Як відомо, знаменитий співак російської естради Микола Басков вродженої стрункістю похвалитися явно не може. Маючи зріст всього 174 сантиметри, його вага міг досягати 86 кілограм. Звичайно, почасти упитанное статура може зіграти на руку оперного виконавця, адже така комплекція дає возможнсть використати свій голос на повну силу, однак надмірна маса тіла все ж не може бути корисна для здоров’я, ні для зовнішньої привабливості.
У зв’язку з цим Басков час від часу дотримується особливої дієти, яка, як стверджують джерела, за 9 днів дозволяє позбутися від 9 кілограм! Саме низькокалорійна дієта Баскова дозволяє йому залишатися у формі і, якщо буде потрібно, швидко і без перешкод повертатися до неї.
Суть дієти Баскова
Звичайно ж, скинути 9 кілограм за такий невеликий термін за допомогою цієї дієти у вас навряд чи вийде, але позбутися від 4-5 кілограм – цілком реально!
Основним правилом такого курсу є приготування рису за особливим рецептом. Крупу потрібно замочувати на ніч, а вранці відварювати по 5 хвилин за 3 прийоми. Зварений рис промивається під холодною проточною водою.
Протягом перших трьох днів цієї дієти вам доведеться харчуватися виключно рисом, приготованим за таким рецептом. При цьому в страву не можна додавати ні масла, ні солі з цукром. Вже за цей період схил може досягти 2-3 кілограм.
Наступні три дні передбачають не менш обмежений раціон. У їжу можна вживати лише відварну картоплю. Масло, сіль і які-небудь соуси додавати не дозволяється.
І, нарешті, в останні три дні дієти харчуватися потрібно печеними яблуками і тушкованими овочами.
Ще одне правило такої дієти: щодня перед сном потрібно випивати чашечку зеленого чаю без цукру.
Не забувайте і про дотримання водного балансу. Протягом усіх днів дієти потрібно пити мінеральну негазовану воду в достатніх кількостях.
Читайте також: Аверін схуд
Протипоказання
Таку дієту не рекомендується дотримуватися людям, страждаючим хронічними хворобами ШКТ. Якщо у вас є хоча б найменші сумніви щодо того, чи не зашкодить вам такий режим харчування, краще попередньо проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем.
Повторити курс можна буде не раніше, ніж через 2 місяці. В іншому випадку можуть виникнути різні порушення травлення, обмінних процесів.
Дієта Баскова і фізичні навантаження
Сам Микола стверджує, що він намагається регулярно займатися спортом. Однак слід зазначити, що під час такого обмеженого харчування надмірні фізичні навантаження можуть призвести до виснаження організму.
Звичайно ж, голодувати вам не доведеться, однак організм все ж не буде отримувати достатню кількість поживних речовин, вітамінів і мінералів, тому інтенсивні вправи для нього в такий період можуть стати стресом. А для вас це може бути чревате запамороченнями, занепадом сил, дратівливістю, головними болями і навіть непритомністю.
Читайте також: Індивідуальна дієта Андрія Малахова
Як харчуватися після дієти?
Будь-яка низькокалорійна дієта може бути небезпечна тим, що після завершення курсу скинутий вага повертається назад. Дієта Баскова – не виняток. Тому, щоб ваші зусилля не пройшли дарма, і втрачені кілограми не повернулися, потрібно вкрай відповідально підійти до питання складання свого меню після закінчення дієти.
Насамперед продовжуйте вживати достатню кількість рідини – в день як мінімум півтора літра чистої води без газу. Це посприяє поліпшенню травних процесів. При цьому під час їжі від рідини краще утриматися. Пити бажано за 20-30 хвилин до їжі і через 30-40 хвилин після прийому їжі.
Також не забувайте про золоте правило – заборони на їжу після 6 годин вечора. Але тут є і свої лазівки: насправді є заборонено пізніше, ніж за 4 години до сну. Таким чином, якщо ви ляжете спати в 24.00, то в 20.00 ви можете спокійно повечеряти.
Важливо також грамотно розподіляти споживаються протягом дня калорії і поживні речовини. Ідеальний сніданок – складні вуглеводи. Це можуть бути різні каші (крім манної), цільнозерновий хліб з медом і т. д. Для обіду добре підійде білкова їжа – відварна або запечена куряча грудка, різні супи, нежирна яловичина. А ось вечеря має бути не дуже калорійним. Можна з’їсти порцію овочевого салату і невеликий шматочок риби.
Харчуючись таким принципам, ви зможете не тільки не поправитися по закінченню дієти, але і продовжити худнути!
