Читайте у статті:
- Можливо схуднути на пиві
- Пивна дієта: меню на 7 днів
- Відгуки, результати і корисні поради для пивної дієти
Серед великої різноманітності дієтичних програм для схуднення заслужене місце займає пивна дієта. Пиво — найпопулярніший у всі часи пінний напій, що містить величезну кількість вітамінів і мікроелементів. Але, на жаль, воно містить і чимало калорій, що породило безліч міфів і помилкових стереотипів.
Можливо схуднути на пиві ^
Думка про те, що від пива поправляються, дуже поширене, з’явилося навіть поняття — пивний живіт, який, нібито, незмінно з’являється у любителів пінного хмільного напою.
Але, тим не менш, улюблена багатьма худеющими ефективна дієтична методика схуднення, заснована на вживанні пива, своїми результатами повністю спростовує це оману.
Насправді, калорій в пиві міститься не більше, ніж у молоці. А хмільний напій має виражену сечогінну дію і виводить зайву рідину з організму.
До зайвим кілограмам призводить не саме пиво, а традиція вживати його з солоними і калорійними продуктами. Солона чи копчена риба, сосиски, сир, чіпси, сухарики, та ще й з барвниками і консервантами, користі для здоров’я і фігури, м’яко кажучи, принесуть мало.
Крім того, велика кількість солі пригнічує сечогінний ефект і затримує випиту рідину в організмі. В результаті з’являється зайва вага і той самий животик, в якому абсолютно марно і незаслужено звинувачують пиво. Напій, якщо пити його правильно, володіє властивостями, які дозволять знизити вагу. Головне, виключити продукти, які заважають йому проявляти свої корисні якості.
Переваги пива:
- Напій прийнято вживати холодним. При цьому велика частина пивних калорій витратиться на зігрівання.
- Пиво володіє хорошим сечогінним ефектом — рідина затримується в організмі, що дуже важливо при схудненні.
- Якщо не заїдати його звичними калорійними закусками і повністю виключити сіль, воно не призведе до появи зайвих кілограмів.
- Вживання хмільного напою прискорює обмін речовин, особливо якщо враховувати, що пивна дієта дозволяє вживати тільки низькокалорійні продукти.
- Пиво чудово насичує, покращує травлення, заспокоює нервову систему і знижує рівень холестерину.
- Солод збагачує пиво корисними компонентами. У ньому міститься практично всі вітаміни групи В і аскорбінова кислота. З 1 літра пива організм отримує половину добової норми фосфору і магнію, достатню кількість калію, багато розчинних харчових волокон.
- Пивні дріжджі багаті залізом, селеном, хромом, міддю і іншими елементами.
З усього сказаного можна зробити висновок, що здоровій людині якісний напій і дієтична програма на основі його принесе тільки користь.
Однак, існують і деякі обмеження до прийому пива, які потрібно врахувати при виборі дієтичної методики:
- Не варто забувати, що в ньому міститься спирт, етанол, який може сформувати пивну залежність. А значить, вживати його можна далеко не всім.
- Зловживання спиртними напоями негативно позначається на здоров’ї, тому завжди і у всьому потрібно знати міру.
- Пиво не можна вживати неповнолітнім, вагітним, годуючим мамам.
- Про нього можуть забути люди, які знаходяться за кермом.
- Протипоказанням є серцево — судинні та шлунково — кишкові захворювання.
Пивна дієта: меню на 7 днів ^
Якщо немає ніяких протипоказань до прийому бурштинового напою, можна випробувати дію пивний дієти на собі. Вона розрахована строком на тиждень, у крайньому випадку, на дві. Під час схуднення масло, цукор і сіль виключаються повністю. Рекомендується вживання не менше 2 літрів простої води в день.
Меню на 7 днів
1 день
- Весь денний раціон буде становити 2 пол літрових пляшки хмільного напою і 100 грамів гречаної каші. Гречка вариться на воді. Якщо крупу обшпарити окропом, а потім варити протягом 1 хвилини і укутати для розпарювання, вона прекрасно збереже всі поживні речовини.
2 день
- На додаток до літру пива буде шматочок відвареної або запеченої курки (100 гр.)
3 день
- Меню цього дня складе літр пінного напою і стограмовий шматок пісного м’яса.
4 день
- Раніше випивається літр пінного напою. А закускою до нього буде риба, але не сушена, а приготована на пару і без солі, як і всі продукти цієї дієти.
5 день
- Фруктово — овочевий день. Вживати їх можна в необмеженій кількості. Літр напою.
6 день
- В цей день випивається тільки півтора літра пива.
7 день
- Завершальний день — розвантажувальний. Протягом дня п’ється вода, можна пити мінеральну без газу.
Ось така дієта від пивного живота. Якщо протягом дієти важко впоратися з почуттям голоду, дозволено випити чорний кава і перебити апетит шматочком гіркого шоколаду (30 гр.).
Радимо також ознайомитися зі статтею дієта Палео.
Відгуки, результати і корисні поради для пивної дієти ^
За відгуками тих, що худнуть, при суворому дотриманні раціону за тиждень цілком реально скинути близько 5 кілограмів зайвої ваги. Однак, не варто захоплюватися пивний методикою більше 2 тижнів і не треба забувати, що пиво все-таки алкогольний напій і його наслідки тривалого вживання можуть бути аж ніяк не позитивними. Без шкоди для здоров’я пивну дієтичну програму можна повторити через 2 місяці повноцінного харчування.
При дотриманні пивний дієти необхідно враховувати корисні поради схудлих і фахівців:
- Результати пивний дієти порадують, якщо напій буде натуральним і відмінної якості. Слід враховувати, що корисними властивостями володіє тільки свіжий «живий» продукт, без консервантів та інших добавок.
- Крім того, воно повинно бути дуже холодним і зберігатися на верхній полиці холодильника.
- При складанні денного раціону необхідно враховувати, що калорійність пива теж різна і залежить від сорту. Так, пиво, що містить градуси, має 45 ккал на 100 гр, а калорійність безалкогольного напою набагато нижче і становить всього 17 ккал на 100 гр. Тому безалкогольного можна випити і півтора літра або додатково включити в раціон овочеві салатики.
- Щоб втрачені кілограми не повернулися назад, по закінченні схуднення не можна розслаблятися і відразу накидатися на їжу. Організм все ще продовжує працювати в режимі економії. Особливо важливо дотримуватися харчові обмеження перші 3 дні.
- Додавати продукти, що не використовуються під час дієтичної програми треба поступово і не більше одного найменування на день. Можна повторити тижневе меню пивний дієти, але замість пива включити свіжі або приготовані на пару овочі і збільшити кількість риби і м’яса.
- Потім достатньо буде підібрати для себе збалансований раціон і дотримуватися обмеження у вживанні жиру, солодощів і солі. Їжа повинна бути багата білками, клітковиною, вітамінами і мінералами.
- В якості перекусів не варто використовувати бутерброди. Їх чудово замінять несолодкі фрукти і висівки.
- Один раз в тиждень необхідний розвантажувальний день. Це кефір, фрукти або тільки мінеральна вода.
- Ну і заняття спортом ніколи не завадять стрункості.
Відгуки про пивний дієті, здебільшого позитивні. Вона досить легко переноситься, а їсти хочеться не більше, ніж на будь-якій іншій дієті. Втрата за тиждень 5 кілограмів далеко не межа, багато хто стверджують, що їм вдавалося скинути до 10 кілограмів.
З усього цього можна зробити закономірний висновок, що пивна дієта дійсно працює і вам варто обов’язково спробувати.
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути: