Краса своєї фігури у дівчат завжди стоїть на першому місці, вона повинна бути прекрасною і досконалою, однак далеко не всіх природа наділила хорошими рисами (наприклад тілом 90-60-90), або навіть якщо є струнке тіло, яка нитка частина все одно буде не настільки гарна, як хотілося б. Наприклад це складки під пахвами або товсті руки. У цій статті піде мова, як позбавитися від товстих рук.

Поради, як позбутися від товстих рук. Красиве тіло і правильні тренування

Тут відразу треба забігти вперед, якщо руки стали товстими з часом — то проблема або в переїданні, або у неправильному харчуванні — загалом кажучи це жир, якщо ж такі від природи — то справа інша. Це потрібно з’ясувати для себе в саму першу чергу, перед тим як почати позбуватися від товстих рук.

Перевірити відкладення жиру на руках досить просто — розведи їх в сторони, долонями догори. Якщо шкіра від плеча до ліктя звисає, шкіра пружна або просто труситься від рухів — це жир. Доведеться як слід попрацювати, щоб від нього позбутися.

Поради, як позбутися від товстих рук. Красиве тіло і правильні тренування Поради, як позбутися від товстих рук. Красиве тіло і правильні тренування

У жінок, жир на руках спалюється значно складніше, порівняно з чоловіками, але якщо нічого не робити — проблема не вирішиться. Складніше — не означає не можливостей, це означає, що потрібно докладати більше зусиль. Однак, порівняно з стегнами, животом і талією, прибрати жир з рук буде дещо простіше (знову ж таки через анатомічних особливостей).

Фізичні заняття — основа гарного тіла

Інтервал занять, повинен бути не менше 3х раз в тиждень (якщо більше — то краще).

Почни з розминки — звичайної зарядки, пробіжки, або просто пострибай зі скакалкою.

Далі вибирай і чергуй вправи, які тобі більше до душі:

  • Гантелі в руки. опускаємо і піднімаємо плечі, робимо хвилинну перерву після кожних 30-40 повторень. Гантелі повинна бути вагою близько 2 кг. Не більше. Ми спалюємо жир. а не качаємо м’язи.
  • Спина рівна, схрещуємо руки протягом 3-5 хвилин. Робимо хвилинну перерву. Повторюємо це не менше трьох разів.
  • Піднімаємо руки з гантельками над головою, і починаємо перехрещувати. Без фанатизму і різких рухів. Це діяльність так, приблизно 3-4 хвилини.
  • Стоячи, розведи руки в сторони до плечей і опусти в них. Повтори це не менше 15-25 разів
  • Прийми лежаче положення. Занось руки за голову обертаючими рухами. Не поспішаючи. Буде потрібно не менше 20 рухів
  • Встань спиною до стільця або столу, обіприся на нього руками, і починай робити віджимання (навпаки). 15-20 рухів цілком вистачить
  • Віджимання на колінах. Все точно також як і при звичайних віджиманнях — тільки в такому положенні, упор робиться верхню частину рук.
  • Тут не потрібно перестаратися. Жир потрібно спалювати, а не качати м’язи. Краще роби все розмірено і постійно. Склади графік тренувань. В ідеалі це потрібно робити 2 рази в день, наприклад до і після роботи. По часу це не займе більше 30 хвилин, а результати будуть помітні вже через пару місяців (швидко нічого не буває).

    Правильне харчування

    Потрібно скласти нормальний щоденний раціон. Зовсім не слід сідати на виснажливі дієти — просто їжі повинно бути в міру, причому правильної їжі.

    Поради, як позбутися від товстих рук. Красиве тіло і правильні тренування Поради, як позбутися від товстих рук. Красиве тіло і правильні тренування

    Слід відмовитися від таких продуктів:

    • Здоба, білий хліб
    • чіпси, картопля (у великих кількостях)
    • майонез
    • локшина швидкого приготування (анаком, доширак)
    • кока-кола, фанта, спрайт і будь-які інші газовані напої
    • менше солодкого, смаженого і жирного

    Від такої нехитрої дієти, почне стрункішати все тіло, а не тільки руки, втім саме товсті руки почнуть худнути найпершими. Детальніше ми це розібрали у статті “Ідеальна фігура”.

    Хочеш більш швидкого результату? Тоді доведеться трохи розоритися і купити масло Жожоба. Воно допоможе швидше надати рукам бажану. форму. А якщо фінанси дозволяють, то запишися на сеанси медового масажу.

    Поради, як позбутися від товстих рук. Красиве тіло і правильні тренування Поради, як позбутися від товстих рук. Красиве тіло і правильні тренування

    Як швидко ти позбудешся від товстих рук, залежить тільки від інтенсивності твоїх тренувань (зокрема від бажання), від жертв і готовність привести своє тіло в порядок. Жертвуй часом і смачною їжею — і ти будеш винагороджена!

     

    Соц закладки
    Соц закладки