залишаємо відкритими
Темрява асоціюється з нічним часом. Відповідно напівтемрява буде збивати крихітку з пантелику і денний сон може затягнутися і на 4 години. Чого робити не можна, щоб не збити режим дня.
Ходите по будинку нормально
Перестаньте боятися потривожити дитини найменшим шумом. Дотримуватися ідеальну тишу все одно не вийде. Та й ні до чого.
Звикнувши спати в стерильній тиші, маляті буде важко засинати при будь-якому шумі. А заснувши, він буде прокидатися від кожного шереху. Йому простіше відразу звикнути до оточуючих звуків і спати спокійно.
Денний сон на свіжому повітрі
Налагодити денний сон не виходить? Спробуйте змінити обстановку. Якщо на вулиці тепло і сонячно, чому б не поспати під час прогулянки по парку?
Спів птахів, шум листя і рівномірне погойдування коляски здатні приспати навіть самих активних. Тільки стежте, щоб коляска постійно була в тіні.
Що заважає денного сну
Ви випробували всі можливі варіанти, а дитина як і раніше відмовляється спати? Може його щось турбує?
— закладений ніс – малютка ще не в змозі самостійно чистити ніс, а скоринки можуть утруднювати дихання;
— почуття голоду – ви самі легко засинаєте коли голодні? Так чого тоді очікувати від карапуза?
— незручний одяг – занадто тепла кофтинка, закатившаяся під спинкою майка, занадто туга гумка на штанцях…. Все це може турбувати малюка і не давати заснути;
— присутність мами – дитина може прокидатися тому, що мами немає поруч. Їх зв’язок ще дуже сильна і дитині необхідно відчувати її присутність.
Сподіваюся, ці поради допоможуть вам швидко і легко налагодити денний сон у дитини.
