Нормальний сон – запорука здоров’я

Нормальний сон   запорука здоровя

Функціонування і підтримання людського організму в здоровому стані неможливе без багатьох складових. У числі найбільш важливих таких складових – достатній за тривалістю і регулярності сон.

Не менш важливий фактор відіграє і зручна постіль для сну, адже якщо під час сну людині щось заважає (дуже м’яка постіль або занадто жорстка), то він не зможе нормально виспатися і відновити свої життєві сили. Однак зараз ми не будемо вдаватися в подробиці як вибрати ортопедичний матрац для ліжка, т. к. це не тема нашої статті.

Безперечно, хтось може сказати, що спить, коли є можливість, а решту часу витрачає на справи з більшою для нього віддачею. Але необхідно знати, що саме зворотна віддача (і зовсім несприятлива), можлива для людини при порушенні природного біологічного ритму сну.

Багато хто безпідставно вважають, що якщо людина спить 5-6 годин на добу і при цьому відчуває себе добре, активний, то він, безсумнівно, у виграшному положенні. Як же він молодець, у нього порівняно з іншими щодня є додатково 2-3 години часу. А якщо що, то попереду вихідні, і, здається, що сон можна легко компенсувати зайвими 2-3 годинами в суботу або в неділю.

Нормальний сон   запорука здоровя

На жаль, все зовсім не так. Поки людський організм молодий і здоровий, у нього набагато більше компенсаторних можливостей і недолік сну деякий час може не проявлятися. Але при наростанні хронічного стану недосипання, починаються неприємні несподівані наслідки. Недолік сну «б’є» по імунній системі організму, яка, в першу чергу, захищає нас від всякого роду захворювань, починаючи від самих банальних захворювань, начебто нежиті і простуди, до серйозних хронічних недуг.

У період неспання організм людини вимушено контактує з шкідливими та несприятливими факторами навколишнього середовища, і тільки здорова імунна система здатна вберегти людину від їх згубного впливу. У процесі сну відбуваються відновні процеси вже на клітинному рівні, і нетривалий у часі сон розриває протягом нормальних фізіологічних процесів. Не дозволяє організму завершити свою щоденну відновлювальну роботу.

При недосипанні з’являється млявість, дратівливість, зниження працездатності, апатичність і навіть може розвинутися стан тривалої депресії. Саме нервова система однією з перших виявляє збій при такому неприродному «бессонном» стані організму. Недарма згадується про «сонному борг». Адже при хронічному недоліку сну навіть зайві години сну на вихідних не здатні повернути втрат для організму.

Нормальний сон   запорука здоровя

Виснаження організму неминуче при регулярному недосипанні, при порушенні звичного для нього біологічного ритму. Нічна активне життя порушує звичну циклічність обмінних процесів, викликаючи ознак дисфункції різних органів і систем. Імунна система в таких умовах не може дати адекватної відповіді», і створюються сприятливі умови для розвитку різного роду хвороб.

Тому для здорового повноцінного життя, попередження раннього старіння організму, забезпечення сприятливого середовища для нервово-емоційної сфери дуже необхідний щоденний достатній за тривалістю сон.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Відповіді на питання