Якщо Ви хочете швидко скинути кілька зайвих кілограмів, очистивши організм від шлаків – скористайтесь одним із типів популярних триденних монодієт. Їх існує безліч. Одним з найбільш ефективних і безпечних є кефірна дієта. Вона підійде людям зі здоровим шлунком і нормальною кислотністю Не рекомендується вагітним і годуючим матерям. Швидка кефірна дієта для схуднення допоможе скинути до 3 кг за три дні, нормалізує стілець і приведе в тонус шлунково-кишковий тракт. Користуватися цим методом довше зазначеного терміну поспіль не можна. Зробіть двотижневу перерву і за потреби ще посидьте три дні на кефірі, інакше організм, виснажившись, почне швидко спалювати м’язову масу, порушиться обмін речовин і травлення.
Кефірна дієта низькокалорійна білкова. Використовуйте виключно знежирений кефір. Самий строгий варіант – монодієта. Ви повинні вживати протягом дня тільки один кефір, якого слід випити не менше півтора літрів, а також зелений чай без цукру і воду. Результатом може стати діарея, але вона пройде на другий-третій день сама. Більше трьох днів так харчуватися не можна!
Менш жорсткий варіант – це кефірно-фруктова дієта. Її можна дотримуватися протягом п’яти днів. Ви повинні випивати в день ті ж півтора літра нежирного кефіру, до якого слід додавати різні несолодкі фрукти, за винятком бананів, винограду і манго. Кращим варіантом стануть яблука.
Цікавим варіантом є так звана кефірно-смугаста дієта розрахована на два тижні. Її суть – в чергуванні чисто кефірних днів з днями, в які можна їсти нежирні супи, каші, овочеві салати та фрукти в будь-яких кількостях. Жирна і смажена їжа виключається. Рекомендовано рясне пиття.
Розвантажувальна кефірна дієта буде ідеальною після щедрих застіль. Випийте на сніданок один стаканчик кефіру і з’їжте шматочок злегка черствого чорного хліба. Обідати краще салат з квашеної капусти, полдникать двома яблуками і склянкою кефіру, а вечеряти 50 г знежиреного сиру і яблуком. Перед сном теж не полінуйтеся випити склянку кефіру.
Найтриваліша кефірна дієта – це дієта від Інституту харчування. Її термін становить 21 день і передбачає ряд правил: виключіть з меню будь-хліб, макарони і випічку, жирну їжу, картоплю і солодке. Рибу і м’ясо слід вживати пісні, а молочні продукти – тільки знежирені. Вам необхідно випивати в день понад півтора літрів рідини, з якої кефір становить літр. Раціон слід поділити на 5-6 рівних частин і приймати з рівними часовими проміжками. За 21 день Ви можете так схуднути на 8 кг!
Читайте також: Англійська кефірна дієта
Цікавим методом позбавлення від зайвої маси видається кефірно-гречана дієта. Вона триває від одного до двох тижнів. Кожен день Вам доведеться кефіром і гречаною кашею, а між їжею є яблука. Для смаку в кашу можна додавати сіль і спеції.
