Низькокалорійна ананасова дієта для схуднення

Ця дієта відноситься до низькокалорійним і дозволяє втратити до 3-х кілограм зайвої ваги за 5 днів. Популярна ананасова дієта для схуднення ефективна не тільки за рахунок сильного обмеження в харчуванні, але і за рахунок того, що ананас сам по собі є природним жіросжігателя. Це один з небагатьох продуктів, при вживанні якого організм витрачає більше калорій, ніж отримує.

Тим не менш, слід розуміти, що жири, які спалює ананас – це ті, які ми отримуємо разом з їжею, але ніяк не підшкірні відкладення. Для того, щоб позбутися від уже закріпилися од шкірою жирових прошарків, доведеться постаратися. В даному випадку короткочасних дієтичних курсів буде мало, так як для ліквідації таких жирів необхідно більшу кількість часу. Пов’язано це з тим, що в першу чергу організм витрачає для вироблення енергії калорії, отримані з їжею, потім – наявні запаси вуглеводів і білків, потім – «свіжі» жири, і тільки потім – давно сформувалися підшкірні жирові відкладення. Зважаючи на це, дієтологи рекомендують худнути за допомогою збалансованих дієт в поєднанні з регулярними заняттями спортом. В такому випадку не буде нанесено жодної шкоди м’язової маси, що характерно при будь-яких суворих дієтах і голодуваннях.

Які ананаси підходять для дієти?

Плід повинен відповідати таким критеріям:

  • ананас повинен мати приємний і насичений аромат;
  • при похлопываниях по плоду видаваний звук повинен бути глухим;
  • листя ананаса повинні висмикувати без особливих зусиль;
  • занадто сильний запах і наявність темних плям на плоді говорить про те, що він довго лежав, і в ньому почалося бродіння;
  • шкірка ананаса повинна бути не особливо твердої і не сухий.

Розвантажувальна ананасова дієта

Однією з найпопулярніших ананасових дієт є розвантажувальна. Вона дозволяє прекрасно очистити організм, вивести з нього шлаки, токсини та інші шкідливі речовини. Такий раціон може стати прекрасним початком в процесі схуднення. Після розвантажувальної дієти на ананасах ви можете перейти на інший, більш збалансований дієтичний курс.

Отже, за один день такої дієти ви повинні з’їсти один середній ананас. Плід потрібно очистити від шкірки, нарізати кружечками і розділити на 4 порції: перший сніданок, другий сніданок, обід і вечерю.

Також протягом дня потрібно випити 1 літр ананасового соку. Всі інші продукти харчування і будь-яка інша рідина заборонені.

За один день такого харчування схил може досягти 2-х кілограм. Однак ви повинні розуміти, що «піде» зайва рідина, шлаки, токсини і т. д., а не сам жир. Розвантажувальні дні на ананасах можна проводити раз на тиждень.

Ананасова дієта на 5 днів

1-й день:

  • обід – порція рису, приправлена невеликою кількістю каррі;
  • вечеря – пара картоплин середнього розміру («у мундирах»), соус з 50 грам сиру (знежиреного або з низьким відсотком жирності) і столової ложки нежирної сметани з чайною ложкою хрону, 100 грам часточок свіжого ананаса.

2-й день:

  • обід – порція курчати з часточками свіжого ананаса;
  • вечеря – салат з 100 грам часточок свіжого ананаса, 100 грам варених креветок (очищених), 3-4 стебел селери, свіжого огірка і з заправкою з дієтичного майонезу і рубленого кропу (також можна посолити і поперчити за смаком).

3-й день:

  • обід – салат з 100 грам свіжого ананаса, кількох листків кочанного салату, парочки помідорів і заправкою з давленого часнику, солі, тертого хрону, лимонного соку, гірчиці та олії;
  • вечеря – 100 грам індичої грудки, обсмаженої з рубаним ріпчастою цибулею в невеликій кількості рослинного масла (через 5-10 хвилин залити водою і тушкувати ще близько 5 хвилин), 100 грам свіжого ананаса, 2 висушених житніх хлібця.

4-й день:

  • обід – салат зі 100 г обсмаженого на решітці курячого філе (нарізати соломкою) 100 грам свіжого ананаса, декількох часточок апельсина, 2-х столових ложок зеленого горошку і 2-х столових ложок дієтичного майонезу (поперчити, посолити і викласти на свіже листя салату);
  • вечеря – порція селеровому супу, 100 грам свіжого ананаса.

5-й день:

  • обід – кілька листкових пиріжків з ананасом;
  • вечеря – салат з відвареного рису, 2 столові ложки в сухому вигляді) і 100 грам свіжого ананаса (нарізати кубиками).

Протипоказання:

  • виразка шлунка;
  • гастрит при підвищеній кислотності шлункового соку.

Додаткові рекомендації для ананасой дієти:

  • включайте в своє меню нежирні продукти з невеликою калорійністю;
  • використовуйте ананас в якості гарніру, закуски і десерти;
  • вживайте виключно свіжі ананаси – вони містять максимум корисних компонентів;
  • вживайте побільше рідини під час курсу;
  • їжте ананас виделкою, щоб не зачіпати чутливу слизову губ.

Вихід з дієти ананасовій

Так як даний дієтичний курс відноситься до категорії низькокалорійних, важливо правильно з нього вийти«. У перші дні після дієти харчуйтеся низькокалорійними продуктами, намагайтеся контролювати обсяги порцій і дотримуйтеся системи дрібного харчування.

Не забувайте включати в своє меню свіжі фрукти і овочі і після закінчення дієти. Вони наситять організм необхідними вітамінами та іншими корисними речовинами, а також допоможуть знизити загальну денну калорійність за рахунок своїх дієтичних властивостей і здатності насичувати шлунок.

Віддавайте перевагу продуктам з мінімальною термічною обробкою – в них зберігається максимум корисного. Від копченостей, консервів і смаженого краще зовсім відмовитися.

Читайте також: Ананас з горілкою для схуднення

Соц закладки
Соц закладки