Відчуття тривоги або страху знайоме кожному з нас. Це відчуття сигналізує про те, що трапилося щось погане і закликає організм мобілізуватися для пошуку виходу з ситуації. Гормони стресу, які виробляються в даний момент, допомагають мобілізувати внутрішні резерви організму і швидко подолати перешкоду.
Відчуття страху і тривоги це абсолютно нормально в ситуації, коли для його виникнення є якісь передумови. Але іноді страх чи тривога з’являються без будь-яких поважних причин і тоді це стає справжньою проблемою, яка може вкінець зіпсувати життя. Якщо людина часто відчуває тривогу або страх без причини, то є всі підстави підозрювати у нього тривожний розлад.
Зміст
- 1 Що таке панічна атака
- 2 Причини виникнення панічних атак
- 3 Симптоми панічних атак.
- 4 Особливості нападу панічної атаки і розвиток захворювання
- 5 Класифікація панічних атак
- 6 Лікування панічних атак
- 7 Як допомогти собі під час нападу панічної атаки (Відео:»ВСД. Як не боятися»)
Що таке панічна атака
У сучасній медицині під терміном «панічна атака» зазвичай мається на увазі раптово виник напад безпричинного страху. Такий напад зазвичай супроводжується всіма характерними ознаками сильного переляку – прискореним серцебиттям і диханням, пітливістю, блідістю, відчуттям оніміння кінцівок і т. д. При цьому видимих причин для страху зазвичай немає, навіть саме відчуття переляку може прийти набагато пізніше характерних симптомів.
По суті, спочатку можуть з’явитися фізіологічні ознаки переляку, і тільки потім відчуття страху. Саме це і є однією з головних проблем панічних атак – людина розуміє, що йому стало погано, що з його тілом щось не так, але не може зрозуміти, що саме, і що треба робити. Приєднується страх за своє життя і здоров’я, що ще погіршує ситуацію.
У більшості випадків після перших кількох атак пацієнт починає підозрювати у себе захворювання серця і відправляється до лікаря. Після того, як з’ясовується, що серце у нього здорове, його відправляють до інших фахівців, які, як правило, не знаходять відхилень. Так пацієнт потрапляє до невролога, який і ставить заключний діагноз.
У вітчизняній медицині дуже довгий час використовували застарілі терміни «кардіоневроз», «вегетосудинна дистонія», «симпатоадреналовий криз», «вегетативний криз», «нейроциркуляторна дистонія». Якщо перевести на людську мову», всі вони говорять нам, що «щось не так з вегетативної нервової системою». Найбільш сучасне визначення цього захворювання звучить як «панічна атака» або «панічний розлад».
Причини виникнення панічних атак
Походження панічного розладу на сьогоднішній момент вивчено не до кінця і багато в ньому залишається загадкою для лікарів. Для виникнення нападу панічної атаки необхідно вплив як психологічних, так і біологічних механізмів. Тому не дивно, що багато шарлатани шукають причини в пристріт, псування і т. д. Необхідно пам’ятати, що панічна атака може бути симптомом цілком конкретного захворювання внутрішніх органів, тому без ретельного обстеження серця, щитовидної і підшлункової залоз стверджувати, що ми маємо справу з панічним розладом, не можна.
Виникнення панічних атак може провокувати вживання різноманітних наркотичних речовин. Підвищена частота виникнення таких розладів і у пацієнтів, що зловживають алкоголем. Панічні атаки під час абстинентного синдрому або так званого «похмілля» бувають набагато частіше, ніж у нормальному стані.
У здорових людей без шкідливих звичок поява панічних атак зазвичай провокує психологічний конфлікт. Якщо людина постійно живе в стані стресу, придушення бажання, страху за майбутнє (дітей), відчуття власної неспроможності або невезіння, це може вилитися в панічний розлад. Крім того, схильність до панічних атак має генетичну основу, приблизно 15-17% родичів першого ступеня мають схожі симптоми.
Існує залежність між особистісними особливостями людини та ймовірністю виникнення у нього панічних розладів. Часто панічні атаки бувають у жінок, яким характерне бажання залучати до себе увагу. Перебільшена потреба у визнанні та уваги при його відсутності може провокувати панічні розлади. У чоловіків панічні розлади часто бувають пов’язані з іпохондрією здоров’я. Такі люди дуже напружено цікавляться своїм здоров’ям, постійно займаються оздоровленням і будь-яке дрібне нездужання спричинює шок і паніку.
Симптоми панічних атак.
Як зрозуміти, що у вас панічна атака? Є перелік симптомів, які зазвичай бувають при ПА. Если у вас є одночасно чотири або більше симптомів з списку, і при цьому ви відчуваєте напругу, страх або тривогу, то, швидше за все, це саме панічна атака.
Список симптомів виглядає так:
- прискорений пульс і серцебиття,
- внутрішня тремтіння і тремор,
- підвищення пітливості,
- відчуття задухи і нестачі повітря, задишка,
- біль або дискомфорт у лівій половині грудини,
- нудота,
- переднепритомний стан, запаморочення і нестійкість,
- деперсоналізація і дереалізація,
- страх зробити неконтрольований вчинок або зійти з розуму,
- відчуття оніміння та/або парестезії в кінцівках,
- сплутаність думок,
- страх смерті.
Набагато рідше зустрічаються такі симптоми як розлад стільця і біль в животі, прискорене сечовипускання, порушення слуху і зору, судоми в кінцівках і розлад рухів.
Особливості нападу панічної атаки і розвиток захворювання
Інтенсивність нападу зазвичай варіює в дуже широких межах, від яскраво вираженої паніки, до постійного нервового напруження. При панічної атаки на перший план можуть виступати, як психологічні відчуття, такі як страх і напругу, так і соматичні. Дуже часто пацієнти відчувають тільки соматичну складову ПА, наприклад, запаморочення, біль у серці, брак повітря і нудоту. Тоді вони насамперед направляються до терапевтів і кардіологів. Пацієнти, у яких переважає психічна складова, частіше радяться з психологами і психотерапевтами.
