Нескладна і найефективніша дієта на 10 днів

Дієтичні курси, розраховані на 7-10 днів дозволяють скинути зайві кілограми і очистити організм від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Але ж яка найефективніша дієта на 10 днів? Пропонуємо вам кілька дієвих варіантів.

Варіант десятиденної дієти №1

Цей курс не передбачає якогось конкретного меню. Складати раціон харчування ви можете собі самостійно, включаючи в нього продукти з наведених нижче списків. У першому списку представлені продукти, які потрібно обов’язково вживати протягом усіх десяти днів курсу. Другий список – продукти, які ви можете включати в меню на свій особистий розсуд. Все, чого немає в цих переліках, вживати суворо заборонено.

Список продуктів №1:

  • відварна курятина без шкіри;
  • гриби;
  • яйця (круто, некруто, у вигляді омлету і т. д.);
  • помідори;
  • кабачки;
  • капуста (будь-яка);
  • огірки;
  • баклажани;
  • яблука (зелені);
  • кефір з невеликим відсотком жирності;
  • чиста негазована вода;
  • зелений чай без цукру.

Список №2:

  • часник;
  • зелений і ріпчасту цибулю;
  • кріп і петрушка;
  • лимонний сік;
  • 1 чайна ложка натурального меду в день;
  • скибочку висівкового або цільнозернового хліба;
  • 1 столова ложка оливкової олії на день.

Читайте також: Часникова дієта

В добу ви повинні з’їдати не більше 1,5 кг продуктів з вищевказаних списків. При такій дієті рекомендується дотримуватися дробове харчування – 5-6 разів на день невеликими порціями. Готувати продукти можна тільки на пару, відварюючи у несолоній воді або запікаючи в духовці. Смажити на сковорідці нічого не можна, так як це суттєво додасть калорійності їжі.

3 варіанти зразкового меню для дієти на 10 днів

Варіант меню №1:

  • Сніданок – 200 грам салату з капусти, варених грибів і яєць круто, 100 мл кефіру з невеликим відсотком жирності, зелене яблуко;
  • Обід – 200 грам курячого філе і грибів, приготованих на пару, 100 грам запечених баклажанів, кілька свіжих огірків;
  • Вечеря – запечені кабачки і томати, шматочок цільнозернового або висівкового хліба, склянка мінеральної негазованої води.

Варіант меню №2:

  • Сніданок – 2 варених яйця, 100 грам яблучного пюре, 200 мл кефіру з невеликим відсотком жирності;
  • Обід – варене куряче філе, тушковані гриби з капустою і кабачками, шматочок висівкового або цільнозернового хліба;
  • Вечеря – 100 грам запечених на грилі баклажанів, 200 грам салату з свіжих огірків і помідорів, чашка несолодкого зеленого чаю.

Варіант меню №3:

  • Сніданок – 200 грам приготованого на пару омлету, велике зелене яблуко, 100 мл кефіру;
  • Обід – 200 г тушкованої курки з баклажанами і кабачками, 200 грам салату з свіжих огірків і помідорів;
  • Вечеря – 200 грам салату з огірків і пекінської капусти, 100 грам тушкованих печериць, чашка несолодкого зеленого чаю.

Є й інший варіант ефективної десятиденної дієти. Такий курс є набагато більш суворим. Кожен день ви повинні вживати в їжу тільки один вид продуктів:

  • 1-й день – яйця (в якому вигляді);
  • 2-й день – філе риби (на пару або відварне);
  • 3-й день – нежирний зернистий сир;
  • 4-й день – відварна куряча грудка без шкіри;
  • 5-й день – варена або запечена нечищений картопля;
  • 6-й день – яловиче м’ясо відварне;
  • 7-й день – будь-які овочі, крім картоплі;
  • 8-й день – будь-які фрукти, окрім бананів і винограду;
  • 9-й день – кефір;
  • 10-й день – мінеральна води і відвар із шипшини (без додавання цукру).
Соц закладки
Соц закладки