Вже не перший рік московська дієта користується неймовірною популярністю серед дівчат, які прагнуть позбутися зайвих кілограмів. Її вважають однією з найбільш безпечних та ефективних методик зниження ваги.
Основа московської дієти – білки та жири. При цьому споживання вуглеводів слід звести до мінімуму.
Принцип дії московської дієти
Всі продукти і страви, передбачені меню московської дієти, мають у своєму складі мінімальну кількість вуглеводів. Такі обмеження і сприяють схудненню, так як при відсутності вуглеводів організм черпає енергію з наявних жирових запасів.
Дані принципи харчування допоможуть швидко нормалізувати свою вагу і надовго закріпити отримані результати.
У рамках цієї дієти вам належить використовувати спеціальні таблиці, в які внесені різні продукти, для кожного з яких передбачено свої індивідуальні бали – показники, що містяться в них вуглеводів (1 грам – 1 бал).
Є ряд продуктів, у яких бали зовсім відсутні. До таких можна віднести м’ясо. Але це не означає, що м’ясні вироби можна вживати в необмеженій кількості, так як розумну міру слід дотримуватися у всьому.
Тим не менш, змушувати себе голодувати теж ні в якому разі не потрібно, так як при дефіциті поживних речовин організм запустить режим економії, тому, як тільки з’явиться така можливість, він почне активно заповнювати вичерпані запаси. Простіше кажучи, організм буде прагнути відновити жирові тканини, тому навіть при подальшому помірному харчуванні низькокалорійними продуктами буде велика ймовірність різкого набору ваги.
Як можна зрозуміти, високоуглеводние продукти отримують найвищі бали. Це означає, що вживши в їжу щось з цієї категорії, від інших продуктів на протязі дня вам доведеться відмовитися.
Як худнути на московській дієті?
Для того, щоб досягти результатів в схудненні, протягом першого тижня дієти слід харчуватися тільки тими продуктами, показник яких не буде перевищувати 2 балів. Під час другої, а також третьої тижня ліміт допустимих продуктів підвищується до 30 балів. А от коли ви завершите дієтичний курс, домігшись потрібних результатів в схудненні, слід почати включати в свій раціон продукти до 40 балів. Як правило, на таке харчування переходять з четвертого тижня дієти. Це дозволить закріпити отримані результати і уникнути подальшого набору ваги. За такими принципами ви повинні харчуватися ще протягом двох тижнів.
Термін дотримання дієти може бути абсолютно різними – хтось застосовує її протягом декількох тижнів, а хтось і розтягує до декількох місяців. Так як дана система харчування не змусить вас залишатися голодними, дотримуватися правил московської дієти ви можете стільки, скільки потрібно, не побоюючись за своє здоров’я.
Додаткові правила дієти
Протягом перших декількох тижнів дієти рекомендується відмовитися від їжі рослинного походження, так як в ній міститься досить велика кількість вуглеводів.
Також з раціону бажано викреслити наступні продукти:
- будь-які борошняні вироби, у тому числі хліб;
- все солодке, цукор;
- крупи.
При цьому основою раціону повинні бути такі продукти:
- морепродукти (краби, мідії, омари, морська капуста);
- гриби (білий гриб і грузді);
- чай, кава без цукру;
- м’ясо;
- риба;
- яйця;
- сир;
- сир;
- ікра.
Алкогольні напої під час такої дієти не заборонені (в помірних кількостях). Допускається віскі, коньяк, бренді, текіла і горілка, так як їхні бали прирівнюються до нуля.
Відповідну таблицю цінності продуктів харчування та напоїв ви можете знайти на багатьох сайтах, присвячених дієтології та системі здорового харчування.
