Статті про Здоров’я

Особливості жіночих дієт.

Те, що жіночий організм зовсім інший, ніж чоловічий ні хто не буде заперечувати.

Те, що функції у житті жінок інші, теж ні хто не буде піддавати сумніву.

Продовження роду, можливість виносити зародився плід у своєму організмі – найголовніша функція і найголовніша задача жіночого організму. Ось виходячи з цього, і потрібно виховувати підростаючих дівчаток, правильно їх живити і насичувати потрібними елементами.

• В силу своїх фізіологічних особливостей, вагітність, її тривалість, щомісячні критичні дні жінка втрачає багато крові, гемоглобіну. В результаті низький гемоглобін, анемія, недостатнє постачання організму киснем. Звідси не достатня здоров’я, слабкість і низький життєвий тонус. Тобто від цього безпосередньо залежить стан здоров’я. І на відміну від чоловіків жінки повинні звернути увагу на вживання продуктів, що містять залізо.
Так, воно є в яблуках, в гречці, в горіхах та інших крупах.

Але найкраще він засвоюється з м’яса, печінки, так як там формула заліза відповідає людській. Тобто йде 100% засвоєння заліза. Звичайно, потрібно натуральне, не жирне м’ясо, не в напівфабрикатах, не в пельменях, не в магазинних котлетах, а домашнє приготованому відварному, тушкованому запеченому м’ясі. Можна з’їсти і домашнє приготовану котлетку, на пару.
Як їсти м’ясо?. Зі злегка тушкованими овочами, не з картоплею фрі, і не з макаронами, а з овочами, можна і сирими, якщо дозволяє шлунок. Тоді буде забезпечено правильне засвоєння. Це вкрай важливо не тільки самої жінки, але і її плоду. Якщо в материнському організмі мало заліза, як правило, при цьому низький гемоглобін, показники здоров’я знижені.

• В момент зачаття в організмі жінки , і в перші два місяці має бути достатня кількість фолата (фолієвої кислоти). Цей вітамін перешкоджає розвитку вроджених вад. У США їм навіть збагачують навіть багато продуктів. Фолієвої кислоти найбільше в печінці, м’ясі, в зелених листових овочах. Ось чому в раціоні жінок повинні бути капуста, зелені салати, трави зелені. Фолат також захищає судини матері та дитини від захворювань атеросклерозом.

З моменту появи дитини на білий світ, чи то дівчинка, чи хлопчик батьки повинні піклуватися про постачання в організм КАЛЬЦІЮ. Але про дівчаток повинні особливо піклуватися. Справа в тому, що остеопорозом жінки хворіють частіше, ніж чоловіки. Остеопороз це хвороба літніх людей, йде втрата кальцію з кісток. Кістки робляться крихкими і стоншуються. До 35 років організм накопичує його в кістковій системі, а далі витрачає. Тому з ранніх дитячих років діти повинні дружити з молочними продуктами. При чому, з жирними сортами молока, сиру не забороняються. При наявності вітамінів D і К2 йде правильне засвоєння кальцію, саме в кістки, а не в судини, ущільнює стінки судин. Тому протягом усього життя, починаючи з дитячого і особливо з підліткового віку молочні продукти повинні щодня бути присутніми в раціоні харчування. Ці вітаміни D і К2 міститися в достатній кількості в м’ясі, печінці та яйцях. Так що і тут потрібно звертати увагу на ці продукти. А те, що в гонитві за міфічними розмірами тіла молоді леді все викидають з раціону, а потім скаржимося – немає здоров’я.

Їжте м’ясо, печінка, яйця, сир, сир, молочні продукти, зелень в розумних кількостях і проблем зі здоров’ям буде менше. А що стосується фігури, то ці продукти як раз і не дають відкладення жирів. Звичайно, при цьому не зловживайте великою кількістю хліба, солодощами.

І ще один момент у підтримці жіночого здоров’я. Багато страждають циститами, уретритами. З цієї причини вживають велику кількість антибіотиків. Але ж є природний антибіотик – журавлина. Їжте її в натуральному вигляді, і проблема зникне. А ось морси, соки містять велику кількість цукрів, що не дає потрібного ефекту.

http://zdravclub.ru

Соц закладки
Соц закладки