Каша «Геркулес» – неймовірно корисний продукт живлення. Вона здатна очищати судини, лікувати захворювання шлунка, знижувати рівень холестерину в крові і т. д. Крім того, «Геркулес» збагачений калієм, кальцієм, натрієм, магнієм, залізом, фосфором, цинком, а також вітамінами груп В1, В2, РР і Є. лише ? склянки цих пластівців забезпечать організм всієї необхідної йому денною нормою клітковини. При цьому «Геркулес» містить дуже мало калорій. Саме все це і стало причиною того, що геркулесова дієта здобула таку популярність серед багатьох жінок.
Дотримуватися цей дієтичний курс рекомендується протягом одного тижня. Весь цей час, як ви здогадалися, необхідно харчуватися геркулесову кашу. Рецепт приготування простий: замочити 2 столові ложки пластівців у склянці води (на 10 хвилин), і страва готова! На четвертий день дієти можете включити в свій раціон ще одне яблуко в день.
Є й інший варіант геркулесову дієти. Його рекомендована тривалість теж становить тиждень, протягом якої ви зможете втратити до 5 кілограм зайвої ваги.
Меню геркулесову дієти на сім днів
- Сніданок – половина склянки каші «Геркулес» і півсклянки нежирного кефіру перемішати разом два продукту);
- Обід – ? склянки каші з додаванням однієї чайної ложки меду;
- Вечеря – половина склянки «Геркулеса», половинка тертого яблука, половина склянки кефіру (жирністю не більше 1%), одна чайна ложка меду (перемішати всі інгредієнти).
Напевно, не варто і говорить про те, що обидва варіанти дієти є абсолютно не збалансованими, тому, звичайно ж, категорично не рекомендується дотримуватися такого режиму харчування довше, ніж тиждень. Як і будь-яка низькокалорійна монодієта, геркулесова дієта може завдати істотної шкоди організму, тому вдаватися до такого методу схуднення варто лише в крайніх випадках – наприклад, коли потрібно терміново схуднути і в найкоротші терміни. Якщо вашою метою не є скинути вагу до якогось певного дня, і при цьому ви хочете позбутися від зайвих кілограм безпечним способом і не боячись, що вони знову до вас повернуться, то слід вибрати інші методи схуднення.
Класикою назавжди залишиться лише два способи боротьби з надмірною вагою: фізичні навантаження і здорове харчування. Краще б, щоб ці методи застосовувалися у комплексі. Тільки так ви зможете досягти витончених форм, не нашкодивши своєму організму.
