Популярна дієта три продукти: яблука, вівсянка, сир

Популярна дієта три продукти: яблука, вівсянка, сир

Цей дієтичний курс заснований на вживанні в їжу трьох продуктів: вівсяної каші, яблук і сиру. Незважаючи на те, що дієта три продукту передбачає досить обмежене меню, голодувати вам не доведеться – все завжди будете ситі, повні сил і енергії.

Вживання вищевказані трьох продуктів харчування збагатить ваш організм необхідними корисними речовинами, вітамінами, мінералами та мікроелементами.

Вівсяна каша є одним з найбільш корисних дієтичних страв. Вона насичена клітковиною, тому надає дуже сприятливий дію на шлунково-кишковий тракт, а також сприяє роботі серцево-судинної системи. Яблука, в свою чергу, збагачені не тільки клітковиною, але і залізом. Вони також прекрасно впливають на серцево-судинну систему, підвищують рівень гемоглобіну, дарують організму сили і енергію. Сир є джерелом білка. Він здатний покращувати жировий обмін, а також насичений кальцієм і фосфором.

Меню на один день для дієти «Три продукту»

  • Сніданок – порція вівсяної каші, приготовленої на воді, і кілька свіжих яблук;
  • Обід – порція вівсяної каші, приготовленої на воді, з додаванням однієї чайної ложки натурального меду, 100 грам нежирного сиру і кілька свіжих яблук;
  • Вечеря – сирно-яблучний десерт (натерти на тертці кілька яблук і змішати з 100 г нежирного сиру).

Під час такої дієти можна також раз у кілька днів на полуденок з’їдати близько 200-300 грам свіжих або відварених овочів. Також щодня потрібно випивати мінімум два літри рідини. Це може бути не тільки чиста негазована вода, але і чай, нежирні кисломолочні напої без додавання цукру, свіжовичавлені несолодкі соки і т. д.

Всього за 10 днів такого курсу можна втратити до 10 кілограм зайвої ваги. Середній схил в день при дієті «Три продукту» становить приблизно 0,5-1,5 кілограма. Але ви повинні розуміти, що процес схуднення відбувається в кожному організмі суто індивідуально, тому ні одна дієта не зможе гарантувати вам якогось конкретного результату.

Якщо ви вирішили схуднути за допомогою такої дієти, ні в якому разі не захоплюйтеся – даний курс досить строгий і передбачає дуже обмежене харчування. Навіть якщо ви будете себе добре відчувати і завжди будете ситі, це не означає, що дієта абсолютно нешкідлива. Дані три продукту хоч і є дуже корисними, але, тим не менш, вони не містять у собі достатньо необхідних для організму поживних речовин.

Все-таки вирішили випробувати на собі цей спосіб схуднення? Тоді не забувайте про те, що будь-яка подібна дієта небезпечна тим, що є ризик у перші ж дні після закінчення курсу набрати всі втрачені раніше кілограми. Щоб цього не трапилося, ви повинні потурбуватися про плавний «виході» з дієти. Повертайтеся до нормального раціону харчування поступово, раз за разом підвищуючи калорійність спожитих страв і поступово включаючи в своє меню нові страви. Особливу увагу приділіть свіжим фруктам і овочам, кисломолочним продуктам, відварного м’яса, риби і птиці. Збережіть також звичку випивати мінімум два літри рідини в день. При цьому бажано, щоб це була чиста вода без газу, соки, компоти, киселі і зелений чай без цукру. Відмовтеся від солодких газованих вод і магазинних соків і пакетах. Дотримуючись цих нескладних правил, ви зможете закріпити результати, отримані з допомогою дієти «Три продукту».

Подобається? Поділіться з друзями:
Відповіді на питання