Нестандартна бутербродних дієта

Нестандартна бутербродних дієта

Здавалося б, саме словосполучення «бутербродних дієта» є досить суперечливим, адже основою цієї страви є хліб, який забороняється більшістю систем живлення, спрямованих на схуднення.

Тим не менш, існує особлива дієта на бутербродах, яка допоможе лише за 4 дні позбутися 3 кілограм зайвої ваги. Однак такий спосіб схуднення підійде лише людям, у яких немає ніяких проблем з шлунково-кишковим трактом.

Слід розуміти, що у рамках цієї дієти вам доведеться харчуватися ніяк не звичними сендвічами зі свіжим білим хлібом, маслом і жирними ковбасами, м’ясом і т. д.

Основою бутербродів для такої дієти стануть хлібці, висівковий або цільнозерновий хліб. При цьому в день дозволяється вживати не більше 500 грамів хліба. А все низькокалорійні продукти, використовувані для приготування бутербродів, повинні бути нарізані тонкими шматочками.

Денний раціон для бутербродной дієти:

  • до 10 шматочків хліба;
  • 200 грам нежирної сметани (до 5%)/знежиреного кефіру/знежиреного сиру;
  • 1 зварене круто яйце;
  • 100 грам вареного тунця або 2 шматочки вареного/запеченого м’яса нежирних сортів;
  • 10 грам оливкової олії;
  • до 7 оливок або половинка авокадо;
  • 2 будь-яких несолодких фруктів;
  • свіжа зелень і овочі в необмежених кількостях.

Також у день слід випивати близько 2 літрів негазованої води. Рекомендується і зелений несолодкий чай, а раз в день можна собі дозволити ложечку натурального меду і фруктовий фреш.

З перерахованих вище продуктів ви і повинні готувати бутерброди. Якщо грамотно поєднувати таку їжу, у вас вийде дуже ситний і смачний раціон.

З точки зору дієтології найкраще розділити даний обсяг продуктів на велику кількість порцій – 5-6. Багаторазове харчування невеликими за обсягом порціями сприяє процесу схуднення, так як воно дозволяє їжі краще засвоюватися і не «йти» в жирові відкладення.

Рекомендується уникати пізніх перекусів – в ідеалі після 6 годин вечора ви вже нічого не повинні вживати в їжу. Тим не менш, деяким робочий графік не дозволяє встановлювати для себе такі часові рамки. В такому випадку слід відмовитися від їжі хоча б за 3-4 години до сну.

Бутербродних дієта і фізичні навантаження

Так як бутербродних дієта передбачає цілком ситне харчування і забезпечить ваш організм безліччю потрібних йому поживних речовин і вітамінів, ви цілком сміливо можете вести активний спосіб життя, сприяючи тим самим набагато більш стрімкого процесу зниження ваги.

Це кардинально відрізняє бутербродную дієту від інших, більш звичних для нас систем живлення, спрямованих на зниження ваги. Найчастіше вони передбачають надмірні обмеження добової норми калорій, тому під час їх дотримання забороняються заняття спортом, так як організм людини просто не зможе виробляти для цього потрібну енергію.

Проте в рамках бутербродной дієти передбачається цілком нормальне харчування, завдяки чому фізичні навантаження не стануть для організму якимось важким випробуванням.

Вид фізичної активності особливого значення не має. Худнуть можуть вибрати ті вправи, які їм найбільше імпонують. Можна ходити на плавання, бігати вранці, займатися гімнастикою, аеробікою, танцями, фітнесом, йогою, пілатесом і т. д.

Якщо доповнити дієту регулярними заняттями спортом, ви зможете досягти істотних результатів у боротьбі із зайвими кілограмами в найкоротші терміни.

Крім того, фізичні навантаження дозволять уникнути таких неприємних наслідків різкого схуднення як розтяжки, в’ялість шкіри і т. д. Саме спорт є кращим способом збереження еластичності і пружності шкіри.

Можна прийняти і додаткові заходи – робити різні процедури, спрямовані на зменшення обсягів тіла і зволоження шкірних покрив. До таких методів належать обгортання, антицелюлітний масаж, відвідування сауни (приблизно раз в 2 тижні), застосування спеціальних антицелюлітних кремів і т. д.

Як харчуватися після бутербродной дієти?

Багатьом котрі худнуть відомо, що по закінченню дієти дуже важливо дотримувати деякі правила живлення, щоб скинуті за час курсу кілограми не повернулися назад.

У випадку з бутербродной дієтою питання подальшого живлення особливо актуальне. При тому важливо забезпечити не стільки низькокалорійне харчування, скільки здорове, так як під час дієти можуть виникнути проблеми з роботою ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Саме тому рекомендується включати в своє меню такі продукти як:

  • нежирні бульйони;
  • легкі супи з пісним м’ясом/рибою/птахом/крупами/овочами;
  • кисломолочні та молочні напої з маленьким відсотком жирності;
  • каші, приготовані на воді або нежирному молоці;
  • овочеві і фруктові пюре.

Така їжа повинна бути включена в меню після дієти, щоб нормалізувати роботу травної системи. Крім того, наведені вище страви і продукти є низькокалорійними, бо вони посприяють збереженню результатів, досягнутих в схудненні.

Рекомендується дотримуватися системи дрібного харчування, а також уникати пізніх перекусів після 7 години вечора. Також важливо, як і під час дієти, вживати достатню кількість рідини – не менше 1,5 літрів в день.

Не забувайте включати в своє щоденне меню свіжі фрукти і овочі, щоб поповнити запас вітамінів, мінералів і мікроелементів, яких не вистачало організму під час дієтичного курсу.

Подобається? Поділіться з друзями:
Відповіді на питання
Залишити відповідь