Весілля – неймовірно хвилююче і, мабуть, одне з найбільш значущих подій в житті будь-якої дівчини. А коли наречений – принц, що вже говорити про те, наскільки важливо ретельно підготуватися до такого заходу?
Насправді передвесільний стрес і без будь-яких дієт дозволяє нареченим скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Але якщо ще й дотримуватися низькокалорійного харчування, як це зробила Кейт, зменшитися на 1-2 розміру і зовсім не стане проблемою. Так і сталося з майбутньою принцесою. Але як їй це вдалося?
Як виглядала дієта Кейт Міддлтон?
Не можна сказати, що Кейт коли-небудь відрізнялася надмірною повнотою. Тим не менш, до початку підготовки до весілля вона носила одяг 44-46 розміру. Особливо помітно після схуднення зменшилися руки і область декольте Кейт.
Спочатку Кейт зовсім не прагнула схуднути, так як її форми її цілком влаштовували. Однак вона все ж наважилася «сісти» на дієту просто в якості підстраховки – щоб підтримати своє тіло в належній формі і не допустити набору ваги, що теж може виникнути на грунті стресу.
Зрештою Кейт вдалося не тільки зберегти притаманну їй стрункість, але й відчутно схуднути на цілих 2 розміру! Напевно, після цього урочистого заходу, за яким пильно спостерігав весь світ, лише ліниві не обговорили зміни у фігурі Міддлтон. Що ж, не будемо мучити душу, розглянемо докладно дієтичний раціон Кейт, який дозволив їй досягти таких приголомшливих результатів за такий нетривалий термін.
Снідала Кейт традиційно для англійців – вівсяною кашею з додаванням фруктів і натурального меду. Таке доповнення не лише надає більш цікавий і пікантний смак настільки простому страви, але ще і робить його більш корисним, адже в ягодах міститься величезна кількість вітамінів, а мед і зовсім є прекрасним засобом для схуднення, так як стимулює роботу травної системи і обмінних процесів.
На обід майбутня принцеса з’їдала шматочок пісного м’яса, курятини або риби з овочами. Таке меню – прекрасний вибір для будь-якої дієти і просто здорового харчування, так як дані продукти насичують організм необхідною порцією білка, але при цьому містять в собі мінімум жирів і вуглеводів, які й провокують набір ваги.
Тим не менш, від вуглеводів Кейт зовсім не стала відмовлятися – вона просто скоротила їх споживання до мінімуму, з’їдаючи лише по 2 порції таких продуктів в день.
Для перекусів вона використовувала свіжі овочі або фрукти, а іноді навіть дозволяла собі невелику кількість шоколаду.
Вечеряла Кейт досить ситно – пастою з овочами. Але вона суворо дотримувалася правила про заборону на їжу в пізній час (не пізніше, ніж за 3 години до сну).
Були введені обмеження на споживання алкогольних напоїв. Кейт дозволялося випивати не більше декількох келихів вина 2 рази в тиждень.
Ось і всі нескладні правила, яких дотримувалася Кейт Міддлтон напередодні свого весілля. Можливо, ви думали, що настільки значущі персони мають якісь особливі секрети успішної боротьби із зайвою вагою, проте все гранично просто! Вживайте в їжу корисні і низькокалорійні продукти, не переїдайте, відмовтеся від пізньої вечері – і ваша фігура швидко зміниться!
Читайте також: Дієта на три тижні
Дієта Дюкана
Насправді складно сказати напевно про те, як худнуть знаменитості, адже вони далеко не завжди відверто діляться своїми секретами. Не стала винятком і Кейт Міддлтон, у зв’язку з чим різні джерела виділяють різні версії того, яким способам боротьби з зайвими кілограмами вдалася принцеса.
Багато глянцеві журнали стверджують, що Кейт худла за допомогою відомої у всьому світі системи живлення, розробленої французьким дієтологом П’єром Дюканов.
Це дієта розбита на 4 фази:
- «Атака»;
- «Круїз»;
- «Закріплення»;
- «Стабілізація».
Під час першої фази потрібно харчуватися виключно їжею, багатої на протеїн. До такої належить риба, індичка, яйця і т. д. Крім цього, щодня обов’язково потрібно приймати по 1,5 ст. л. висівок і випивати до 3 літрів чистої негазованої води. Саме в цей період і буде спостерігатися різке зниження маси тіла. Проте не варто розслаблятися! Навіть якщо ви досягнете бажаних результатів, завершувати на цьому курс ні в якому разі не можна, так як важливо закріпити досягнуті результати.
Отже, під час «Круїзу» вже звичні для вас протеїнові дні потрібно чергувати з овочевими днями. Також допускаються фрукти, рис і картоплю в помірних кількостях.
Головне завдання третьої фази дієти Дюка – надійно закріпити результати дієти, плавно переходячи на нормальне харчування. Цей період дуже важливий, так як він дасть можливість не допустити зворотного набору ваги, що часто буває при неправильному «виході» з дієт. Тривалість фази буде прямо залежати від того, скільки кілограм вам вдалося втратити раніше. Для кожного скинутого кілограма необхідно виділити 10 днів. Таким чином, якщо ви схудли на 3 кілограми, «Закріплення» повинно тривати 30 днів. Протягом цих днів вам дозволяється харчуватися продуктами перших двох фаз, а також раз на день включати в своє меню фрукти (крім бананів, винограду і черешні), до 2 шматочків хліба і до 40 грам сиру.
Крім того, дозволяється з’їдати 2 порції крохмаловмісних продуктів на тиждень. Це можуть бути макаронні вироби, картопля, горох, квасоля, рис і т. д.
Ще одне правило, що безсумнівно порадує всіх худнуть – 2 рази в тиждень вам належить влаштовувати собі «бенкет»! В такі дні ви можете балувати себе абсолютно будь-якими продуктами! Але не варто влаштовувати «бенкет» 2 дні поспіль. Також раз на тиждень (переважно в четвер) потрібно харчуватися виключно протеїновими продуктами.
Остання фаза дієти – це ваше харчування на все подальше життя. Ви можете повернутися до свого звичного раціону, але дотримуйтесь 3 правила:
- з’їдайте по 3 ложки вівсяних висівок кожен день;
- регулярно виконуйте фізичні навантаження;
- щотижня день виділяйте тільки для білкової їжі.