Тривалість нападів також варіюється дуже широко, від кількох хвилин до кількох годин. Частота нападів також суто індивідуальна. Найчастіше лікарі стикаються з спонтанними або неспровоцированными атаками, які виникають без видимих причин. Іноді у них є конкретна причина, наприклад, знаходження у закритому просторі, в натовпі і ін.
Якщо пацієнту при першому відвідуванні медичного закладу попадеться не зовсім кваліфікований лікар, який, не знайшовши патології, почне лікування всього підряд і навмання, це може призвести до загострення іпохондричних настроїв у пацієнта, переконати його в складності і невиліковність хвороби, що стане причиною загострення захворювання. Тому дуже важливо відвідати психотерапевта при ознаках ПА і, якщо під час лікування не настає поліпшення.
Часто з часом у пацієнтів розвивається страх нового нападу, вони в тривозі чекають його і намагаються уникати провокуючих ситуацій. Природно, таке постійна напруга ні до чого доброго не приводить і напади частішають. Без правильного лікування такі пацієнти часто перетворюються в затворників і іпохондриків, які постійно займаються пошуком у себе нових симптомів, а вони не забаряться з’явитися в такій ситуації.
Класифікація панічних атак
Щоб успішно лікувати панічні атаки, необхідно розібратися, які вони бувають і що їх викликає. Від цього буде залежати правильний вибір методу лікування.
Зазвичай виділяють три основних види ПА:
- Спонтанні панічні атаки виникають без видимих причин. При такій ПА необхідно пройти повне обстеження, щоб виключити наявність соматичних захворювань. Якщо їх немає – до психотерапевта.
- Ситуаційні ПА виникають під час конкретної психотравмуючої ситуації. До психотерапевта можна звертатися і без глибокого обстеження, так як на особу страх людини, що викликає всі симптоми.
- Умовно-ситуаційні ПА виникають при дії конкретного хімічного або біологічного стимулу. Таким стимулом може стати прийом алкоголю або наркотичного засобу, гормональні стрибки в різні періоди менструального циклу і т. д. Якщо такий зв’язок простежується, то потрібно звертатися до профільного фахівця.
Лікування панічних атак
Лікування панічних атак це хворе місце нашої медицини, бо панічна атака це не зовсім хвороба і традиційні підходи тут зазвичай не допомагають. Середньостатистичний пацієнт з ПА зазвичай проходить кардіолога та ендокринолога, і, якщо все добре, починається найцікавіше – лікувати треба, а годі. Тоді хвороба придумують, пишуть, наприклад, ВСД або ще щось пов’язане з вегетативної нервової системою. Також часто проблему приписують головного мозку, знаходячи там «судомну готовність», «мінімальну дисфункцію» і т. д. При цьому часто призначають досить серйозні препарати зі значним списком побічних дій абсолютно здоровій людині. У такій ситуації проста «викачка грошей» у вигляді гомеопатії, БАДа або народного засобу здається ідеальним варіантом, так як не шкодить здоров’ю.
Щоб ефективно вилікувати панічний розлад, необхідно розуміти, що це не інфекційне захворювання, яке можна вилікувати антибіотиком, тут все залежить від пацієнта. Єдиний препарат, який може бути показаний при ПА, це заспокійливе. Седативні препарати допомагають позбутися від напруги, що знижує частоту та інтенсивність нападів. А повністю позбутися від них можна тільки подолавши причину. Впоратися з цим без допомоги хорошого психотерапевта вдається небагатьом.
Але полегшити свій стан може кожен і без лікаря. Для цього треба відмовитися від шкідливих звичок, а також кофеїновмісних продуктів, почати вести більш активний спосіб життя, навчитися відпочивати і розслаблятися, постійно шукати у всьому позитив і менше думати про проблеми. Дуже важливо зрозуміти, що померти від панічної атаки неможливо! Це однаково, що вмерти зі страху. Якщо ви пройшли обстеження і лікарі сказали, що серце і судини у вас здорові, це значить, що навантаження, які бувають під час нападу страху, ви перенесете легко і без шкоди для себе. Навіть втрати свідомості під час ПА бувають вкрай рідко (майже ніколи).
Як допомогти собі під час нападу панічної атаки (Відео:»ВСД. Як не боятися»)
Щоб перемогти напад паніки пам’ятайте – від цього не помирають, з вами не трапиться рівно нічого, це просто страх, а ви ж не маленька дитина, щоб боятися без причин.
Не треба зациклюватися на своїх відчуттях. Якщо ви помітили, що старанно аналізуєте своє серцебиття, чіткість зору або частоту дихання, негайно перейдіть на щось інше. У цей момент можете зупинитися і вивчити вітрину, перерахувати гудзики на пальто, згадати першу любов, головне – думати про інше.
Якщо ви знаходитесь вдома, можете просто лягти на диван і, навпаки, заглибитися в свої відчуття. Тільки без страху, а з цікавістю, ми ж пам’ятаємо, що цього не вмирають. Під час панічної атаки часто змінюється сприйняття звуку і кольору, спробуйте отримати нові відчуття, проаналізувати їх. Цілком можливо, що вони зовсім не страшні, просто незвичні.
Постарайтеся дихати повільно. Часте дихання провокує гіпервентиляцію, яка призводить до наростання почуття страху, запаморочення та дезорієнтацію. Можете подихати в кулак або паперовий кульок, це знизить рівень кисню в крові і усуне запаморочення. І завжди пам’ятайте, що це всього лише страх і його можна побороти!
