Суть даної дієти – вживати в їжу якомога більше зелених овочів, фруктів і зелені. При цьому необхідно доповнювати свій раціон харчування і невеликою кількістю іншої їжі – знежиреними кисломолочними продуктами, крупами, пісним відварною або запечений м’ясом, рибою, медом, яйцями, а також овочами і фруктами інших кольорів. Ефективна зелена дієта за рахунок того, що зелені овочі є дуже низькокалорійними.
Цей дієтичний курс, як і багато інших, передбачає систему дрібного харчування (5-6 разів на день). Крім цього, рекомендується вживати якомога більше рідини. Можна пити чисту воду без газу, різні трав’яні відвари, зелений чай, що володіє властивістю прискорення обміну речовин і очищення організму від токсинів.
Якщо протягом дня у вас виникне відчуття голоду, можете перекусити у будь-зеленим фруктом (виноград, ківі, яблуко) або горішками.
Меню зеленої дієти на один день
- Сніданок – склянка натурального йогурту або кефіру і вівсяні пластівці з тертим зеленим яблуком, соком лимона, толченными горішками, половиною чайної ложки меду;
- Другий сніданок – 200 мл фруктового соку (бажано натуральної) або кілька плодів фруктів;
- Обід – салат з овочів зеленого кольору (огірків, петрушки, цибулі, часнику, листя салату, кропу, шпинату, капусти і т. д.), варене яйце, 200 мл фруктового соку (бажано з фруктів зеленого кольору);
- Обід – відварна або запечена риба нежирних сортів, тушкована капуста, скибочку цільнозернового хліба.
Зелена дієта розрахована максимум на 10 днів. Якщо дотримуватися цей дієтичний курс протягом більш тривалого терміну, ви можете нашкодити своєму організму, так як це харчування є недостатньо збалансованим, тому організм не зможе отримувати всі необхідні корисні речовини.
При правильному дотриманні такої дієти можна втратити від 3 до 5 кілограмів зайвої ваги.
Якщо ви регулярно займаєтеся яким-небудь видом спорту, то, можливо, вам краще буде підшукати інший варіант дієти, так як меню цього курсу є занадто одноманітним і обмеженим, тому будь-які фізичні навантаження будуть дуже обтяжувати ваш організм. Не зайвими будуть ранкові 15-хвилинні зарядки, але бігати марафони або тягати «залізо» у спортзалі під час такої дієти вкрай небажано.
Не забувайте, що вихід з будь-якої дієти повинен бути плавним і поступовим. Намагайтеся і далі дотримуватися системи дробового харчування, віддавайте перевагу низькокалорійній і здорової їжі, їжте невеликими порціями і пийте побільше рідини.
