Читайте у статті:

  • Польська дієта: суть, користь, особливості схуднення
  • Польська дієта для схуднення: меню, рецепти, правила
  • Як схуднути на польській дієті: відгуки, результати худнуть

Польська дієта

Польська дієта: відгуки та результати схуднення

Польська дієта вважається збалансованим і безпечним раціоном харчування, за допомогою якого можна зробити фігуру стрункішою, не примушуючи себе до голодування.

Польська дієта: суть, користь, особливості схуднення ^

Польська дієта – це система схуднення, якою користуються практично всі жителі Польщі. Головною особливістю є те, що під час її дотримання людина не відчуває голоду, але при цьому кілограми тануть із завидною швидкістю.

Суть схуднення на польській дієти полягає в збалансованості її раціону: білки, жири і вуглеводи набувають оптимально співвідношення, за рахунок чого досягається схуднення і немає постійного бажання з’їсти що-небудь зайве.

Варто відзначити, що калорійність польської дієти при цьому не перевищує 1000 Ккал, і саме тому відчуває нестачу енергії організм приступає до розщеплення наявних жирових клітин, тим самим позбавляючи людину від зайвої ваги.

Плюси і мінуси польської дієти

У чому полягають переваги схуднення по-польськи:

  • Поживне і корисне для організму меню;
  • Гарна ефективність;
  • Відсутність протипоказань;
  • Доступність продуктів;
  • Легка переносимість.

Недоліком є те, що на тривалій польської дієті можна істотно знизити вага: для цього необхідно вибирати швидкі, але більш суворі її різновиди.

Скільки можна скинути на польській дієті

Тут також все залежить від конкретного варіанту, але в цілому ефективність польської дієти підтверджується тим, що з її допомогою можна схуднути за тиждень на 5-7 кілограмів.

Йдуть обсяги на польській дієті? Безумовно, зниження ваги відразу ж позначається і на фігурі: талія стає тоншим, зменшується обхват стегон, але грудна область практично не зачіпається, що важливо для жінок.

Які продукти включені в польську методику:

  • Молоко та кисломолочні напої, сир;
  • Вершкове масло (обмежено);
  • Соки;
  • Фрукти та овочі;
  • Чорний хліб;
  • Пісне м’ясо і риба;
  • Некалорійне печиво;
  • Твердий сир.

Як і в будь-якій іншій методиці, тут забороняються всі калорійні солодкі, копчені, смажені та жирні страви.

Польська дієта для схуднення: меню, рецепти, правила ^

 

Польська дієта

Польська дієта: меню, рецепти страв для схуднення

 

Правила схуднення на польській дієті:

  • У меню повинні переважати фрукти та овочі;
  • Харчуватися рекомендується дробно, тобто 4-5 разів на день;
  • Заняття спортом помітно посилять ефективність польської дієти, тому бажано робити хоча б домашню гімнастику.

Польська дієта: меню на 7 днів

Для швидкого схуднення за тиждень рекомендується скласти своє меню приблизно так:

  • Снідаємо чашкою кави або чаю з додаванням молока, але без цукру. З’їдаємо шматочок хліба;
  • Обідаємо супом і овочевим салатом;
  • Полуднуемо склянкою кефіру;
  • Вечеряємо спаржею, овочами і 20 г знежиреного сиру;
  • Перед сном п’ємо чай з лимоном.

Польська дієта: мінус 4 кг за 6 днів

Інший варіант меню для схуднення виглядає наступним чином:

  • Снідаємо чаєм з молоком і шматочком хліба;
  • Обідаємо рибним бульйоном і салатом з овочів;
  • Полуднуемо будь-яким фруктом;
  • Вечеряємо 50 г сиру і склянкою маложирного молока.

Польська супова дієта

З допомогою польських супчиків можна скинути до 7 кг за тиждень, якщо харчуватися за такими принципами:

  • Їмо щодня тільки супи і до 500 г овочів;
  • П’ємо багато води.

Рецепти для польської дієти

Рецепт польського супу:

  • Поміщаємо куряче філе в каструлю, заливаємо водою і варимо бульйон;
  • Нарізаємо очищену картоплю, шаткуємо капусту, подрібнюємо цибулю і моркву;
  • Коли бульйон закипить, додаємо в нього сіль і овочі, а через 15 хвилин – консервований горошок;
  • Виймаємо м’ясо, обробляємо на шматочки і кладемо назад в каструлю;
  • Вимикаємо вогонь, посипаємо суп зеленню і наполягаємо 10 хвилин перед вживанням.

Рецепт польського хладильника:

  • Квашену капусту шаткуємо, рубаємо кріп і зелений лук, подрібнюємо на кубики варені яйця, огірки і гриби;
  • Змішуємо всі інгредієнти, ставимо в холодильник на півгодини;
  • Додаємо до овочів хлібний квас, нежирну сметани і приправи.

Рецепт польського салату:

  • Відварюємо квасолю, зливаємо відвар;
  • Нарізаємо дрібно яйця, огірок, цибулю, яблуко і оселедець, додаємо до квасолі;
  • Заправляємо оливковою олією, посипаємо подрібненою петрушкою.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Естонська дієта.

 

Як схуднути на польській дієті: відгуки, результати худнуть ^

З усіх зарубіжних методик лікарі вважають найбільш підходить саме польську дієту, бо в ній присутні досить поширені продукти для всіх країн світу, а значить, будуть легко сприйматися організмом людини.

Використовувати таку систему харчування можна не частіше трьох разів на рік, а щоб більше ніколи не набирати вагу, необхідно вживати тільки корисні для здоров’я продукти, що не містять швидкі вуглеводи.

Вихід після польської дієти дуже простий: досить вводити в своє меню по одному звичного страви кожен день, і не починати відразу ж їсти важку їжу.

Яких результатів польської дієти можна домогтися:

  • Красива струнка фігура;
  • Гарне самопочуття.

Відгуки про польську дієту для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:

Анастасія, 30 років:

«Я практикувала методику схуднення поляків півроку тому. Їла протягом тижня супи, і досить непогано схудла на 5 кілограмів. Раджу цю дієту всім, хто хоче швидко скинути вагу, не голодуючи»

Тетяна, 27 років:

«Люблю польську кухню, і похідні на їх дієті не доставило мені особливого дискомфорту. За 6 днів я дійсно скинула 4 кілограми, і зараз зайвої ваги не маю»

Ірина, 43 роки:

«У мене вийшло схуднути на тижневої польської дієті на 5 кіло, хоча чекала, що скину 7. В принципі, і цей результат непоганий, зважаючи на те, що не довелося гризти свій шлунок голодом – це я переношу дуже важко»

 

Цікаве

Схожі:
Соц закладки