Панічна атака

Панічна атака

Близько 4% людей у всьому світі страждають від панічних атак. При відсутності професійної допомоги вона переростає в агорафобія. Ні в одному куточку світі немає такого поняття, як ВСД (вегето-судинна дистонія). Тільки в Росії ставлять такий діагноз, який в інших країнах називають дуже просто – панічна атака. Лікування панічних атак ділиться на 3 види:

  • Когнітивно-поведінкова терапія.
  • Медикаментозне лікування.
  • Змішаний метод.
  • Звичайно, найпростіший спосіб – це прийняти таблетку. Однак таблеток від страху немає і бути не може. Більш того, якщо б вона була, то навряд чи ви б погодилися її прийняти.

    Як говорив великий Цицерон: «у страху більше зла, ніж в самому предметі, якого бояться».

    Чому 40% людей переносить панічну атаку і продовжують жити повноцінним життям, а 4% з цих 40 перестають нормально жити?

    На думку фахівців, ці 4% входять люди, у яких гіперчутливість до прояву тривоги і страху. Вони починають боятися будь-яких речей і ситуацій, особливо померти.

    Почуття страху змушує організм виділяти адреналін, який звужує судини, прискорює серцебиття, підвищує тиск та пітливість. І це нормально!

    На Американських гірках рівень страху настільки великий, що навантаження на серце лягає величезна. Але ще ніхто не помер від Американських гірок чи стрибків з парашута. Винятком може бути вроджений або набутий атеросклероз, при якій серйозні фізичні та емоційні навантаження заборонені.

    5 причин зайнятися спортом при панічних атаках

  • При неврозі в організмі людини відчувається брак енергії, яку легко заповнить спорт.
  • При тренуванні нервової системи, а також систем дихання і кровообігу, зменшується ризик виникнення панічних нападів.
  • Брак серотоніну змушує людину лякатися своїх власних фізіологічних реакцій. Спорт допомагає знімати дратівливість, тривогу і страх.
  • Страхи оточують людину тоді, коли він перебувати наодинці з собою. Заняття в залі служать внутрішнім мостом, що допомагає перенаправити енергію з неврозу в правильно русло.
  • Спорт розвиває впевненість у собі, а це в свою чергу найефективніший засіб від тривоги.
  • Психотерапія та харчування в лікуванні панічних атак

    Панічна атака

    Такої терапії вистачає на 1-2 місяці, після чого пацієнт почуває себе чудово. Лікар-психотерапевт непросто «поговорить і заспокоїть», а завдяки особливій терапевтичної методикою, виманить з глибин вашого підсвідомості всі страхи, тривоги і сумніви.

    Раціон харчування і фізичної активності:

    • Здоровий сон.
    • Дробове харчування (4 рази в день).
    • Часті прогулянки на свіжому повітрі.
    • Фізичне навантаження.
    • Виключення з раціону алкоголю, кави та інших енергетичних стимуляторів.

    Висновок

    Звернення до лікаря при панічних розладах є невід’ємною частиною лікування. Самостійно подолати страхи можна, але вони все одно повертаються і можуть затягнути вас в стан затяжної депресії, вилікувати яку, стає набагато важче, ніж панічний страх.

    Панічна атака

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Відповіді на питання