Очищаюча дієта Мадлен Жесту на кілька днів

Очищаюча дієта Мадлен Жесту на кілька днівМадлен Жесту – відомий французький дієтолог. Вона розробила ефективну систему, спрямовану на очищення організму. Її рекомендується дотримуватися протягом двох днів, не частіше одного разу на місяць. Втім, частота і тривалість застосування дієти буде залежати від вашого стану здоров’я і особливостей організму, тому цей момент краще уточнити у лікаря.

Суть дієти Мадлен Жесту

Дієтолог впевнена, що дієтичне харчування не повинно бути дуже обмеженим. Саме тому дієта Мадлен Жесту дозволяє зрідка включати в своє меню шоколад, мед, сухофрукти, горіхи та варення. Зрозуміло, все це можна їсти лише в мінімальних кількостях. При цьому мед може бути виключно натуральним, шоколад дозволяється тільки чорний і гіркий, а варення – з добірних дозрілих ягід і фруктів.

За тиждень ви можете з’їсти до 125 грамів чорного шоколаду. Такі ж обмеження накладаються і на сухофрукти (курагу і чорнослив). При цьому жувати їх потрібно дуже ретельно і не поспішаючи – це забезпечить гарне засвоєння цукрів і дозволить притупити відчуття голоду.

Напевно, одне з найбільш привабливих правил цієї дієти для більшості бажаючих схуднути полягає в тому, що необхідно якомога більше лежати.

Така рекомендація пояснюється тим, що організму потрібно виконувати велику роботу, тому бажано не відволікати його якимись додатковими навантаженнями. Багатьох представниць прекрасної статі дійсно відверто лякає необхідність регулярно виконувати фізичні навантаження, адже чимала кількість дієт передбачає поєднання дієтичного харчування з досить частими і інтенсивними тренуваннями. Тому в даному випадку дієта Мадлен Жесту для багатьох стане справжньою знахідкою!

Коли тіло перебуває в горизонтальному положенні, організму набагато простіше справлятися з ліквідацією токсинів. Крім того, така позиція сприяє природному дренажу тканин, поліпшенню кровообігу і зниження тиску на шлунок.

Дієта виділяє список рекомендованих продуктів:

  • нежирна яловичина, риба;
  • молоко, кефір, йогурт з мінімальним відсотком жирності;
  • зелень, овочі (цибуля, помідори, морква);
  • фрукти (грейпфрути та апельсини);
  • натуральний мед;
  • какао;
  • сухофрукти;
  • сік лимона;
  • гірчиця;
  • оливкова олія;
  • негазована мінеральна вода.

Читайте також: Нежирна риба для дієти

Отже, розглянемо детальніше меню для дієти Мадлен Жесту, щоб краще зрозуміти принципи її дії на процес схуднення і організм в цілому.

Відразу ж після пробудження рекомендується випивати півлітра простий негазованої води.

На сніданок приготуйте собі смачний молочний напій. Для цього вам знадобиться склянка нежирного молока, чайна ложка натурального меду і чайна ложка порошкового какао. Змішайте всі ці інгредієнти – і напій для сніданку готовий! Вранці він буде особливо корисний, так як молоко наситить організм кальцієм і протеїнами, шоколад – магнієм, а мед – поруч мікроелементів та зарядом енергії на весь день! Також за 15 хвилин до вживання напою або через 15 хвилин після потрібно з’їсти грейпфрут або апельсин.

До полудня рекомендується випити 1 літр негазованої мінеральної води.

Обід повинен складатися з 200 грам нежирної яловичини або риби, а в якості гарніру використовуйте овочі.

Через 2 години після обіду слід випити склянку кефіру з додаванням чайної ложки натурального меду.

Для полуденка передбачений напій, що сприяє вгамування почуття голоду. Для його приготування вам знадобиться сік цілого лимона, 0,25 мл негазованої води і чайна ложка натурального меду. Пийте такий коктейль не поспішаючи, маленькими ковточками.

А ось вечеряти ви будете особливим очищує бульйоном. Для його приготування потрібно взяти 1,5 літра води, додати туди 1 кілограм цибулі-порею, 500 грам моркви, 500 грам свіжих помідорів і кілька зерняток кмину. Бульйон вариться протягом 20 хвилин, потім проціджують (сіль додавати не можна).

Вживати таке блюдо потрібно теж особливим способом. Спочатку випийте 3 чашки бульйону, витримуючи інтервали у 10 хвилин. Потім можна з’їсти овочі, з яких варився бульйон, приправляючи їх гірчицею і оливковою олією.

Перед сном можна перекусити склянкою нежирного йогурту з додаванням чайної ложки натурального меду.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: