Незважаючи на застереження медиків, напевно, кожна дівчина хоч раз замислювалася про те, щоб схуднути за допомогою якої-небудь дієти. Це і не дивно, адже більшість подібних курсів обіцяє стрімке схуднення в найкоротші терміни. Але чи насправді дієти є ефективним і безпечним методом зниження ваги?
Однозначно відповісти на питання про те, чи шкідливі дієти, не можна, так як різні системи харчування можуть по-різному впливати на організм людини. Важливу роль грають і індивідуальні особливості організму, схильності до певних захворювань, гормональний фон і т. д.
Самі шкідливі дієти
Ми пропонуємо вам рейтинг найменш безпечних дієтичних курсів, дотримання яких може призвести до достатньо серйозних наслідків.
Білкова дієта
Також ця система харчування широко відома як дієта Аткінса. Її суть полягає в максимальному відмову від вуглеводів на користь білкової їжі. При цьому на жири особливого заборони немає – допускаються сосиски, ковбаси, майонез і т. д.
Білкова дієта дійсно допомагає схуднути, так як дефіцит вуглеводів змушує організм витрачати жири як джерело енергії. Але є тут і зворотна сторона медалі – нестача вуглеводів і глюкози негативним чином позначається на розумовій діяльності, а також призводить до занепаду сил і депресивних станів.
При цьому велику кількість білка в раціоні харчування надає істотну навантаження на нирки, що може спричинити ниркову недостатність.
За рахунок того, що білки підвищують згортання крові, можуть утворитися тромби. Жири, включені в меню дієти, насичують організм «поганим» холестерином, з-за чого можуть розвинутися захворювання серцево-судинної системи.
Також під час білкової дієти часто спостерігаються проблеми зі стільцем, так як надмірна кількість білка при мінімумі клітковини призводить до значного погіршення роботи кишечника.
Більш того, не так давно американські вчені довели, що білкові дієти можуть привести до розвитку ракових захворювань.
Читайте також: Дієта заново народжена
Знежирена дієта
В рамках такої дієти необхідно обмежити до мінімуму споживання жирів – вони повинні складати не більше 1/5 вашого раціону.
Безумовно, знежирена дієта допоможе позбутися від зайвих кілограм, але якою ціною?
Перш за все відмова від жирів може бути чреватий порушеннями гормонального тла, налагодити який за підсумком буде набагато складніше, ніж позбавитися від зайвої ваги. Також жири допомагають засвоюватися багатьом корисним речовинам і вітамінам, тому повністю виключати їх ні в якому разі не можна.
Для чоловіків відмова від жирів може обернутися проблемами з потенцією, а для жінок – порушенням циклу.
Можуть виникнути і проблеми з розумовою працездатністю, а також погіршиться стан волосся, нігтів і шкіри.
Монодієти
Подібні способи схуднення є одними з найбільш небезпечних. Пов’язано це з тим, що монодієти передбачають абсурдне обмеження вашого раціону все до одного-двох продуктів. Само собою, набір на кшталт «кефір+яблука» не зможе забезпечити ваш організм всіма необхідними для нього поживними речовинами, вітамінами, мінералами та мікроелементами.
Крім того, під час такого курсу ви будете постійно відчувати почуття голоду, так як часто в рамках монодієти доводиться харчуватися досить низькокалорійними продуктами, які навряд чи насичують шлунок. Як результат – занепад сил, поганий настрій, головні болі, фізична і розумова непрацездатність і т. д.
При всіх цих недоліках монодієта ще і є абсолютно неефективною. Як правило, такі способи схуднення розраховані на кілька днів. Само собою, за цей час процес розщеплення підшкірних жирів явно не встигне активізуватися. За ці дні ви всього лише позбавте свій організм від шкідливих речовин і зайвої рідини. За підсумком висок дійсно може досягти 2-3 кілограм, проте від самого жиру ви так і не позбудетеся. А ось вся виведена рідина успішно повернеться в організм буквально через кілька днів після закінчення дієти.
Експрес-дієти
Як правило, такі дієти передбачають майже абсолютне голодування протягом декількох днів. Звичайно ж, подібні експерименти не можуть піти на користь організму.
За принципом дії і недоліків експрес-дієти можна прирівняти до монодієти.
Важливо відзначити, що при дотриманні експрес-дієт жиру ви втратите менше всього. Основний схил складе зайва рідина і м’язова маса. Результатом такого схуднення будуть не стрункі і витончені форми, про які ви мріяли, а в’яле тіло.
З усього цього можна сміливо зробити висновок, що жодне обмеження не може піти на користь організму. Для того, щоб худнути безпечним способом, потрібно дотримувати баланс у всьому – у харчуванні, тренуваннях, вживаної рідини і т. д.
Тому, щоб успішно почати боротьбу із зайвою вагою, виключайте зі свого меню лише однозначно шкідливі продукти, які не здатні принести організму абсолютно ніякої користі:
- фаст-фуд;
- консерви;
- копченості;
- солодка газована вода, цукор;
- борошняне (дозволяються тверді сорти пшениці).
При цьому вранці намагайтеся харчуватися продуктами, збагаченими складними вуглеводами, в обід – білками, а на вечерю можна з’їсти трохи корисних жирів (наприклад, рибу на пару) з овочевим гарніром. При такому харчуванні ви зможете позбавитися від зайвої ваги без будь-яких загроз для власного здоров’я!
