Римма Мойсенко – відомий лікар-дієтолог, фізіотерапевт, керівник великого оздоровчого центру та кандидат медичних наук. Така значна біографія, звичайно ж, не дає приводу засумніватися в тому, наскільки ефективна та безпечна дієта Римми Мойсенко.
Перш за все даний курс спрямований на те, щоб поліпшити стан здоров’я, проте таке харчування дозволить вам позбутися від зайвих кілограм.
Дієта Мойсенко допоможе очистити кров від накопичень холестерину, вивести з організму всі шлаки і токсини, а також поліпшити роботу обмінних процесів.
Ця методика передбачає декілька етапів. Перший – абсолютно однаковий для всіх і триває протягом місяця. А ось другий етап буде для кожного свій – його план буде складений з урахуванням індивідуальних особливостей вашого організму і його потреб.
За час першого етапу ви зможете позбутися приблизно від 4-6 кілограм. Якщо вам буде цілком достатньо отриманих результатів, ви можете і зовсім не переходити на другий. Але пам’ятайте: по закінченню обох етапів потрібно ретельно стежити за кількістю та енергетичною цінністю вживаних продуктів, щоб не виник «ефект йо-йо».
Меню для першого етапу
Понеділок:
- перший сніданок – свіжовичавлений буряковий, яблучний або морквяний сік, кілька висівкових хлібців;
- другий сніданок – 250 грам салату з моркви, буряка, чорносливу і волоських горішків, заправленого невеликою кількістю рослинного масла;
- обід – приготована на пару куряче філе, невелика порція шпинату;
- полудень – половинка грейпфрута;
- вечеря – салат з білокачанної капусти, заправлений нежирним йогуртом, а також 100 грамів сиру з невеликим відсотком жирності.
Вівторок:
- перший сніданок – 100 грам селеровому соку, склянку свіжовичавленого яблучного соку і зелені овочі;
- протягом усього дня – дві тушки відвареного морського окуня з гарніром із стручкової квасолі, брокколі і цвітної капусти.
Середа:
- перший сніданок – порція каші з бурого рису з додаванням овочів, стаканчик томатного соку;
- другий сніданок – одне зелене яблуко і 30 грам низькокалорійного сиру;
- обід – порція супу-пюре з брокколі з додаванням порізаної зелені, кілька житніх хлібців;
- полудень – стручкова квасоля, приготована на пару, варена риба з додаванням трав;
- вечеря – салат з білокачанної капусти, моркви та буряків, заправлений соком лимона.
Четвер:
- на весь день – 2 літра цитрусового соку (розбавляти з водою, дотримуючись пропорції 1:3).
П’ятниця:
- перший сніданок – кілька житніх хлібців, асорті з фруктів з невеликою порцією пшеничних пластівців, заправлених лимонним соком;
- другий сніданок – кілька висівкових хлібців, порція салату з білокачанної капусти, кореня селери, зелених яблук і журавлини (заправити декількома крапельками оливкової олії);
- обід – суп із сочевиці, порція салату з квашеної капусти;
- полудень – морквяне суфле, приготоване на пару;
- вечеря – салат з білокачанної капусти, варена риба нежирних сортів.
Субота:
- перший сніданок – приготований на пару омлет з яєчних білків, шматочок низькокалорійного сиру, варена квасоля;
- другий сніданок – кілька житніх хлібців, склянку свіжовичавленого цитрусового соку;
- обід – шматочок телятини, приготованої на грилі, листовий салат;
- полуденок – трохи сиру з невеликим відсотком жирності (можна заправити натуральним йогуртом), зелене яблуко;
- вечеря – порція каші гречаної, овочевий салат і один свіжий помідор.
Неділя:
- на весь день – запечені яблука з додаванням кориці, лимонної цедри і натурального меду.
Дієта Римми Мойсенко користується неймовірною популярністю серед багатьох тих, що худнуть, а також просто серед людей, які хочуть оздоровити організм. Тим не менш, як і будь-який інший дієтичний курс, цей теж має свої недоліки і протипоказання. У зв’язку з цим бажано перед тим, як почати дієту, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Білково-вуглеводна дієта Римми Мойсенко
Існує і ще одна варіація харчування відомого дієтолога Римми Мойсенко. Запропонована білково-вуглеводна дієта розрахована на дотримання протягом десяти днів і являє собою більш радикальний спосіб схуднення, так як ваше меню на протязі всього курсу буде вкрай обмеженим.
Отже, всі десять днів ви повинні чергувати білкові і вуглеводні дні (через один).
Білкові дні:
- сніданок – склянка води, випитий натщесерце, зварене круто яйце і листя салату з рубленою зеленню;
- протягом дня – відварна курка (без солі і шкірки), розподілена на кілька порцій, не менше двох літрів чистої негазованої води.
Вуглеводний день:
- протягом дня – 1,5 кілограма свіжих овочів (можна у вигляді салатів без солі, але з додаванням соку лимона), мінімум два літри чистої води.
Звичайно ж, такий спосіб схуднення є досить жорстким, тому підійде далеко не всім. Дотримуватися подібні дієти можуть лише абсолютно здорові люди і виключно під наглядом дієтолога.
Також варто не забувати про «вихід» з дієти. Будь низькокалорійний раціон вимагає подальшого переходу на систему правильного харчування. Якщо ж ви повернетеся до свого звичного раціону і будете захоплюватися калорійними продуктами, ваші старання в схудненні дуже швидко зійдуть нанівець.
