Особиста дієта Володимира Соловйова допомогла йому скинути 80 кг!

Особиста дієта Володимира Соловйова допомогла йому скинути 80 кг!Володимир Соловйов – ведучий телепрограми «До бар’єру!», який розробив власну програму схуднення, з допомогою якої він сам зумів скинути цілих 80 кілограм зайвої ваги. Згодом він видав книгу під назвою «Соловйов проти Соловйова: Худнути або не худнути?». На сторінках видання автор ділиться своїм особистим досвідом в боротьбі з надлишковою вагою, розповідаючи про те, як йому вдалося досягти таких вражаючих результатів. Він описує весь свій шлях до стрункості, аналізуючи свої проби і помилки.

Треба сказати, такий досвід для Соловйова став досить важким. Виявилося, схуднення вимагає не тільки великої сили волі і чимало часу, але й значних фінансових витрат. Знаменитий російський телеведучий на своєму особистому досвіді переконався в тому, що багато хто успішно роблять бізнес за допомогою людей, що прагнуть позбутися від зайвої ваги.

Як схуд Соловйов?

Перш ніж розробити власний спосіб схуднення, який нині відомий як дієта Володимира Соловйова, йому належало допустити багато помилок у цій нелегкій боротьбі, які цілком типові для багатьох тих, що худнуть. Він перепробував різні методи і засоби: всілякі пігулки, порошки, капсули, чаї, строгі дієти, тренажери і т. д.

Спроби позбавитися від зайвої ваги тривали протягом не одного року, проте не давали належних результатів. Тоді Соловйов і вирішив докорінно змінити підхід до схуднення, розробив для себе індивідуальну програму.

Вона включила в себе особливу збалансовану дієту, а також ряд фізичних навантажень. Цей комплекс допоміг йому не тільки значно схуднути, але і здобути прекрасне самопочуття.

Читайте також: Дієта Баскова 9 днів

Меню Володимира Соловйова

Вранці натщесерце Соловйов випиває склянку чистої негазованої води.

Перший сніданок (варіанти на вибір):

  • до 300 грам рисової каші з додаванням фруктів/зелені з овочами/пасерованим моркви з цибулею (замочити крупу на ніч, вранці ретельно промити і варити протягом 15 хвилин);
  • гречана каша з пасерованою цибулею/половинкою ківі і чорносливом/пасерованою цибулею і вареним буряком/лимонним соком (гречану крупу промити і варити протягом 15 хвилин)
  • суміш з 150 грам знежиреного сиру і 100 грам натурального йогурту з додаванням зелені та овочів/солодких ягід і меду/склянки кефіру жирністю не більше 1%;
  • термічно оброблені овочі, зварене круто яйце і 100 грам будь-якої каші з додаванням 50 грам вершкового масла;
  • омлет з одного жовтка і двох білків з додаванням рубаної зелені кропу і петрушки (такий варіант сніданку допускається тільки через місяць після початку дотримання дієти).

Другий сніданок (продукти на вибір):

  • свіжі фрукти (ківі, гранат, апельсини, мандарини, ананас, яблука);
  • чашка свіжих солодких ягід;
  • 200 грам соку з будь-яких фруктів, розведеного з 10% чистої води;
  • чорнослив (5 шт.), підсушений мигдаль;
  • стаканчик натурального йогурту або знежиреного кефіру;
  • зварене круто яйце і кілька житніх хлібців з медом.

Обід (варіанти на вибір):

  • відварна телятина, кролятина або яловичина;
  • відварна перепілка, курка або індичка;
  • приготована на пару риба нежирних сортів – щука, сом, тріска і т. д. (іноді можна дозволити собі форель, тунець або сьомгу);
  • будь-які морепродукти;
  • порція свіжого знежиреного сиру.

Доповнити обід можна гарніром з різних овочів (переважно зеленого кольору). Виключаються лише бобові, картопля.

Полуденок: виберіть одну з варіацій другого сніданку.

Вечеря (варіанти на вибір):

  • термічно оброблені овочі;
  • овочі з грибами і виробами з круп;
  • картопля в мундирі або зелений горошок зі стручковою квасолею (можна раз в тиждень).

Після 19.00 в їжу не можна вживати абсолютно нічого. Протягом дня ви повинні випивати не менше 2,5 літрів чистої негазованої води (бажано використовувати мінеральну).

Додаткові правила харчування

  • будь-які молочні продукти можна вживати не частіше одного разу на день;
  • за тиждень можна з’їдати не більше трьох яєць;
  • слід виключити з раціону такі фрукти: груші, хурму, абрикоси, банани, манго і персики.

Під строгою забороною під час дієти Соловйова такі продукти:

  • всі солодощі, цукор;
  • газованої води;
  • соки з консервантами, морс, квас;
  • хлібобулочні та здобні вироби;
  • макаронні вироби;
  • весь алкоголь, за винятком деяких сортів червоного вина;
  • все жирне, копчене, консервоване і солоне.

Як бачите, система живлення, запропонована Соловйовим, не змусить вас голодувати і відмовляти собі в безлічі різних страв і продуктів. Виключити з раціону доведеться лише особливо шкідливу і висококалорійну їжу.

Такий підхід до харчування в поєднанні з регулярними заняттями спортом дасть можливість схуднути без шкоди для здоров’я. Звичайно ж, ця дієта не дасть вам миттєвих результатів в схудненні, зате втрата ваги буде стабільної, безпечної і довгостроковій.

Досвід самого Володимира Соловйова явно дає зрозуміти, що така система зниження ваги є дуже дієвою, адже далеко не кожна методика здатна забезпечити настільки значні результати – висок в 80 кілограм! До того ж, Соловйов зазначає, що як тільки він перейшов на цю дієту, він відразу ж помітив поліпшення самопочуття, прилив сил і енергії, підвищену працездатність і гарний настрій. Як правило, все це зовсім не характерно для звичних нам відомих строгих дієт, а це в черговий раз доводить, що програма Соловйова варто нашої уваги!

Подобається? Поділіться з друзями:
Відповіді на питання