Поради по схудненню. Розвінчуємо міфи при схудненні

Поради по схудненню. Розвінчуємо міфи при схудненні

Розвінчуємо різноманітні міфи про схуднення і виправляємо помилки

Багато прагнуть мати ідеальну фігуру і вважають, що для цього їм обов’язково необхідно схуднути, при цьому більшість людей застосовують ті методи, які їм здаються найбільш дієвими і зручними для них. У цій статті Ви ознайомитеся з порадами по схудненню, дізнаючись про те, чого ні в якому разі не можна робити, тобто тут будуть вказані помилки при схудненні.

Дуже важливо вчасно дізнатися про помилки при схудненні, щоб не зробити їх в цьому процесі і не нашкодити своєму організму, а іноді навіть ці помилки можуть призвести до того, що Ви будете не худнути, а поправлятися.

Поради по схудненню допоможуть Вам уникнути помилок при схудненні, які полягають у наступному:

1. Голодування. Це не той метод, який допоможе Вам схуднути без шкоди для здоров’я і утримати на одній позначці вага, справа в тому, що коли Ви голодуєте у організму включається режим “Запас”, він думає, що їжа може не надходити ще якийсь час і уповільнює обмін речовин і коли нарешті отримати їжу, то відразу ж її відкладе в жирову тканину про запас, а раптом голод повториться.

2. Відсутність сніданку. Багато хто думають, що їм легше не їсти з ранку і тому відмовляються від сніданку, але до обіду розгулюється такий апетит, що людина готова “з’їсти слона” і під час прийому їжі не помічають, коли переїдають.

3. Відмова від жирів. Багато сідаючи на дієту купують знежирені продукти. Але такі продукти можуть містити трансжири або велику кількість крохмалю або інших загусників, які також небезпечні для фігури.

4. Існує думка, що замінивши десерт фруктами можна схуднути, але це не завжди так. Якщо вживати до 400 г фруктів на день, то це ніяк не позначиться на фігурі і буде дуже корисно для організму, але надмірне вживання фруктів завдяки вмісту в них фруктози може посприяти відкладення жирової тканини. Особливо небезпечні в цьому плані банани і виноград.

5. Дотримання експрес-дієти. Якщо Ви не знаєте, що це, то вона полягає в тому, що різко і значно обмежується порція і список дозволених для вживання продуктів. Часто такою дієтою користуються, якщо потрібно терміново схуднути. Відразу звичайно, Ви почнете худнути, дотримуючись такої дієти, але потім вага зупиниться і навіть буде знову зростати, це відбувається все з-за того ж включення режиму “запас”, а також завдяки стресу, який відчуває при цьому організм.

6. Недолік води. Багато обмежують пиття води, пояснюючи це тим, що нестача води призводить до розщеплення жирів, в результаті чого утворюється вода та інші речовини обміну. Але справа в тому, що навіть для такого розщеплення необхідна вода і саме наявність води в достатній кількості визначає нормальний перебіг обміну речовин.

Поради по схудненню. Розвінчуємо міфи при схудненні7. Одноманітний раціон. Багато визначають для себе корисні для фігури страви і тільки їх намагаються або й зовсім дотримуються моно-дієти, а це в свою чергу призводить до того, що з’являється недолік певних поживних речовин, яких якими мало або й зовсім не має така їжа. При цьому можуть початися проблеми з шкірою, можуть почати випадати волосся, можуть почати розшаровуватися нігті, підвищитися стомлюваність, з’явитися дратівливість та інші стани від нестачі певних мікроелементів.

8. Рясне питво після їжі. Краще навпаки пити чай перед їжею, по-перше це налаштує шлунок на прийом їжі, по-друге посприяє тому, що відчуття насичення прийде раніше і Ви не переїдете.

9. Вживання алкоголю. Будь-який алкоголь – порожні калорії, які далі відкладаються у вигляді жиру, а міцний алкоголь – це величезна кількість таких калорій. Якщо все ж випити треба, то краще обмежитися келихом сухого білого або червоного вина. Для такого вина не використовується цукор і вся фортеця з’являється від бродіння цукрів самого винограду.

10. Дієта без фізичного навантаження. Якщо Ви хочете схуднути тільки за допомогою дотримання дієти, то це буде малоефективно, адже фізичне навантаження допоможе прискорити обмін речовин і навіть займаючись фізичними вправами по 10 хвилин в день або підвищивши фізичну активність можна істотно прискорити обмін речовин. Це працює на 100%.

Розглянуті помилки при схудненні допоможуть Вам впоратися із зайвою вагою. Ви можете їх використовувати як поради по схудненню. Але вони будуть працювати тільки в тому випадку, якщо Ви поставитеся до них серйозно і відповідально.

Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Відповіді на питання