Польська дієта

Читайте у статті:

• Польська дієта: суть, користь, особливості схуднення
• Польська дієта для схуднення: меню, рецепти, правила
• Як схуднути на польській дієті: відгуки, результати худнуть

Польська дієта: відгуки та результати схуднення

Польська дієта вважається збалансованим і безпечним раціоном харчування, за допомогою якого можна зробити фігуру стрункішою, не примушуючи себе до голодування.

Польська дієта: суть, користь, особливості схуднення ^

Польська дієта – це система схуднення, якою користуються практично всі жителі Польщі. Головною особливістю є те, що під час її дотримання людина не відчуває голоду, але при цьому кілограми тануть із завидною швидкістю.

Суть схуднення на польській дієти полягає в збалансованості її раціону: білки, жири і вуглеводи набувають оптимально співвідношення, за рахунок чого досягається схуднення і немає постійного бажання з’їсти що-небудь зайве.

Варто відзначити, що калорійність польської дієти при цьому не перевищує 1000 Ккал, і саме тому відчуває нестачу енергії організм приступає до розщеплення наявних жирових клітин, тим самим позбавляючи людину від зайвої ваги.

Плюси і мінуси польської дієти

У чому полягають переваги схуднення по-польськи:

• Поживне і корисне для організму меню;
• Гарна ефективність;
• Відсутність протипоказань;
• Доступність продуктів;
• Легка переносимість.

Недоліком є те, що на тривалій польської дієті можна істотно знизити вага: для цього необхідно вибирати швидкі, але більш суворі її різновиди.

Скільки можна скинути на польській дієті

Тут також все залежить від конкретного варіанту, але в цілому ефективність польської дієти підтверджується тим, що з її допомогою можна схуднути за тиждень на 5-7 кілограмів.

Йдуть обсяги на польській дієті? Безумовно, зниження ваги відразу ж позначається і на фігурі: талія стає тоншим, зменшується обхват стегон, але грудна область практично не зачіпається, що важливо для жінок.

Які продукти включені в польську методику:

• Молоко та кисломолочні напої, сир;
• Вершкове масло (обмежено);
• Соки;
• Фрукти та овочі;
• Чорний хліб;
• Пісне м’ясо і риба;
• Некалорійне печиво;
• Твердий сир.

Як і в будь-якій іншій методиці, тут забороняються всі калорійні солодкі, копчені, смажені та жирні страви.

Польська дієта для схуднення: меню, рецепти, правила ^

Польська дієта: меню, рецепти страв для схуднення

Правила схуднення на польській дієті:

• У меню повинні переважати фрукти та овочі;
• Харчуватися рекомендується дробно, тобто 4-5 разів на день;
• Заняття спортом помітно посилять ефективність польської дієти, тому бажано робити хоча б домашню гімнастику.

Польська дієта: меню на 7 днів

Для швидкого схуднення за тиждень рекомендується скласти своє меню приблизно так:

• Снідаємо чашкою кави або чаю з додаванням молока, але без цукру. З’їдаємо шматочок хліба;
• Обідаємо супом і овочевим салатом;
• Полуднуемо склянкою кефіру;
• Вечеряємо спаржею, овочами і 20 г знежиреного сиру;
• Перед сном п’ємо чай з лимоном.

Польська дієта: мінус 4 кг за 6 днів

Інший варіант меню для схуднення виглядає наступним чином:

• Снідаємо чаєм з молоком і шматочком хліба;
• Обідаємо рибним бульйоном і салатом з овочів;
• Полуднуемо будь-яким фруктом;
• Вечеряємо 50 г сиру і склянкою маложирного молока.

Польська супова дієта

З допомогою польських супчиків можна скинути до 7 кг за тиждень, якщо харчуватися за такими принципами:

• Їмо щодня тільки супи і до 500 г овочів;
• П’ємо багато води.

Рецепти для польської дієти

Рецепт польського супу:

• Поміщаємо куряче філе в каструлю, заливаємо водою і варимо бульйон;
• Нарізаємо очищену картоплю, шаткуємо капусту, подрібнюємо цибулю і моркву;
• Коли бульйон закипить, додаємо в нього сіль і овочі, а через 15 хвилин – консервований горошок;
• Виймаємо м’ясо, обробляємо на шматочки і кладемо назад в каструлю;
• Вимикаємо вогонь, посипаємо суп зеленню і наполягаємо 10 хвилин перед вживанням.

Рецепт польського хладильника:

• Квашену капусту шаткуємо, рубаємо кріп і зелений лук, подрібнюємо на кубики варені яйця, огірки і гриби;
• Змішуємо всі інгредієнти, ставимо в холодильник на півгодини;
• Додаємо до овочів хлібний квас, нежирну сметани і приправи.

Рецепт польського салату:

• Відварюємо квасолю, зливаємо відвар;
• Нарізаємо дрібно яйця, огірок, цибулю, яблуко і оселедець, додаємо до квасолі;
• Заправляємо оливковою олією, посипаємо подрібненою петрушкою.

Радимо також ознайомитися зі статтею Естонська дієта.

Як схуднути на польській дієті: відгуки, результати худнуть ^

З усіх зарубіжних методик лікарі вважають найбільш підходить саме польську дієту, бо в ній присутні досить поширені продукти для всіх країн світу, а значить, будуть легко сприйматися організмом людини.

Використовувати таку систему харчування можна не частіше трьох разів на рік, а щоб більше ніколи не набирати вагу, необхідно вживати тільки корисні для здоров’я продукти, що не містять швидкі вуглеводи.

Вихід після польської дієти дуже простий: досить вводити в своє меню по одному звичного страви кожен день, і не починати відразу ж їсти важку їжу.

Яких результатів польської дієти можна домогтися:

• Красива струнка фігура;
• Гарне самопочуття.

Відгуки про польську дієту для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:

Анастасія, 30 років:

«Я практикувала методику схуднення поляків півроку тому. Їла протягом тижня супи, і досить непогано схудла на 5 кілограмів. Раджу цю дієту всім, хто хоче швидко скинути вагу, не голодуючи»

Тетяна, 27 років:

«Люблю польську кухню, і похідні на їх дієті не доставило мені особливого дискомфорту. За 6 днів я дійсно скинула 4 кілограми, і зараз зайвої ваги не маю»

Ірина, 43 роки:

«У мене вийшло схуднути на тижневої польської дієті на 5 кіло, хоча чекала, що скину 7. В принципі, і цей результат непоганий, зважаючи на те, що не довелося гризти свій шлунок голодом – це я переношу дуже важко»

Цікаве