Низькокалорійна дієта продукту 3

Існує безліч монодієт, заснованих на вживанні гречки, кефіру, сиру, яблук та інших дієтичних продуктів. Проте дотримуватися такі дієти досить складно, так як одна і та ж їжа швидко приїдається і набридає. В результаті ми не отримуємо задоволення від трапези, а почуття голоду все одно присутній. Саме тому серед бажаючих схуднути на сьогоднішній день дуже популярна дієта 3 продукту. Діє вона за принципом строгих монодієти – процес зниження ваги досягається завдяки низькокалорійного харчування однотипної їжею, але ваше меню буде включати в себе не один продукт, а цілих три. Тим не менш, як і будь-який інший спосіб схуднення, у цього курсу є свої плюси і свої мінуси.

Переваги дієти «3 продукту»

1. Ця дієта дозволяє досягти непоганих результатів. За один тиждень схил може скласти до 6 кілограм.

2. Таке харчування дуже благотворно впливає на стан шкіри. Вже через 4-5 днів особа стає набагато чистішим.

3. Ця дієта є дуже доступною. Вам не доведеться витрачати гроші на різні екзотичні продукти, стояти годинами біля плити, готуючи страви з якимось особливими рецептами і т. д.

4. Такий режим харчування забезпечить вам відчуття ситості, але при цьому ви будете відчувати легкість і комфорт.

5. Дієта є цілком збалансованою, що робить її максимально безпечною для організму.

Недоліки дієти

1. Дієта «3 продукту» підійде лише шанувальникам яблук, сиру і вівсянки. Якщо вам не до душі така їжа, найімовірніше, вже через кілька днів цей режим харчування вам набридне.

2. Вівсянка – досить смачна і ситна їжа, однак у рамках такої дієти готувати її потрібно без молока, солі, цукру і масла. У такому вигляді це блюдо, безумовно, вже не буде особливо смачним.

Суть дієти «3 продукту»

Отже, протягом всього курсу вам доведеться харчуватися лише трьома продуктами: яблуками, вівсяною кашею і сиром. Кожен з цих продуктів включає в свій склад безліч вітамінів і корисних речовин, а також є чудовою їжею під час будь-якої дієти за рахунок невеликої кількості містяться калорій. Саме тому при поєднанні трьох таких продуктів можна досягти хороших результатів у боротьбі із зайвою вагою і принести організму максимум користі.

Вівсянка – прекрасне джерело клітковини, тому регулярне її вживання сприятиме нормалізації функцій кишечника. Крім того, у ній міститься велика кількість складних вуглеводів. Завдяки ним створюється тривале відчуття ситості, що дозволить уникнути переїдання і з легкістю виконувати навіть самий строгий дієтичний курс.

Яблука включені в дієту для того, щоб насичувати організм вітамінами і мінералами. А при запіканні в духовці яблука виробляють багато пектину, який очищає організм і виводить з нього шкідливий холестерин.

Сир – справжнє джерело білків і корисних жирних кислот. Включаючи цей продукт в свій раціон, ви можете не турбуватися щодо збереження м’язових тканин і їх пружності. Однак під час будь-якої дієти потрібно вибирати виключно нежирний сир – до 4%.

Читайте також: Дієта двійка

Зразкове меню для дієти «3 продукту»:

  • сніданок – тарілка вівсяної каші (можна замінити вівсяними пластівцями швидкого приготування), два зелених яблука;
  • обід – тарілка вівсяної каші або пластівців з додаванням чайної ложечки натурального меду або цукру, три зелені яблука, 100 грам нежирного сиру;
  • вечеря – чотири зелених яблука і 200 грам нежирного сиру.
Соц закладки
Соц закладки