Основні методи боротьби із зайвими сантиметрами на таліїМрія кожної жінки – мати струнке підтягнуте тіло на заздрість подругам, щоб ловити захоплені погляди чоловіків. Для цього варто докласти зусиль, так як природа рідко обдаровує ідеальними параметрами.

З віком проблеми лише поглиблюються, так як обмінні процеси сповільнюються, жир накопичується, а позбутися від нього стає все складніше. Це не привід для відчаю, потрібно взяти себе в руки і зайнятися спортом.

«Як швидко прибрати жир з живота?» — це основне питання, яким задаються жінки. Щоб відповісти на нього, необхідно розібратися з особливостями будови жіночого тіла і роботи всього організму.

Зміст

  • Як боротися з жиром на животі?
  • Правила харчування
  • Фізичні вправи в домашніх умовах
    • Вправа перша
    • Вправа друга
    • Вправа третє
    • Вправа четверте
  • Косметологічні процедури, покликані прибрати зайві сантиметри

Як боротися з жиром на животі?

Жир на боках і животі – проблема багатьох жінок. Необов’язково повинен бути зайва вага – прибрати складочку з живота мріють багато стрункі дівчата. Хочеться зробити це швидко, але сучасний ритм життя не завжди залишає час на відвідування спортзалу.

Основні методи боротьби із зайвими сантиметрами на таліїНе варто впадати у відчай – трохи самоорганізації і можна привести тіло в порядок в домашніх умовах. Щоб отримати плоский животик, необхідно попрацювати в трьох напрямках:

  • налагодити правильне харчування;
  • регулярно робити фізичні вправи;
  • косметологічні процедури.


Якщо дотримуватися основних правил, жир з живота і боків піде без сліду, можна буде підкорити своїми формами будь-якого з чоловіків.

Правила харчування

Щоб швидко прибрати зайві сантиметри з боків або живота, необхідно відмовитися від жирної і висококалорійної їжі. Це не тільки призведе до бажаної мети, але і стане запорукою гарного самопочуття.

Основними принципами здорового харчування є:

  • Основні методи боротьби із зайвими сантиметрами на таліїПовноцінний сніданок. У цей час дозволяється їсти майже все, так як організм повинен отримати достатньо поживних речовин для продуктивної роботи протягом дня.
  • Вибирати для обіду і вечері корисні продукти, не переїдати, інакше зайва ложка завжди перетвориться в жир, прибрати який буде непросто.
  • Головна умова для схуднення в домашніх умовах – випивати достатню кількість води (1,5-2 літра в день).
  • Відмовитися від жирних, гострих соусів, приправ і газованої води.
  • Багато жінок, щоб сподобатися коханому чоловікові і швидко привести тіло в порядок, сідають на дієту. Це не найкраще рішення, так як організм отримує стрес і після переходу на нормальне харчування прагне надолужити втрачене.

    Основні методи боротьби із зайвими сантиметрами на таліїПрибрати жир з проблемних місць допоможе виключно збалансоване харчування. Необхідно робити акцент на свіжі фрукти і овочі, віддаючи перевагу тим, які пофарбовані в зелений або червоний колір. Це можуть бути огірки, болгарський перець, помідори, морква та інші. Клітковина, яка міститься в них, заповнює шлунок, притуплює відчуття голоду. Від солодких фруктів краще відмовитися, так як вони містять цукор, а значить, зайві калорії.

    Ще одне важливе правило – дробове харчування, тобто їсти часто і потроху. Тільки від картоплі і спиртного доведеться відмовитися (пиво з чіпсами – це прерогатива чоловіків). Такі продукти сприяють утворенню зайвих сантиметрів на талії і в області живота.

    Фізичні вправи в домашніх умовах

    Щоб швидко прибрати зайве з живота і боків, існує спеціально розроблений комплекс вправ. Займатися можна в домашніх умовах, так як тут не потрібно спеціальних пристосувань або пильного контролю тренера.

    Достатньо бажання та декілька хвилин вільного часу. Результатом зусиль стануть захоплені погляди чоловіків на пляжі.


    Перш, ніж починати силові вправи, необхідно зробити розминку. Кардіонавантаження необхідна для одержання гарного результату. Можна протягом 5-10 хвилин пострибати на скакалці або інтенсивно потанцювати під ритмічну музику.

    Це розігріє м’язи і дозволить швидше розтопити жир. Після цього можна приступати до занять.

    Вправа першаОсновні методи боротьби із зайвими сантиметрами на талії

    Сильно втягніть живіт при вдиху, напружуючи м’язів. На видиху прагніть не розслабляти м’язи. Зробити видих, розслабитися.

    Повторити 15-20 разів.

    Вправа друга

    Основні методи боротьби із зайвими сантиметрами на таліїЛягти на підлогу, покласти руки за голову. Одночасно підтягнути коліна і підняти тіло. Намагайтеся тягнути п’яти до сідниць. Распрямитесь, повторіть 20 разів.

    Така вправа дуже ефективно для того, щоб швидко прибрати зайве. Жир з живота і боків буде зникати з кожним днем.

    Вправа третє

    Основні методи боротьби із зайвими сантиметрами на таліїЛягти на лівий бік і трохи зігнути ноги в колінах. Далі потрібно злегка повернути корпус вправо.

    Простягаючи руки до п’ят, потрібно одночасно підняти коліна і спину. Утримувати положення протягом хвилини.

    Зробити вправу 15-20 разів і повторити на іншому боці.

    Незважаючи на те, що вправа не з найлегших, при регулярних навантаженнях воно дуже ефективно і дозволяє прибрати жир в області боків досить швидко.

    Вправа четверте

    Основні методи боротьби із зайвими сантиметрами на таліїПоложення – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки витягнути уздовж тіла. Зробити вдих, на видиху високо підняти таз з одночасним втягуванням живота.

    Витримати позу 40-60 секунд, плавно опуститися на підлогу. Повторити 20 разів.


    Щоб отримати результат і прибрати жир, буде потрібно 2-3 тижні регулярних тренувань у домашніх умовах. Якщо не лінуватися, живіт стане плоским, а з боків піде все зайве.

    Коханому чоловікові обов’язково сподобається таке перетворення, а тому зусилля не пропадуть даром.

    Косметологічні процедури, покликані прибрати зайві сантиметри

    Боротися з відкладеннями в області талії можна і за допомогою різних косметологічних процедур. Робити їх можна в салоні або в домашніх умовах.

    Основні методи боротьби із зайвими сантиметрами на таліїДля домашніх процедур підійдуть обгортання з медом, водоростями. Щоб прибрати жир з області живота, салони та медичні центри пропонують таласотерапію, вібромасаж, пресотерапія, мезотерапію, гідромасаж та інші. Ці процедури зміцнюють і підтягують м’язи, роблять шкіру більш еластичною.

    Фахівці проконсультують, як швидко прибрати жир з живота і які методики краще підійдуть для конкретної людини. Іноді варто вдатися до ліпосакції. Це найбільш радикальний метод, який здійснюється хірургічним шляхом.

    На чому зупинитися, щоб наблизитися до ідеалу, кожна жінка вирішує сама. Головне, щоб отриманий результат радував, надавав впевненості в собі і дозволяв зводити з розуму чоловіків.

    Схожі:
    Соц закладки