Особливості раціону і дієта Волочкової

Особливості раціону і дієта Волочкової

Анастасія Волочкова відрізняється неймовірно витонченим і жіночним силуетом. Безсумнівно, кожна жінка мріє про таку фігуру. Треба сказати, втілити ці мрії в реальність буде нелегко, але все ж немає нічого неможливого!

Деякі сумніваються в тому, що існує якась реальна і ефективна дієта Волочкової, пояснюючи її завидну стрункість хорошим обміном речовин і регулярними фізичними навантаженнями. Почасти так воно і є, проте не варто недооцінювати роль раціону харчування в даному питанні. Крім того, вже занадто худою Волочкову явно назвати не можна – при зрості 168 її вага становить 52 кілограми. Анастасії вдається зберігати гарні жіночні форми, але при цьому на її тілі не знайдеться ні грама зайвого жиру.

Секрет стрункості Волочкової

Насамперед варто відразу сказати, що Анастасія слід вегетаріанської системи харчування. За її словами, вона відмовилася від м’ясних продуктів, як тільки почала займатися балетом. Вони були просто протипоказані її організму: з’їдаючи щось м’ясне, вона відразу ж тяжкість у шлунку, яка, само собою, дуже заважала їй танцювати. Щоб позбутися від цього дискомфорту, балерина повністю виключила цей продукт зі свого меню. Але, звичайно ж, білок все одно потрібно звідкись отримувати, бо Анастасія приділяє особливу увагу рибі та нежирного сиру.

Танцівниця є відданою прихильницею японської кухні. Вона дуже любить сашимі – сиру рибу різних сортів, нарізаний тоненькими скибочками. Також її меню включає в себе перепелині яйця, які представляють собою відмінний джерело легкозасвоюваних білків.

Балерина принципів роздільного харчування, тому білкову їжу вживає виключно окремо від вуглеводів.

Не забуває Анастасія і про овочі з зеленню. Ці продукти присутні в її раціоні як в сирому, так і у вареному вигляді. Також вона любить готувати корисні овочеві котлети.

З усіх злаків особливу перевагу Волочкова віддає рісу. Ну, а «хітом» її раціону, мабуть, можна назвати відварений шпинат з буряком. Додавши до неї невелику кількість оливкової олії, танцівниця може харчуватися таким нехитрим стравою на протязі всього дня.

На другий сніданок Анастасія зазвичай випиває чашку несолодкого чаю з якимось цитрусовим фруктом (мандарином, грейпфрутом, апельсином і т. д.). І ще одна порція свіжих фруктів включена в її обіднє меню. Фрукти збагачені клітковиною і вітамінами, тому вони обов’язково повинні бути в раціоні.

Що ж стосується напоїв, Анастасія воліє саму звичайну воду без газу і несолодкий зелений чай. До речі кажучи, саме така рідина і рекомендована більшістю дієтологів – в ній практично немає калорій, а також вона допомагає виводити з організму токсини, шлаки та інші шкідливі речовини. Крім того, вживаючи достатню кількість рідини (мінімум 1,5 літра в день), ви сприятимете нормалізації травних і обмінних процесів в організмі, завдяки чому процес схуднення значно прискориться.

Правила живлення від Волочкової:

  • харчуйтеся регулярно (балерина їсть кожні 2-3 години і не пропускає заплановані трапези);
  • контролюйте себе, вибираючи страви в кафе і ресторанах (якщо Анастасії доводиться їсти поза домом, вона замовляє рибне асорті і порцію салату з морськими водоростями);
  • відмовтеся від цукру (Волочкова повністю виключила цей продукт зі свого раціону, замінивши його натуральним медом).

А ось в десерті Волочкова не звикла собі відмовляти. Правда, вона з особливою обережністю ставиться до вибору таких продуктів. Приміром, вона може побалувати себе горішками або натуральним йогуртом. Також іноді Анастасія дозволяє собі морозиво або шербет. Втім, за її словами, не варто занадто мучити себе безліччю обмежень, тому цілком можна дозволити собі і шоколадну цукерку, але її обов’язково потрібно враховувати при підрахунку загальної добової калорійності раціону.

Як бачите, дієта Анастасії Волочкової не являє собою нічого особливого – це просто принципи здорового харчування, про яких і без того кожному з нас відомо. Але, як би там не було, ці принципи працюють! І якби у кожної з нас вистачало сили волі для того, щоб дотримуватися таких простих правил, ми всі могли б похвалитися такою ж фігурою, як і у відомої балерини!

Подобається? Поділіться з друзями:
Відповіді на питання