Популярна низькокалорійна дієта: меню на тиждень

На сьогоднішній день існує маса різних дієтичних курсів. У всіх них є свої плюси і мінуси. Не стала винятком і низькокалорійна дієта, про яку далі піде мова.

До плюсів цього способу позбавитися від зайвих кілограмів можна віднести те, що цей курс не змушує вас відмовлятися від безлічі страв, включаючи в свій раціон лише один або кілька продуктів, що передбачають різні монодієти. Також вам не потрібно виснажувати себе голодовками – ви будете дуже навіть ситно і повноцінно, доведеться відмовитися лише від особливо калорійних продуктів. Однак є й мінуси такої дієти – як правило, після закінчення курсу скинуті кілограми швидко повертаються, тому доведеться непогано попрацювати, щоб «закріпити результат, і ваші старання не пройшли дарма.

Крім цього, дієта може негативно позначитися на вашому загальному стані. З-за низькокалорійного раціону харчування ви можете відчувати слабкість, втома, нездужання, млявість і т. д. Можуть також спостерігатися головні болі і запаморочення. Це обумовлено тим, що під час такого курсу організм не зможе виробляти достатню кількість енергії. Якщо при дотриманні дієти ви помітите які-небудь з перерахованих вище симптомів, то краще відмовитися від даного курсу в користь будь-якого менш суворого.

Читайте також: Дієта кілограм: відгуки

Меню на один тиждень для низькокалорійної дієти

Понеділок: перший сніданок – 200 грамів вівсяної каші, приготовленої на воді, одне зелене яблуко, чашка зеленого чаю без цукру; другий сніданок – 150 грам нежирного йогурту без яких-небудь добавок; обід – невелика порція овочевого супу, 200 г риби, приготованої на пару; полудень – склянка томатного соку без солі; вечеря – 150 грам відвареного яловичого м’яса, 150 грам овочевого салату, мінеральна негазована вода.

Вівторок: перший сніданок – варене яйце, 2 хлібця, чашка несолодкого чаю; другий сніданок – одне зелене яблуко; обід – суп із сочевиці (200 грам), 100 грам відвареного яловичого м’яса; полуденок – 100 грам сиру з невеликим відсотком жирності; вечеря – запечена в духовці риба (150 грам), салат зі свіжих овочів.

Середа: перший сніданок – солодка гречана каша, приготована на воді, чай з додаванням меду та лимона; другий сніданок – склянка нежирного кефіру, один хлібець; обід – пісний борщ (250 грам), 100 грам вареної яловичини, салат з відвареного буряка, заправлений невеликою кількістю рослинного масла; полуденок – один грейпфрут; обід – відварна картоплина, риба, приготовлена на пару (150 грам).

Четвер: перший сніданок – варене яйце, один тост, половинка грейпфрута, чашка несолодкого чаю; другий сніданок – 100 грам сиру з невеликим відсотком жирності; обід – овочевий суп (200 грам), куряча грудка, приготована на пару (150 грам), салат зі свіжих овочів; полуденок – 100 грам свіжих ягід; обід – варена квасоля (70 г), склянка нежирного кефіру.

П’ятниця: перший сніданок – пшоняна каша (200 грам), склянка свіжовичавленого апельсинового соку; другий сніданок – яблуко або персик; обід – відварна телятина (200 грам), 150 грамів салату зі свіжої білокачанної капусти, чашка чорного чаю без цукру; полуденок – 100 грам сухофруктів; вечеря – 100 грам сиру з невеликим відсотком жирності, апельсин або яблуко.

Субота: меню першого дня дієти.

Неділя: меню другого дня дієти.

Після закінчення даного курсу постарайтеся складати своє щоденне меню, враховуючи калорійність вживаних страв, щоб «закріпити» досягнутий результат.

Читайте також: Дієта бі перфект

Соц закладки
Соц закладки