Особливості харчування дітей 6 7 років – виховуємо геніяОсь і настав довгоочікуваний момент – дитина надів ранець і вирушив до школи. Звичайно, ви чудово підготувалися до цієї події, але як щодо харчування? Ви не забули, що зараз дуже важливо, щоб у раціоні щодня були присутні «розумні» продукти?

Харчування дітей 6-7 років вимагає особливого підходу. Вам доводиться піклуватися не тільки про правильному складанні раціону, але і підлаштовуватися під смакові уподобання дитини.

Сніданок. Самим важливим в даному випадку є сніданок. Саме він дозволить підготувати дитину до плідного навчального дня. Але це не означає, що малюк повинен з’їсти якомога більше. На повний шлунок, навіть дорога в школу здасться довгою і виснажливою, а що тоді говорити про засвоєння матеріалу на уроці?

При організації харчування дитини 6-7 років, не забувайте, що, як і раніше, дуже важливі молочні продукти. Тому відмінним варіантом сніданку стане вівсянка, йогурт, пудинг, мюслі або сирна маса з додаванням шматочків фруктів. Як варіант можна приготувати омлет – також дуже смачно і корисно.

Останнім часом набирають все більшу популярність сухі сніданки. Що не дивно, адже набагато простіше залити їх молоком, замість того, щоб возитися з кашею. Але нарівні з корисними речовинами (вітаміни та мінерали), багато з них містять і не зовсім корисні. Наприклад, надлишок цукру або солі зустрічається досить часто. Краще прочитайте, як приготувати смачний сніданок.

Обід. Вдень дитина має їсти продукти, багаті залізом, магнієм, кальцієм і фосфором. Хорошим варіантом стане гороховий суп, котлети з яловичини або щі зі свіжої капусти. Не менш важливі й продукти, що містять йод – морська капуста.

Було б дуже непогано урізноманітнити харчування дітей 6-7 років журавлиною, яка також корисна для розвитку інтелекту. Вона багата антиоксидантами, які блокують вільні радикали кисню, що призводить до поліпшення пам’яті.

А щоб дитина швидко не втомлювався, необхідно забезпечити його необхідною кількістю вітаміну PP. В достатній кількості він міститься в гречці, квасолі і вівсянці.

Природно протягом дня не обходиться без перекусів. Для них відмінно підходять фрукти, які забезпечать організм необхідними вітамінами для підвищення імунітету дитини. А після їжі не забувайте пити чай або какао, які багаті глюкозою, також необхідної для розвитку інтелекту.

Соц закладки
Соц закладки