З роками і століттями уявлення про еталонної жіночій красі постійно змінювалися у всіх країнах світу. В один час красунями вважалися дами з пишними формами, в інше в моді була болюча худорлявість, ну, а зараз популярна витончена стрункість.
Незважаючи на те, що на сьогоднішній день дієтологи встигли розробити безліч способів зниження ваги, багато все ж цікавить так звана бабусина дієта – метод схуднення, перевірений роками. Ми часто відмовляємося від новомодних коштів на користь традиційних, і засоби схуднення теж не стали винятком. Навіщо винаходити велосипед, якщо існують методики, перевірені роками?
Як дотримуватися бабусину дієту?
Насправді суть бабусиної дієти досить проста. Вона заснована на елементарному скорочення калорійності раціону харчування. Дієта багата клітковиною, яка добре сприяє схудненню, так як при попаданні в шлунок вона відразу ж розбухає, створюючи тим самим ілюзію ситості. За рахунок такої властивості клітковини ви не будете відчувати почуття голоду в період схуднення.
Крім того, вживання продуктів, збагачений клітковиною, дозволяє добре очистити організм від токсинів, шлаків та інших шкідливих накопичень. Клітковина благотворно впливає на роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, що теж важливо для успішної боротьби із зайвими кілограмами, так як будь-які порушення функцій цього органу можуть призвести до поганого переварюванню і засвоєнню їжі, що загрожує набором ваги, навіть якщо ви помірно харчуєтеся.
Крім клітковини, бабусина дієта збагачена протеїнами, які беруть безпосередню участь у будівництві м’язової маси. Це важливий момент, оскільки в рамках багатьох суворих дієт втрата ваги часто відбувається за рахунок спалювання м’язів. Однак при дотриманні бабусиної дієти буде йти саме жир!
Ще одна перевага бабусиної дієти – вона передбачає збалансований раціон, тому ви будете худнути без будь-якого ризику для здоров’я. Не буде і необхідності поєднувати дієту з прийомом вітамінно-мінеральних комплексів – всі необхідні організму речовини ви будете отримувати з їжі.
Меню для дієти бабусиної
В рамках бабусиної дієти вам пропонується 6-разове харчування. Найчастіше дотримуються дієту протягом одного тижня, кожен день якої передбачає такий раціон:
- перший сніданок – чашка зеленого чаю з додаванням часточки лимона або ложки розтертої ягоди (можна замість чаю випити просто чорний кава з ложечкою натурального меду);
- другий сніданок – 40 грам твердого сиру;
- обід – 120 грам вареного м’яса нежирних сортів, 20 грам твердого сиру, зварене круто яйце, зелений листовий салат в необмежених кількостях;
- полудень – чашка чорної кави з додаванням ложки натурального меду або цукрового кубика (можна замінити чашкою чаю з додаванням ложки розтертої ягоди або шматочки лимона);
- вечеря – порція свіжого овочевого салату (заправити соком лимона і невеликою кількістю рафінованого рослинного масла), 120 грамів вареного м’яса нежирних сортів (тушкувати разом з ріпчастою цибулею);
- перед сном – склянка м’ятного відвару або чашка зеленого чаю з додаванням листя м’яти (м’ята сприяє прискоренню метаболізму і заспокоює нервову систему).
Протягом усього дієтичного курсу вам доведеться повністю відмовитися від солі, а з рідини ви зможете вживати лише звичайну столову або талу воду.
Як бачите, бабусина дієта – спосіб схуднення явно не з простих, тому протриматися цілий тиждень під силу далеко не кожному. Однак складними здадуться лише перші дні, а потім ви вже звикнете до нового обмеженого раціону.
Бабусина дієта – далеко не приклад здорового харчування, однак дуже ефективна методика для швидкого схуднення. Але пам’ятайте: щоб зберегти досягнуті результати і уникнути подальшої необхідності застосування подібних дієт, по закінченню курсу потрібно переходити на систему правильного збалансованого харчування. Віддавайте перевагу лише корисною і натуральній їжі, відмовляйте собі в пізніх перекуси, харчування фаст-фудом, жирною, смаженою і солодким. Також варто максимально обмежити у своєму раціоні борошняне, копчене та солоне. Якщо слідувати таким рекомендаціям, ви завжди будете залишатися стрункими і здоровими!
