Популярна дієта авс лайт – ефективний спосіб схуднути!

Популярна дієта авс лайт   ефективний спосіб схуднути!

Дієта ABC – довгостроковий і ефективний курс для схуднення. Ця дієта не відноситься до категорії «жорстких», тому ваш щоденний раціон харчування може бути досить різноманітним, включати в себе безліч продуктів харчування. Суть дієтичного курсу полягає в тому, що кожен день ви повинні споживати певну кількість калорій. Дієта розбита на п’ять декад, після кожної з яких ви повинні проводити зважування і вимірювання параметрів.

 

Дієта авс лайт передбачає вживання такої кількості калорій:

1 день: 1000 калорій.
2 день: 400 калорій.
3 день: 900 калорій.
4 день: 400 калорій.
5 день: 1000 калорій.
6 день: 600 калорій.
7 день: 950 калорій.
8 день: 450 калорій.
9 день: 1000 калорій.
10 день: 500 калорій.

11 день: 350 калорій.
12 день: 950 калорій.
13 день: 500 калорій.
14 день: 1000 калорій.
15 день: 400 калорій.
16 день: 900 калорій.
17 день: 450 калорій.
18 день: 900 калорій.
19 день: 600 калорій.
20 день: 1000 калорій.

21 день: 500 калорій.
22 день: 900 калорій.
23 день: 1200 калорій.
24 день: 800 калорій.
25 день: 500 калорій.
26 день: 1000 калорій.
27 день: 550 калорій.
28 день: 950 калорій.
29 день: 500 калорій.
30 день: 950 калорій.

31 день: 750 калорій.
32 день: 350 калорій.
33 день: 900 калорій.
34 день: 500 калорій.
35 день: 1000 калорій.
36 день: 600 калорій.
37 день: 900 калорій.
38 день: 500 калорій.
39 день: 350 калорій.
40 день: 950 калорій.

41 день: 750 калорій.
42 день: 350 калорій.
43 день: 900 калорій.
44 день: 1000 калорій.
45 день: 550 калорій.
46 день: 1000 калорій.
47 день: 750 калорій.
48 день: 1000 калорій.
49 день: 850 калорій.
50 день: 1000 калорій.

Незважаючи на те, що основний акцент даної дієти йде саме на вживання певної кількості калорій в день, тим не менш, є і деякі додаткові рекомендації щодо раціону харчування протягом курсу ABC.

Рекомендації щодо раціону харчування при дієті ABC лайт

  • Слід випивати щодня півтора-два літри рідини.
  • Варто віддавати перевагу їжі, яка містить білок і складні вуглеводи, обмеживши при цьому вживання жирів. А от продукти харчування, в яких містяться швидкі вуглеводи, краще б зовсім викреслити зі свого раціону. Також рекомендується відмовитися від консервантів на користь виключно натуральних продуктів.
  • Читайте також: Вуглеводи для схуднення

  • У дні, коли дозволено вживання максимальної кількості калорій, бажано харчуватися 5-6 разів на день маленькими порціями.
  • Так як дієта не сувора і передбачає досить повноцінне харчування, ви можете займатися спортом, щоб тримати себе в тонусі і забезпечити ще більшу ефективність курсу.
  • Залізне правило закритого холодильника після 18.00 працює і тут. Якщо ж ви не встигли повечеряти до цього часу, можете з’їсти який-небудь фрукт (крім винограду і бананів) або ж знежирений сир/йогурт. Ваш пізній вечеря повинна містити не більше 150 калорій.
  • Бажано відмовитися від спиртних напоїв, або хоча б обмежити їх вживання до мінімуму.
  • Вітається вживання вітамінів.
  • ABC – досить ефективний курс дієти, який, до того ж, досить щадний для організму, так як не передбачає ніяких голодувань. Єдина складність цієї дієти – підрахунок калорій. Незважаючи на те, що ви не будете відчувати голоду і завжди будете ситі, постійний підрахунок з’їдених калорій складе якийсь дискомфорт і регулярно буде нагадувати вам про те, що ви сидите на дієті. Тим не менш, завдяки цьому курсу, ви скинете вагу, нормалізуете свій режим харчування, а також поліпшити обмін речовин вашого організму.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: