Статті про Здоров’я

Підвищуємо розумову працездатність школярів.

Якщо ви хочете, щоб ваш малюк добре навчався, постарайтеся врахувати фактори, що впливають на розумову працездатність: правильний режим дня, організація місця занять, уміння працювати з книгою.
=================================================

• Ранок школяра повинно починатися з зарядки, нехай невеликий, але щоб привести організм в тонус. Перед відходом в школу обов’язковий гарячий сніданок.

• Прийшовши додому після занять, дитина повинна пообідати і відпочити півтора-два години. Найкраще – прогулянки на свіжому повітрі, але якщо відчувається велика втома – сон. Тільки після цього можна приступити до виконання домашнього завдання.

• Робоча поза впливає на працездатність школяра, зір, слух. Тому важливо підібрати стіл, стілець відповідно до його зростання. Найменш утомляемая поза – пряме положення тіла, груди впирається в край столу, спина пряма, плечі розгорнуті. Правильна постава під час приготування домашніх занять, занять у школі, сприяє профілактиці захворювань спини, очних захворювань на довгі роки, на все життя. Пам’ятайте про це, адже це здоров’я. Привчайте дітей піклується про своє здоров’я з дитячих років.

• Не менш важливий фактор освітленість робочого місця. Світло має падати зліва, освітленість повинна бути не тільки локальне, але й загальна, щоб не створювалася контраст між робочою поверхнею і освітленням у кімнаті.

• Перед заняттям необхідно провітрити кімнату, вимкнути радіо, телевізор, комп’ютер (якщо в період приготування уроків він не знадобиться).

• Важлива періодична зміна діяльності, наприклад, позаймавшись 45 хвилин, 15 хвилин перерва між заняттями. У перервах зробити кілька фізичних вправ, провітрити кімнату.

• Всі завдання потрібно виконати до 21 години, так як робота у вечірній та нічний час підвищує стомлюваність, погіршує самопочуття, знижує працездатність.
• Перед сном погуляти на свіжому повітрі, провітрити кімнату.

• Звичайно, на розумову працездатність впливає харчування.

Харчування повинно бути повноцінним, тобто має бути достатня кількість білка – організм росте. Повноцінні вуглеводи, вітаміни.

Виключіть всякі чіпси, чупси, жуйки, штучні цукерки, не відомо з яких «Е» зроблені, виключіть пепсі, штучні соки, продукти, термін використання яких зберігається місяцями. Поясніть, чому ці продукти шкідливі для здоров’я, так і для себе з’ясуєте це питання, може і самі потім відмовтеся від цих продуктів.

• Для розширення кругозору з цього питання прочитайте
• Статтю на сайті « Як запобігти прогресуванню шкільної короткозорості».

http://zdravclub.ru