Очищаюча рідка дієта: докладне меню на весь день

Очищаюча рідка дієта: докладне меню на весь деньОдним з найбільш популярних способів схуднення сьогодні вважається рідка дієта. Вона спрямована на очищення організму, нормалізацію його внутрішніх функцій, прискорення обмінних процесів, виведення з організму токсинів, шлаків і т. д. Словом, першочерговою метою такого дієтичного курсу не є схуднення. Схуднення – це вже наслідок всіх перерахованих вище процесів.

Варіацій рідких дієт можна знайти безліч. По суті всі вони діють за однаковим принципом, тому ви можете вибрати будь-яку з них, орієнтуючись лише на власні уподобання. Однак ми радимо не використовувати рідкі монодієти – ті, які пропонують протягом усього періоду очищення організму пити лише один або кілька напоїв. Для того, щоб організм міг отримувати максимум різних поживних речовин і вітамінів, необхідно зробити своє рідке меню як можна більш різноманітним.

Меню для рідкої дієти

Під час такої дієти ви повинні будете випивати по склянці певного напою щогодини. Перевага цього раціону полягає в тому, що ви завжди будете залишатися з почуттям ситості, так як шлунок буде частково заповнений, до того ж, в меню включені досить ситні гарячі напої, які чудово вгамовують голод. Ще один безперечний плюс – цей варіант рідкої дієти забезпечить ваш організм безліччю корисних речовин, вітамінів і мінералів.

Але є у такого курсу і свої недоліки. Основний полягає в тому, що дієти досить складно дотримуватися, так як вам належить потурбуватися про те, щоб у вас завжди в потрібний час перебували необхідні напої. Навіть якщо ви весь час будете перебувати вдома, це буде досить важко, адже багато напої вимагають власноручного приготування. А якщо ви будете дотримуватися курсу під час робочих буднів, то готуватися вам належить завжди заздалегідь і дуже ретельно. По всій видимості, доведеться брати з собою на роботу цілий набір стаканчиків з різними напоями.

Готові до таких незручностей? Тоді пропонуємо вам ознайомитись з меню рідкої дієти.

9.00

З самого ранку рекомендується випивати склянку вівсяного відвару. Рецепт приготування простий: залийте 2 ст. л. вівсяних пластівців 2,5 склянками чистої води. Доведіть суміш до кипіння, а потім дайте настоятися протягом 10 хвилин. Далі відвар проціджують і випивають за один раз.

Також ранкове меню може включати в себе чашку несолодкого чаю або кави для пробудження.

10.00

В 10.00 ви повинні випити склянку відвару з овочів. Готується він таким чином: помідор, селера, пара цибулин, зелень петрушки і кропу, буряк і чашка білокачанної шаткованою капусти заливаються 1,5 літрами чистої води. Все це потрібно поставити на повільний вогонь і варити протягом години. Далі відвар повинен охолонути, після чого його можна пити.

11.00

В це час ви випиваєте просто склянку гарячої води. Використовуйте кип’ячену воду, щоб не було сумнівів щодо її чистоти.

12.00

Візьміть ? склянки будь-якого фруктового соку і розбавте його з простою негазованою водою. Можна використовувати виключно свіжовичавлені соки, так як в магазинних міститься багато цукру.

13.00

Випийте скляночку молока жирністю до 1,5%.

14.00

В цей час вас знову чекає лише склянку гарячої кип’яченої води.

15.00

Випийте склянку ягідного або фруктового компоту. Бажано використовувати для його приготування несолодкі плоди, щоб напій вийшов не дуже калорійним. Додавати цукор, зрозуміло, не можна.

16.00

Для цього часу ідеально підійде чашка м’ясного бульйону. Він непогано наситить ваш шлунок, збагатить організм поруч поживних і корисних компонентів, додасть вам сил і енергії.

Щоб приготувати бульйон, вам потрібно 200 грам м’яса нежирних сортів: телятина, яловичина, індичка або курка. Дрібно наріжте м’ясо, залийте 4 склянками охолодженої води, додайте щіпку солі і варіть протягом години. Далі бульйон потрібно процідити і остудити.

17.00

Так як годину тому ваше меню складалося з м’ясного бульйону, відчуття ситості все ще не пропаде, бо просто випийте склянку гарячої води (кип’яченою).

18.00

У 6 годин вечора автори дієти теж радять просто випити склянку гарячої кип’яченої води.

19.00

Змішайте 50 грам морквяного з такою ж кількістю капустяного соку, а потім розбавте його теплою кип’яченою водою. Якщо не до душі такий напій, можна використовувати просто гарбузовий сік (теж розбавлений).

20.00

Випийте склянку відвару з овочів (спосіб його приготування вже був розписаний вище).

21.00

І знову вас чекає тільки склянку гарячої кип’яченої води. Однак після овочевого відвару ви ще не встигнете зголодніти.

22.00

Вже перед сном можна випити склянку нежирного кефіру – до 2,5%.

Правила харчування після закінчення дієти

Рідка дієта, незважаючи на те, що направлена в першу чергу на очищення організму, все ж дає непогані результати в схудненні. Однак для того, щоб ці результати були довгостроковими, необхідно слідувати деяким правилам харчування в перші кілька днів після закінчення курсу.

За час дієти ваш організм буде отримувати всі поживні речовини лише у вигляді напоїв. Це означає, що такі дні будуть дуже низькокалорійними і дадуть організму відпочити від виконання складних травних процесів. Відповідно, організм встигне відвикнути від нормального раціону. Тому в перші дні після дієти складайте своє меню лише з нетвердою і негрубої їжі. Дієтологи рекомендують віддавати перевагу овочам, роблячи з них різні пюре.

Для першого дня після рідкої дієти чудово підійде пюре з моркви, цвітної капусти, броколі і зелені. Можна додати в нього трохи кефіру або йогурту з невеликим відсотком жирності. Заправити страву можна мінімальною кількістю рослинної олії або вершкового масла.

На другий день можна додати до раціону і різні каші. Проте страви повинні бути рідкими, добре розвареними. Використовуйте рис, вівсянку, пшеницю і т. д.

На третій день доповніть меню фруктами. Починати краще з ягід і бананів, так як їх організму буде легше перетравлювати.

Далі можна включати в раціон і нежирні молочні і кисломолочні продукти: сир і т. д.

Подобається? Поділіться з друзями:
Відповіді на питання