Низькокалорійна молочно-рослинна дієта: 4 види

Низькокалорійна молочно рослинна дієта: 4 види

Суть молочно-рослинної дієти – це поєднання корисних рослинних компонентів з незамінними властивостями молочних продуктів харчування. У цьому дієтичному курсі велику кількість білка поєднується зі складними вуглеводами і клітковиною, що є одним з найбільш оптимальних варіантів харчування для схуднення. Крім того, при такому раціоні ви зможете очистити свій організм від токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин. Але, незважаючи на те, що молочно-рослинна дієта може надавати благотворний вплив на організм, перед початком цього курсу рекомендується все ж проконсультуватися з цього приводу у лікаря.

Варіації молочно-рослинної дієти

  • У рамках цієї дієти забороняється вживати в їжу сіль і цукор, навіть в самих мінімальних кількостях. Протягом дня ви можете харчуватися овочевими бульйонами без жиру, солі і спецій,відварною картоплею, сирими або відварними овочами, фруктами, ягодами, а також додавати в страви вершкове і оливкове масло. З напоїв рекомендується чай з лимоном, натуральна кава і діабетичний компот. У день необхідно випивати не більше двох літрів рідини. Також раз в день можна з’їдати маленьку порцію нежирного сиру, випивати кілька склянок нежирного молока або додавати його в картопляне пюре.
  • В основі цієї варіації молочно-рослинної дієти – вживання в їжу овочів і молочних продуктів. Будь-які види фруктів при цьому заборонені. За день ви повинні з’їдати 1-1,5 кілограма овочів. Віддавайте перевагу кабачкам, моркві, огірках, листям салату і капусти. Також потрібно вживати 0,5-1 л молочних продуктів і близько 150 грам вівсяних пластівців. Таку дієту бажано дотримуватися не довше семи днів.
  • У цій дієті основний акцент йде на молочні продукти і фрукти. Овочі з раціону харчування необхідно повністю виключити. Оптимальна тривалість цього дієтичного курсу – тиждень. На сніданок випивайте чай без цукру, на ланч рекомендується порція нежирного сиру. Ваш обід повинен складатися з фруктів (200 грам), на полудень – склянка молока або нежирний йогурт, а на вечерю – тільки 200 грам фруктів. На ніч можна випити чашку несолодкого чаю.
  • Ця різновид молочно-рослинної дієти іменується молочно-бананової. Протягом всього курсу ви повинні харчуватися тільки бананами (2-3 штуки в день) і пити нежирне молоко (2-3 склянки). Можете готувати з цих продуктів смачні шийки за допомогою блендера. Пити можна будь-які несолодкі напої: воду, чай без цукру, трав’яні відвари і т. д. Таку дієту рекомендується дотримуватися близько 3-5 днів. Повторити курс можна буде через місяць після закінчення попереднього.
  • Читайте також: Біла дієта

    Як бачите, молочно-рослинна дієта має кілька різновидів, що допоможе вам вибрати найбільш підходящу для себе. Однак не забувайте, що будь-який з цих курсів вважається монодієтою, тому не рекомендується для тривалого застосування. Будь-яка з подібних експрес-дієт є досить ризикованою для вашого організму. До таких способів схуднення варто вдаватися лише в рідкісних випадках, коли потрібно терміново схуднути і в конкретні короткі терміни.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь